Rask savo K-Pop bendruomenę udansa
udansa platformoje rasi šokių entuziastų savo aplinkoje, kurie dalijasi tavo aistra K-Pop. Susisiek su bendraminčiais bendroms treniruotėms arba suburk savo „cover“ grupę.
K-Pop šokių technika4 minutės
K-Pop izoliacijų treniravimas: gidas tobuloms kūno bangoms
Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
- Kad efektyviai treniruotum K-Pop izoliacijas, turi išmokti visiškai nepriklausomai judinti atskiras kūno dalis, tokias kaip galva, krūtinė ir klubai.
- K-Pop kūno banga (Body Roll) reikalauja sklandaus, banguojančio judesio, kuris paeiliui pereina per galvą, krūtinę, pilvą ir klubus.
- Reguliarus, lėtas tempimas ir tikslingas giliųjų liemens raumenų stiprinimas yra būtini šiai šokių technikai.
- Didelis veidrodis ir vaizdo įrašų analizė padės tau iškart pastebėti ir ištaisyti nesąmoningus kitų kūno dalių judesius.
Jei nori nepriekaištingai atkartoti hipnotizuojančias K-Pop atlikėjų choreografijas, be techninių pagrindų neišsiversi. Su tinkamomis treniruotėmis tikslius judesius įvaldysi akimirksniu.
Štai ko tau prireiks technikos treniruotėms
- Didelis sieninis veidrodis vaizdinei kontrolei
- Patogi sportinė apranga maksimaliai judesių laisvei
- Gerai apšilusi viršutinė kūno dalis ir kaklo sritis
- Grojaraštis su vidutinio tempo K-Pop dainomis ritmui
Kodėl izoliacijos yra K-pop stabų paslaptis
K-pop tai ne tik choreografijos žingsnelių įsiminimas. Tai, kas daro stabų pasirodymus tokius žavingus, yra ypatingas tikslumas ir dinamika kiekviename judesyje. To pagrindas yra švari kpop šokių technikos izoliacija. Izoliacija reiškia, kad tu judi viena kūno dalimi, pavyzdžiui, galva, krūtine ar klubais, nepriklausomai nuo likusio kūno. Kai įvaldai šią techniką, tavo judesiai iškart atrodo ryškesni, labiau kontroliuojami ir profesionalesni. Ypač atliekant sklandžius perėjimus, tokius kaip „body roll“, izoliacija atskiria paprastą mėgdžiojimą nuo tikro šokio.
Norint treniruoti K-pop izoliacijas, tau reikia kantrybės ir gero kūno pojūčio. Daugelis pradedančiųjų linkę judinti pečius atliekant krūtinės izoliaciją arba destabilizuoti viršutinę kūno dalį atliekant klubų judesius. Paslaptis slypi tikslingame atskirų raumenų grupių įtempime ir atpalaidavime. Kai išmoksti valdyti šiuos raumenis atskirai, sukuri pagrindą sudėtingoms choreografijoms. Tvirtas šios technikos pagrindas taip pat padės, jei vėliau norėsi suburti savo K-pop „cover“ šokių grupę arba prisijungti prie jau egzistuojančios komandos.
Nuosekli izoliacijos pratimų instrukcija
Tikslus galvos izoliavimas
Atsistok kojas laikydamas pečių plotyje ir šiek tiek sulenk kelius. Kontroliuotai judink galvą į dešinę, kairę, priekį ir atgal, neleisdamas pečiams ar viršutinei kūno daliai judėti kartu.
Krūtinės ląstos izoliavimas
Aktyviai stumk krūtinkaulį į priekį, o po to stipriai patrauk atgal. Laikyk klubus visiškai nejudančius, kad pasiektum švarią kpop krūtinės izoliaciją.
Dubens izoliacijos treniravimas
Pakreipk dubenį į priekį, atgal ir į šonus. Tu įvaldysi šį kpop klubų judesio mokymosi pratimą, kai tavo viršutinė kūno dalis išliks tiesi ir visiškai rami.
Sklandžiai sujunk ratus
Sujunk keturis krūtinės ląstos izoliacijos taškus (priekyje, dešinėje, gale, kairėje) į sklandų ratą. Įsitikink, kad perėjimai yra minkšti ir nebeliko jokių kampų.
