Šokti kartu yra laimė
udansa connect platformoje rasi bendraminčių, patyrusių šokių mokytojų ir tinkamų parengiamųjų kursų, kad savo didžiajai akimirkai pasiruoštum ramiai ir su didžiausiu džiaugsmu.
Vestuvinis šokis4 minutės
Jaudulys prieš vestuvinį šokį: štai kaip išlikti ramiam
Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta
- Jaudulį prieš vestuvinį šokį galima veiksmingai sumažinti taikant tikslingus kvėpavimo pratimus ir kūno atpalaidavimą tiesiog prieš pasirodymą.
- Sąmoningas susitelkimas į partnerį ir akių kontaktas nuima mentalinę įtampą nuo žingsnelių.
- Maži ritualai ir susijaudinimo priėmimas paverčia nervingumą teigiamu laukimo džiaugsmu.
Akimirka artėja ir širdis plaka pašėlusiai. Naudodamas tinkamus mentalinius ir fizinius skubios pagalbos metodus, paversi didžiulį jaudulį teigiama energija jūsų didžiajam pasirodymui.
Štai ko tau reikia nusiraminimui prieš šokį
- Rami užuovėja atokiau nuo vestuvių svečių
- Stiklinė negazuoto vandens kambario temperatūros
- Sutartas slaptas signalinis žodis su partneriu pradžiai
- Pasirengimas trims minutėms pamiršti perfekcionizmą
Kodėl jaudulys prieš vestuvinį šokį yra visiškai normalus
Kai širdis plaka tarsi pašėlusi, o delnai drėksta, vestuvių dieną tai yra visiškai normalu. Scenos baimė prieš vestuvinį šokį yra natūrali organizmo reakcija į stresą, ruošiantis neįprastai situacijai. Svarbu suprasti, kad šis jaudulys nėra silpnumo požymis, o energijos perteklius, kurį gali tikslingai nukreipti. Šį vakarą svarbiausia ne nepriekaištinga pasaulio čempionato choreografija, o jūsų, kaip poros, bendra akimirka. Salėje esantys svečiai nėra griežti vertinimo komisijos nariai, o jūsų šeima ir draugai, kurie jus palaikys ir kiekvieną žingsnį palydės plojimais.
Norint sumažinti didelę baimę prieš vestuvinį šokį, padeda sąmoningas dėmesio perkėlimas. Užuot mintyse kartojus visą Waltz žingsnių seką, turėtum susikoncentruoti į čia ir dabar. Jei klausi savęs, kaip nusiraminti prieš vestuvinį šokį, raktas slypi ryšyje su savo partneriu. Pažiūrėkite vienas kitam į akis ir kartu giliai įkvėpkite. Kai tik pradeda skambėti muzika, svarbus tampa tik ryšys tarp jūsų dviejų, o aplinka lieka antrame plane.
Keturi žingsniai iki vidinės ramybės prieš pasirodymą
Sąmoningai sulėtink kvėpavimą
Dviem minutėms pasitrauk į ramią vietą, pavyzdžiui, į šoninį koridorių ar atskirą kambarį. Užsimerk ir keturis kartus giliai įkvėpk per nosį, o iškvėpk per burną dvigubai ilgiau.
Išpurtyk fizinę įtampą
Laisvai išpurtyk rankas ir kojas, kad sumažintum raumenyse susikaupusį adrenaliną. Švelniai pasuk pečius atgal ir sąmoningai nuleisk juos žemyn, kad atpalaiduotum kaklo raumenis.
Sutelkk dėmesį į partnerį
Paimk savo partnerį už rankų ir tvirtai žiūrėkite vienas kitam į akis. Priminkite vienas kitam, kad šį šokį šokate tik vienas kitam, o svečiai salėje jus besąlygiškai palaiko.
