Skupaj pobegnimo vsakdanu
Na udansa connect boš spoznal somišljenike, ki tako kot ti želijo pustiti vsakdan za seboj in deliti osvobajajoč učinek gibanja. Preprosto začni in najdi svojo plesno skupnost.
Duševno zdravje4 minute
Ples proti stresu: najboljši slogi za sprostitev
Piše: Mary De LucaPosodobljeno
- Določeni plesni slogi so zaradi svojega ritma in pretoka gibanja še posebej primerni za sprostitev in odpravljanje mentalnih blokad.
- Pri plesu proti stresu se koncentracija popolnoma usmeri na telo in glasbo, kar učinkovito ustavi nenehno vrtenje misli.
- Medtem ko nas tekoči plesi v paru, kot je Bachata, s svojo prefinjeno povezavo s partnerjem prizemljijo, nam energični solo plesi, kot je sodobni ples, pomagajo pri čustvenem sproščanju.
Ko je glava preobremenjena in seznam opravil nima konca, pogosto pomaga le eno: nehaj razmišljati in se prepusti telesu. Ples proti stresu je najlepši način, da vsakdan preprosto odplešeš stran.
Naša merila za plesne sloge brez stresa
Tekoč gibalni potek
Plesni slog ponuja prostor za tekoče gibe in ne zahteva toge, stresne popolnosti.
Mentalna sprostitev ob glasbi
Tipična glasba deluje pomirjujoče, izboljšuje razpoloženje ali vabi k čustvenemu ravnovesju.
Nizek prag za vstop
Začetek je preprost in ne zahteva večletnih, frustrirajočih priprav.
Neodvisna izbira
Uvrstitev na ta seznam temelji izključno na uredniških merilih in ni plačana.
5 najboljših plesnih stilov za sprostitev in odklop
- 01
Bachata
Ples v paru, poudarek na mehkih gibih, Latinska Amerika
- Bachata
- ples v paru
- sprostitev
Bachata navdušuje z mehkimi, tekočimi gibi bokov in zelo intuitivno povezavo v paru. Harmonična, pogosto rahlo melanholična glasba te vabi, da se popolnoma prepustiš.
- 02
Modern Dance
Solo ples, čustveno izražanje, po vsem svetu
- Modern Dance
- solo ples
- izražanje
Ta slog združuje elemente klasičnega baleta s sodobnimi oblikami. Omogoča ti, da čustva neposredno prevedeš v izrazne, svobodne gibe in sprostiš blokade.
- 03
Salsa
Ples v paru ali solo, dinamično, Kuba in ZDA
- Salsa
- ples v paru
- življenjska radost
Salsa združuje življenjsko radost z ritmično dinamiko. Energetski koraki zahtevajo vso pozornost, zato za razmišljanje in vsakdanje skrbi v glavi preprosto ni več prostora.
- 04
Plesna joga
Solo ples, meditativno, sodobna kombinacija
- Plesna joga
- čuječnost
- telesni občutek
Tukaj v ospredju ni popolna tehnika, temveč zavestno čutenje lastnega telesa. Kombinacija jogijskih asan in ritmičnega plesa sprošča globoke telesne napetosti.
- 05
Počasni valček
Ples v paru, takt tri četrtine, klasični standard
- Standard
- valček
- harmonija
Počasni valček je utelešenje elegance in harmonije. Enakomerno nihanje v taktu tri četrtine deluje izjemno pomirjujoče na živčni sistem in spodbuja občutek za ravnotežje.
Kako gibanje v ritmu sprosti glavo
Za krepitev duševnega zdravja s plesom je najpomembnejši osebni občutek ugodja. Medtem ko nekateri popolnoma odklopijo ob strukturiranem plesu v paru, kot sta standardni ples ali Tango, drugi svojo svobodo najdejo v ustvarjalni improvizaciji ali energičnem solo plesu. Pomembno je, da se prepustiš glasbi brez pritiska po dosežkih. Če se sprašuješ, kako najbolje začeti, ti bo pomagal pogled na naše nasvete za poskusno plesno uro za pripravo.
