Poišči svojo ekipo za plesišče
Na udansa connect boš našel somišljenike v svoji regiji, ki imajo tako kot ti radi Streetdance, Hip Hop ali skupne treninge v studiu. Preprosto ustvari svoj profil in se poveži s skupnostjo.
Solo ples4 minute
Učenje Hip Hop plesa doma: Najboljše osnove za začetnike
Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno
- Učenje plesa Hip Hop doma najbolje uspe s sistematično vadbo osnovnih gibov bounce in preprostih prenosov teže.
- Popolni začetniki bi se morali najprej osredotočiti na izolacijo zgornjega dela telesa in bokov, preden poskusijo prve kombinacije korakov.
- Vadba v lastni dnevni sobi zahteva le nekaj prostora, udobna oblačila in glasbo z jasnim, dobro slišnim ritmom.
- Redne kratke vadbene enote po petnajst minut so za mišični spomin učinkovitejše od večurnega, nerednega vadbe.
Učenje plesa Hip Hop doma je najbolj sproščen način, da brez gledalcev razviješ pravi občutek za telo. S pravimi osnovami boš svojo dnevno sobo spremenil v svoje osebno plesišče.
To potrebuješ za svoj studio v dnevni sobi
- Dvakrat dva metra prostega prostora v sobi
- Plitki športni copati s prilagodljivim podplatom
- Udobna športna ali ulična oblačila
- Pametni telefon ali zvočnik za zvok
- Veliko ogledalo ali kamera na telefonu za nadzor
Kako brez pritiska obvladati začetke
Gibanje v dnevni sobi na samem na začetku zahteva nekaj premagovanja, vendar ti ponuja popoln, varen prostor za prve poskuse. Pri Streetdance-u ne gre za to, da bi od prve sekunde izgledal popolno, temveč za to, da razviješ občutek za ritem. Mnogi začetniki delajo napako, ko takoj začnejo s kompleksnimi koreografijami iz glasbenih videov in razočarani obupajo. Ključ do uspeha je v tem, da izoliraš gibalne vzorce in popolnoma na novo spoznaš svoje telo. Če si na vprašanje kateri plesni stil mi ustreza odgovoril s Hip Hop, je najbolje, da začneš z glasbo.
Utrip glasbe kot temelj
Vsak Hip Hop komad temelji na konstantnem ritmu, ki ga moraš fizično ponotranjiti. Preden premakneš noge, se nauči čutiti takt z zgornjim delom telesa. To ritmično zibanje je absolutna osnova za vsak Streetdance gib doma. Pusti glasbo teči in poskusi poudariti težke udarce, običajno na dobe ena in tri, z rahlim pokrčenjem kolen in sprostitvijo zgornjega dela telesa. Šele ko to zibanje poteka popolnoma avtomatsko, dodaj še dejanske korake.
Do tvojih prvih gibov streetdancea v petih korakih
Vzpostavi bounce
Postavi se v širini bokov, rahlo pokrči kolena in začni v ritmu glasbe nežno zibati gor in dol. Impulz prihaja iz kolen in bokov, medtem ko tvoj zgornji del telesa ostaja sproščen.
Treniraj in ohranjaj izolacije
Premikaj glavo, ramena in medenico posamično v ritmu, ne da bi pri tem premikal preostanek telesa. To uri tvojo koordinacijo in sprošča blokade v trupu.
Izvedi step touch
Naredi korak v stran, privleci drugo nogo in se je le na kratko dotakni, preden zamenjaš smer. Ta stranski korak neposredno kombiniraj s svojim naučenim bounceom.
Vključi Heel Tap
Postavi nogo diagonalno naprej na peto, jo povleci nazaj in ponovi z drugo stranjo. Pazi, da tvoja teža ostane na zadnji stojni nogi.
Tekoče povezovanje gibov
Poveži naučene korake v majhno, tekočo zanko in poskusi, da roke povsem naravno zanihaš v ritmu, ne da bi o tem razmišljal.
Najpomembnejša pravila in nasveti za učenje uličnih plesov doma
Tako je
- Pusti, da se zgornji del telesa sproščeno ziba
- Ostani gibčen in rahlo pokrčen v kolenih
- Delaj majhne, nadzorovane korake
- Zibaj se v ritmu težkega beata glasbe
Tako ne
- Trup drži togo in vzravnano
- Pleši s popolnoma iztegnjenimi nogami
- Sili v prevelike korake
- Bori se proti ritmu bobnov
Tvoj kontrolni seznam za vadbo doma
Pred treningom
Priprava
Med vadbo doma
Med
Po vadbi
Nadaljnja obdelava
Pogosta vprašanja
Za začetek doma so primerne skladbe s počasnim, zelo jasnim ritmom med 80 in 95 BPM. Oldschool hip-hop ali sodoben boom-bap imata pogosto še posebej poudarjene udarce snare in bas bobna, ki ti izjemno olajšajo zaznavanje ritma.
Ogledalo je za samostojno vadbo doma izjemno koristno, vendar ni nujno potrebno. Če nimaš velikega ogledala, se lahko občasno posnameš s pametnim telefonom, da naknadno preveriš in popraviš svojo držo ter gibanje.
Že z deset do petnajst minutami dnevne vadbe boš po dveh do treh tednih dosegel opazen napredek pri občutku za ritem. Tvoj mišični spomin s stalnim ponavljanjem shrani nove vzorce gibanja hitreje kot z redkimi, dolgimi treningi.
Tečaji Hip Hop v tvoji bližini
Ko obvladaš osnove, te tečaj z ljudmi s podobnimi interesi popelje še hitreje naprej.
Preberi več
Učenje plesa brez soplesalca: Najboljši stili za solo plesŽeliš plesati, pa nimaš soplesalca? Brez skrbi! Odkrij vznemirljiv svet solo plesnih stilov in najdi popolno smer zase.
Najboljši plesni slogi za tvojo vadbo: pleši namesto v fitnesuIščeš alternativo fitnesu? Ti dinamični solo plesni slogi te bodo dodobra preznojili, hkrati pa te bodo naučili prave plesne tehnike.
Učenje Shuffle Dance korak za korakom: VodnikNauči se osnov Shuffle Dance korak za korakom. S tem vodnikom boš povsem preprosto obvladal Running Man in T-Step doma, v svojem lastnem ritmu.
Contemporary Dance za začetnike: Solo vodnikContemporary Dance nudi solo plesalcem popolno priložnost za izražanje čustev skozi tekoče gibe. Naš vodnik ti pokaže preprost začetek brez predznanja.
Solo latinskoameriški plesi: Najboljši slogi za začetekIzvedi, kako obvladati latinskoameriške plese povsem brez soplesalca. Predstavljamo ti najboljše solo sloge, od Salsa Shines do Lady Styling.Učenje Jazz Dance za odrasle: Solo začetekJazz Dance je popoln solo plesni slog za odrasle, ki želijo začeti plesati brez partnerja. Ta vodnik ti pokaže, kako uspešno začeti brez predznanja.
Kateri solo plesni slog mi najbolj ustreza? Opravi testZ našim testom ugotovi, kateri solo plesni slog ti najbolj ustreza. Ne glede na to, ali te zanima streetdance, contemporary ali solo-latin, začni plesati brez partnerja!