Katera glasba je najbolj primerna za začetnike?

Za začetek doma so primerne skladbe s počasnim, zelo jasnim ritmom med 80 in 95 BPM. Oldschool hip-hop ali sodoben boom-bap imata pogosto še posebej poudarjene udarce snare in bas bobna, ki ti izjemno olajšajo zaznavanje ritma.

Ali nujno potrebujem ogledalo za vadbo?

Ogledalo je za samostojno vadbo doma izjemno koristno, vendar ni nujno potrebno. Če nimaš velikega ogledala, se lahko občasno posnameš s pametnim telefonom, da naknadno preveriš in popraviš svojo držo ter gibanje.

Kako hitro se naučiš prvih osnov hip hopa?

Že z deset do petnajst minutami dnevne vadbe boš po dveh do treh tednih dosegel opazen napredek pri občutku za ritem. Tvoj mišični spomin s stalnim ponavljanjem shrani nove vzorce gibanja hitreje kot z redkimi, dolgimi treningi.

Solo ples4 minute

Učenje Hip Hop plesa doma: Najboljše osnove za začetnike

Na kratko

Učenje plesa Hip Hop doma najbolje uspe s sistematično vadbo osnovnih gibov bounce in preprostih prenosov teže.
Popolni začetniki bi se morali najprej osredotočiti na izolacijo zgornjega dela telesa in bokov, preden poskusijo prve kombinacije korakov.
Vadba v lastni dnevni sobi zahteva le nekaj prostora, udobna oblačila in glasbo z jasnim, dobro slišnim ritmom.
Redne kratke vadbene enote po petnajst minut so za mišični spomin učinkovitejše od večurnega, nerednega vadbe.

Učenje plesa Hip Hop doma je najbolj sproščen način, da brez gledalcev razviješ pravi občutek za telo. S pravimi osnovami boš svojo dnevno sobo spremenil v svoje osebno plesišče.

Das brauchst du für dein Wohnzimmer-Studio

Dvakrat dva metra prostega prostora v sobi
Plitki športni copati s prilagodljivim podplatom
Udobna športna ali ulična oblačila
Pametni telefon ali zvočnik za zvok
Veliko ogledalo ali kamera na telefonu za nadzor

Kako brez pritiska obvladati začetke

Gibanje v dnevni sobi na samem na začetku zahteva nekaj premagovanja, vendar ti ponuja popoln, varen prostor za prve poskuse. Pri Streetdance-u ne gre za to, da bi od prve sekunde izgledal popolno, temveč za to, da razviješ občutek za ritem. Mnogi začetniki delajo napako, ko takoj začnejo s kompleksnimi koreografijami iz glasbenih videov in razočarani obupajo. Ključ do uspeha je v tem, da izoliraš gibalne vzorce in popolnoma na novo spoznaš svoje telo. Če si na vprašanje kateri plesni stil mi ustreza odgovoril s Hip Hop, je najbolje, da začneš z glasbo.

Utrip glasbe kot temelj

Vsak Hip Hop komad temelji na konstantnem ritmu, ki ga moraš fizično ponotranjiti. Preden premakneš noge, se nauči čutiti takt z zgornjim delom telesa. To ritmično zibanje je absolutna osnova za vsak Streetdance gib doma. Pusti glasbo teči in poskusi poudariti težke udarce, običajno na dobe ena in tri, z rahlim pokrčenjem kolen in sprostitvijo zgornjega dela telesa. Šele ko to zibanje poteka popolnoma avtomatsko, dodaj še dejanske korake.

Der richtige Groove entsteht im Knie: Wer den Bounce sauber auf den Beat setzt, bringt die nötige Dynamik in jeden Streetdance-Schritt.

udansa-Tipp

Filme dich beim Üben ab und zu mit dem Handy aus der Frontperspektive. Oft fühlt sich eine Bewegung ganz anders an, als sie im Video aussieht, und du erkennst sofort, wo du noch lockerer bouncen kannst.

In fünf Schritten zu deinen ersten Streetdance-Moves

Den Bounce aufbauen
Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und beginne, im Takt der Musik sanft auf und ab zu federn. Der Impuls kommt aus den Knien und der Hüfte, während dein Oberkörper entspannt bleibt.
Treniraj in ohranjaj izolacije
Premikaj glavo, ramena in medenico posamično v ritmu, ne da bi pri tem premikal preostanek telesa. To uri tvojo koordinacijo in sprošča blokade v trupu.
Den Step Touch ausführen
Mache einen Schritt zur Seite, ziehe den anderen Fuß nach und tippe ihn nur kurz an, bevor du die Richtung wechselst. Kombiniere diesen Sidestep direkt mit deinem gelernten Bounce.
Vključi Heel Tap
Postavi nogo diagonalno naprej na peto, jo povleci nazaj in ponovi z drugo stranjo. Pazi, da tvoja teža ostane na zadnji stojni nogi.
Die Bewegungen fließend verbinden
Verbinde die gelernten Schritte zu einer kleinen, fließenden Schleife und versuche, die Arme ganz natürlich im Rhythmus mitschwingen zu lassen, ohne darüber nachzudenken.

Najpomembnejša pravila in nasveti za učenje uličnih plesov doma

So ja

Den Oberkörper locker mitschwingen lassen
In den Knien flexibel und leicht gebeugt bleiben
Kleine, kontrollierte Schritte machen
Auf den schweren Beat der Musik bouncen

Tako ne

Trup drži togo in vzravnano
Pleši s popolnoma iztegnjenimi nogami
Sili v prevelike korake
Bori se proti ritmu bobnov

Deine Checkliste für das Training daheim

Vor dem Training

Vorbereitung

Genügend Platz im Zimmer freigeräumt
Bequeme Sneaker mit sauberer Sohle bereitgestellt
Eine Playlist mit langsamen Beats erstellt

Med vadbo doma

Med

Našel si bounce ob glasbi v stoječem položaju
Ogreval si izolacije glave in ramen
Najprej si korake počasi preizkusil brez glasbe

Po vadbi

Nadaljnja obdelava

Posnemi gibe s pametnim telefonom
Analiziraj svojo izvedbo v videoposnetku
Naredi kratke raztezne vaje za meča

Pogosta vprašanja

Za začetek doma so primerne skladbe s počasnim, zelo jasnim ritmom med 80 in 95 BPM. Oldschool hip-hop ali sodoben boom-bap imata pogosto še posebej poudarjene udarce snare in bas bobna, ki ti izjemno olajšajo zaznavanje ritma.

Hip Hop Kurse in deiner Nähe

Wenn du die Basics beherrschst, bringt dich ein Kurs mit Gleichgesinnten noch schneller weiter.

Alle passenden Kurse ansehen

udansa community

Finde deine Crew für die Tanzfläche

Auf udansa connect findest du Gleichgesinnte in deiner Region, die genau wie du Lust auf Streetdance, Hip Hop oder gemeinsame Trainingssessions im Studio haben. Erstelle einfach dein Profil und vernetze dich mit der Community.

Verwandte Artikel