Pradėk su pozityviu nusiteikimu
Tyliai sau pasakykite pozityvų sakinį, pavyzdžiui: mes tai įveiksime ir smagiai praleisime laiką. Kai tik pradės groti muzika, pakelta galva ženkite į šokių aikštelę ir susikoncentruokite tik į bendrą ritmo pajautimą.
Geriausios elgesio taisyklės tiesioginiame palyginime
Taip
- Giliai įkvėpk į pilvą
- Tvirtai žiūrėk partneriui į akis
- Tiesiog nusišypsok, kai suklysti
- Priimk jaudulį kaip džiugų laukimą
Taip nedaryk
- Paviršutiniškai ir skubotai kvėpuoti
- Įsitempus žiūrėti į savo pėdas
- Po klaidos nusivylus sustoti
- Kovoti su jauduliu
Vakaro atsipalaidavimo planas
15 minučių anksčiau
Pasiruošimas
5 minutės prieš
Atvykimas
Įeinant
Šokio metu
Dažniausiai užduodami klausimai
Prieš šokį išgerk kelis gurkšnius negazuoto, drungno vandens. Tai nuramina gerklas ir atpalaiduoja kūno įtampą, o lediniai ar gazuoti gėrimai gali papildomai apsunkinti skrandį.
Giliai kartu įkvėpkite ir nusišypsokite vienas kitam. Kai tik apsikabinsite, susikoncentruokite tik į savo bendrą ritmą ir sąmoningai nekreipkite dėmesio į salėje esančius žiūrovus.
Tiesiog toliau šokite pagrindinį žingsnelį arba improvizuokite švelnų siūbavimą. Svečiai dažniausiai net nepastebi nedidelių nukrypimų nuo choreografijos, kol jūs toliau šypsotės.
Vestuvių šokių kursai šalia tavęs
Pasiruoškite kartu ir įgykite reikiamo pasitikėjimo savo pirmajam šokiui.
Skaityti toliau
Vestuvių šokio eiga: kaip sėkmingai pradėti šventęArtėja vestuvių šokis ir jaudulys auga. Mūsų gidas padės jums suvaldyti eigą, susidoroti su vestuvine suknele ir atsipalaidavus žengti į bendrą gyvenimą.
Vestuvinis šokis ir šokių aikštelės atidarymas: kaip įtraukti svečiusAtidarymo šokis įveiktas, tačiau kaip dabar užpildyti šokių aikštelę? Pasitelkęs tinkamą etiketą ir aiškią tvarką, lengvai įtrauksi savo svečius.
Koks vestuvių šokis jums tinka? Atlikite testąKlasikinis valsas, modernus „mashup“ ar užvedantis „flashmob“? Mūsų testas padės išsiaiškinti, koks vestuvių šokis geriausiai atspindi jūsų asmenybę.
Vestuvių šokio derinimas su DJ ir grupe: svarbiausi patarimaiPirmasis vestuvių šokis turi būti nepamirštamas. Naudodamasis mūsų gidu, puikiai suderinsi vedimą, techniką ir laiką su savo DJ ar grupe.
Vestuvių šokių tendencijos: šviežios idėjos jūsų pasirodymuiNorite, kad jūsų vestuvių šokis būtų modernus ir unikalus? Parodysime įdomiausias tendencijas, nuo kūrybiškų muzikos miksų iki įspūdingų šviesos efektų.
Vestuvinio šokio repeticija: kaip sėkmingai atlikti bandomąjį pasirodymąAtlikę tikslingą repeticiją ir garso patikrą šventės vietoje, vestuvių dieną išvengsite streso. Sužinokite čia, kaip sėkmingai atlikti bandomąjį pasirodymą.
Kaip tobulai įamžinti vestuvinį šokį nuotraukose ir vaizdo įrašuoseSužinokite, kaip tobulai įamžinti savo vestuvinį šokį nuotraukose ir vaizdo įrašuose. Praktiški patarimai apie tinkamą apšvietimą, erdvės išdėstymą ir fotogeniškas pozas.