Najdi pravo ravnovesje med strukturo in svobodo
Kdor mora v službi nenehno sprejemati odločitve, pogosto hrepeni po jasnem vodenju ali fiksnih postopkih, pri katerih lahko možgani preprosto počivajo. Tukaj lahko klasike plesa v paru, kot sta Bachata ali Salsa, delajo čudeže, saj usmerijo fokus popolnoma na partnerja in glasbo. Če pa iščeš način, kako se znebiti telesne napetosti s čisto energijo, so moderni slogi solo plesa idealni. Tako lahko na primer povsem preprosto doma učiš Hip Hop, da treniraš zase fleksibilno in brez fiksnih terminov tečajev.
Dejstva in številke o zmanjševanju stresa s pomočjo gibanja
- minut gibanja zniža raven stresa
- 20
- stili sproščanja, ki jih priporoča udansa
- 5
- Pritisk uspešnosti pri prostem plesu
- 0 %
Pogosta vprašanja
Ja, vsekakor. Pri plesu za premagovanje stresa ne gre za brezhibne koreografije, temveč za doživljanje glasbe in gibanje. Številne sproščujoče plesne stile lahko uživaš tudi brez predznanja.
Že 20 do 30 minut neprekinjenega gibanja ob glasbi zadostuje za znižanje ravni kortizola v telesu. Redne kratke enote v vsakdanjem življenju pogosto najbolje vplivajo na duševno zdravje.
Tako solo ples kot ples v paru pomagata pri odklopu. Ples v paru krepi socialno povezanost in zaupanje, medtem ko solo ples ponuja maksimalno svobodo in prostor za lastno čustveno izražanje.
Plesni tečaji za sprostitev v tvoji bližini
Najdi primeren tečaj in pusti vsakdanji stres za seboj.
Povezano s tem
Ples kot fitnes: Najboljši slogi za tvojo vzdržljivostŽeliš izboljšati svojo vzdržljivost in iščeš motivacijsko alternativo fitnesu? Odkrij, kako lahko s pravimi plesnimi slogi z lahkoto kuriš kalorije.
Tvoja prva poskusna ura plesa: potek in nasvetiVsak začetek je preprost: tako poteka tvoja prva poskusna ura v plesni šoli in tako se nanjo popolnoma pripraviš.
Učenje Hip Hopa doma: Najboljše osnove za začetnikeŽeliš se naučiti Hip Hopa doma? S temi preprostimi koraki in nasveti za začetnike boš osvojil najbolj kul osnove brez pritiska v svoji dnevni sobi.
Preberi več
Izberi plesni slog glede na osebnost: kaj se poda tvojemu tipuZ našim hitrim osebnostnim testom ugotovi, katera plesna zvrst se zares ujema s tvojim značajem, telesno pripravljenostjo in glasbenim okusom.V središču pozornosti: Najboljši plesni slogi za ekstroverteObožuješ pozornost in želiš zablesteti na plesišču? Predstavljamo ti najbolj vznemirljive plesne sloge za ekstrovertirane osebnosti.
Čas in proračun: kateri ples se prilega tvojemu življenju?Kateri plesni slog se resnično prilega tvojemu življenju? Z našimi strukturiranimi navodili analiziraj svoj urnik in proračun, da najdeš popoln začetek brez stresa.Svoboda na plesišču: plesni slogi z improvizacijoOdkrij plesne sloge, ki ne potrebujejo togih zaporedij korakov. Spoznaj, kako z improvizacijo najdeš svoj lastni izraz in si zbistriš misli.
Frust v tečaju: kako se izogniti 5 napakam pri izbiri plesnega slogaČe nekdo razočarano opusti svoj prvi plesni tečaj, je to običajno zato, ker je izbral napačen slog. Spoznaj tipične napake začetnikov in ugotovi, kako se jim varno izogneš.- Ples kot fitnes: Najboljši slogi za tvojo vzdržljivostŽeliš izboljšati svojo vzdržljivost in iščeš motivacijsko alternativo fitnesu? Odkrij, kako lahko s pravimi plesnimi slogi z lahkoto kuriš kalorije.
Se da naučiti plesati brez občutka za ritem?Misliš, da nimaš občutka za ritem? Brez skrbi: učenje plesa brez občutka za ritem je povsem mogoče, če začneš s pravimi slogi.