Pradėk body roll bangą
Kad galėtum išmokti tobulą kpop body roll, nukreipk bangą nuo galvos per krūtinę ir pilvą iki pat klubų. Atlik judesį itin lėtai, kol grandinė taps sklandi, o udansa tau padės tai įvaldyti.
Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ atliekant izoliacijos pratimus
Teisingai
- Juda tik viena kūno dalis, o likusi kūno dalis nejuda
- Pradėk judesį itin lėtai ir tiksliai jį kontroliuok
- Treniruokis sulenktais keliais, kad išlaikytum stabilią stovėseną
Neteisingai
- Judesio metu įtraukti visą viršutinę kūno dalį
- Daryti staigius, nekontroliuojamus trūkčiojančius judesius
- Treniruotis visiškai ištiestomis kojomis
Tavo treniruočių planas tobuloms izoliacijoms
Prieš treniruotę
Pasiruošimas
Treniruotės metu
Tuo tarpu
Po treniruotės
Tolesni veiksmai
Dažniausiai užduodami klausimai
K-Pop izoliacijas patartina treniruoti kasdien apie 10-15 minučių kaip nuolatinę apšilimo dalį. Trumpos, bet reguliarios treniruotės kur kas greičiau suformuoja reikiamą raumenų atmintį nei retos, ilgos treniruotės.
Veidrodis treniruotėms yra būtinas, nes turi vizualiai kontroliuoti savo judesius. Be vizualaus grįžtamojo ryšio dažnai net nepastebi kompensacinių judesių viršutinėje kūno dalyje ar pečiuose.
Jei atliekant krūtinės izoliaciją juda ir pečiai, tai dažniausiai nutinka dėl per didelės bendros viršutinės kūno dalies įtampos. Bandyk sąmoningai nuleisti pečius žemyn ir atpalaiduoti juos, kol stumi į priekį tik krūtinkaulį.
K-Pop kursai šalia tavęs
Rask tinkamą šokių mokyklą udansa platformoje ir išmok tobulų judesių iš profesionalų.
Taip pat tinka
Išmok šokti K-Pop: tavo gidas į tobulus šokių koveriusNori pats atlikti įspūdingas savo K-Pop stabų choreografijas? Mūsų gidas parodys, kaip pradedančiajam žingsnis po žingsnio įvaldyti judesius.
K-Pop šokių grupė: kaip suburti ir treniruoti savo komandąNuo pirmosios idėjos iki sinchroniško pasirodymo scenoje: sužinok, kaip sėkmingai suburti, organizuoti ir treniruoti savo K-Pop šokių grupę.
Skaityti toliau
- Išmok šokti K-Pop: tavo gidas į tobulus šokių koveriusNori pats atlikti įspūdingas savo K-Pop stabų choreografijas? Mūsų gidas parodys, kaip pradedančiajam žingsnis po žingsnio įvaldyti judesius.
Pasiruošimas pirmajai K-Pop šokių pamokai: studijos gidasPirmas žingsnis į K-Pop šokių studiją reikalauja drąsos. Mūsų gidas apie eigą, aprangą ir taisykles padės įveikti jaudulį ir pradėti šokti užtikrintai.
Sunkiausios visų laikų K-pop choreografijos: iššūkiaiVisiems, kuriems paprasto šokio nebeužtenka: apžvelgiame kompleksiškiausias judesių tendencijas ir sudėtingiausias choreografijas tikriems profesionalams.
K-Pop šokių mimikos treniruotė: veido išraiškų gidasSužinok, kaip tikslingai lavinti mimiką šokant K-Pop. Šie praktiški patarimai ir pratimai padės tavo šokių koveriams suteikti tobulą sceninį įvaizdį.
K-Pop šokių mokymasis pradedantiesiems: studijoje ar namuose?K-Pop šokių mokymasis pradedantiesiems dažnai kelia klausimą: studija ar svetainė? Palyginame abu būdus, kad tavo pradžia būtų sėkminga.
Išmok K-Pop choreografiją žingsnis po žingsnio: vadovasIšmok sudėtingas K-Pop choreografijas sistemingai ir be klaidų savo tempu. Šis vadovas parodys tau kelią be nusivylimo ir blaškymosi.
K-Pop šokių lygio testas: koks tavo choreografijos lygis?Sužinok savo K-Pop šokių lygį naudodamasis mūsų greitu testu ir atrask choreografijas, kurios puikiai atitinka tavo gebėjimus.