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ダンス音楽4分
BPMダンス音楽表: すべてのペアダンスのテンポを一目で確認
執筆: Bernhard De Luca更新日:
- ペアダンスの正確な速度は1分あたりの拍数（BPM）で測定され、スタンダードダンスとラテンダンスの間で大きく異なります。
- 競技ダンスでは、各ダンスのテンポに対して厳格で国際的に標準化された規定が適用されます。
- パーティーやダンスホールでのソーシャルダンスでは、初心者から上級者まで楽しめるよう、速度が柔軟に調整されます。
- 一般的なBPMの範囲を知ることは、ダンサーが自分の練習レベルに合った音楽を選ぶ助けになります。
大会に向けて準備している場合でも、次のパーティーでリラックスして踊りたい場合でも、耳にする音楽のテンポが、あなたのステップが音楽と調和して流れるかどうかを左右します。
この概要の作成方法
公式団体規定
すべてのBPM値は、2026年の主要なダンススポーツ団体の公式ガイドラインに準拠しています。
実践的なソーシャルダンスの価値観
ソーシャルダンス分野の範囲は、経験豊富なダンススクールDJの実践に基づいています。
独立したリスト
この概要への掲載にあたり、ダンススクールや団体から一切の金銭を受け取っていません。udansaは中立的な立場を維持しています。
BPMで比較する主要なペアダンス
- 01
ウィンナー・ワルツ
競技会: 174-180 BPM | ソーシャル: 150-180 BPM
- スタンダード
- ウィンナー・ワルツ
- 3/4拍子
高速回転の王様であるこのダンスには、最高の精度が求められます。競技ダンスでは1分間に58から60小節（174から180 BPM）と定められていますが、ソーシャルダンスではもう少しゆっくりでも楽しめます。
- 02
Jive
競技会: 168-176 BPM | ソーシャル: 140-170 BPM
- ラテン、Jive、スウィング系
この活気にあふれた陽気なダンスは、ラテン部門の最後を飾るスピーディーな種目です。速いテンポに合わせてキックを繰り出すため、優れたバランス感覚が求められます。
- 03
Quickstep
競技会: 200-208 BPM | ソーシャル: 180-200 BPM
- スタンダード
- Quickstep
- スローフォックストロット
最も活気あふれるスタンダードダンスで、生命力とダイナミズムに満ちています。素早いシャッセとホップを特徴とし、ダンスフロアで最も体力を要するダンスの一つです。
- 04
Paso Doble
競技会: 112-120 BPM | ソーシャル: 112-120 BPM
- ラテン
- Paso Doble
- 行進曲風
情熱的なこのマーチングダンスは、闘牛士が闘牛場に入場する様子を模しています。音楽はドラマチックでアクセントが強く、リズムのミスは許されません。
- 05
Cha-Cha-Cha
競技会: 120-128 BPM | ソーシャル: 110-124 BPM
- ラテン
- Cha-Cha-Cha
- キューバ発祥
この生意気で魅力的なダンスは、シンコペーションのステップと真っ直ぐなアイコンタクトが特徴です。人気のポップヒット曲のおかげで、パーティーのダンスフロアでは絶対的な人気を誇ります。
- 06
Langsamer Walzer
競技会: 84-90 BPM | ソーシャル: 80-90 BPM
- スタンダード
- Langsamer Walzer
- English Waltz
ロマンスとエレガンスの代名詞。ゆったりとした動きが、カップルに空間を優雅に流れるようなライズ＆フォールを楽しむ余裕を与えてくれます。
- 07
Rumba
競技会: 100-108 BPM | ソーシャル: 96-104 BPM
- ラテン
- Rumba
- キューバのロマンス
愛と情熱のダンスであるRumbaは、そのゆったりとしたテンポが魅力です。ラテンダンスのテンポ表において、Rumbaは最もゆっくりとカウントされるダンスであり、非常に高い身体コントロールが求められます。
BPM（1分間の拍数）がダンススタイルに与える影響
ペアダンスの速度はBPM（Beats per Minute：1分間の拍数）で測定されます。ダンスミュージックの拍子を捉えるコツを掴めば、テンポがダンスのダイナミクスだけでなく、そのキャラクターまで決定づけることにすぐに気づくはずです。競技ダンスでは公平な審査のために非常に厳格なガイドラインが設けられていますが、社交ダンスのイベントでダンスを学ぶ際は、もっとリラックスした雰囲気です。ダンスパーティーや舞踏会のDJは、ゲストのレベルに合わせてテンポを調整することがよくあります。
競技用テンポとソーシャルダンスの違い
競技ダンスでは、スタンダードダンスの速度がBPMで正確に規定されています。例えば、ワルツは規定の範囲内に正確に収める必要があり、それによってペアは練習したダイナミックなポーズを音楽に完璧に合わせることができます。一方、ソーシャルダンスでは、ラテンダンスのテンポ表から多少外れても問題ありません。少し遅めのCha-Cha-Chaは初心者が正確なシャッセを行うための余裕を与えてくれますし、速めのDiscofoxは会場を盛り上げてくれます。
レベル別スピードの概要
- 高速なQuickstepのBPM
- 200+
- スロー・ルンバのBPM
- 100
- ウィンナーワルツの1分あたりの小節数
- 60
よくある質問
ウィンナーワルツは1分間に58から60小節（約174から180 BPM）と非常に速いテンポです。一方、スローワルツは1分間に28から30小節（約84から90 BPM）のゆったりとしたテンポで踊られます。
スタンダードダンスのテンポは、非常にゆっくりしたものから極めて速いものまで幅広くあります。スローワルツの約84 BPMから、テンポの速いクイックステップの約200 BPMまで様々です。
一般的なラテンダンスのテンポ表では、ルンバが約100から108 BPMで最も遅く、ジャイブが168から176 BPMという速さでテンポのスケールの上限となっています。
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