Contemporary Dance für Anfänger: Der Solo-Guide

Der zeitgenössische Tanz ist kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zur Bewegung. Entstanden als Befreiungsschlag gegen die strengen Linien des klassischen Balletts, verbindet moderner Tanz solo verschiedene Einflüsse zu einer ganz eigenen Sprache. Hier gibt es keine feste Choreografie, die auf den Millimeter genau sitzen muss, und keine Ballettstange, an der du stundenlang dieselbe Fußposition hältst. Stattdessen nutzt du deinen gesamten Körper, um Geschichten zu erzählen und Gefühle sichtbar zu machen.

Für Einsteiger ist dieser Stil besonders dankbar. Da der Fokus auf dem individuellen Ausdruck liegt, gibt es kein Richtig oder Falsch im klassischen Sinne. Wenn du Tanzen lernen ohne Partner möchtest, bietet dir der zeitgenössische Tanz die perfekte Plattform, um dich ganz auf deine eigene Bewegung und dein Körpergefühl zu konzentrieren. Du lernst, wie du dein Gewicht verlagerst, den Schwung des eigenen Körpers nutzt und dich fließend durch den Raum bewegst.

Čeprav sodobni ples živi od svobode, temelji na utemeljeni sodobni plesni tehniki. Osrednji element je delo s težnostjo. Medtem ko balet stremi k breztežnosti, sodobni ples aktivno izkorišča tla kot partnerja. Tako imenovano delo na tleh (floorwork), torej nadzorovano gibanje, valjanje in drsenje po tleh, je sestavni del vsake ure. Naučiš se, kako mehko pasti in se brez napora znova postaviti pokonci.

Še en pomemben koncept je prepletanje napetosti in sproščenosti, v strokovnem žargonu pogosto imenovan tehnika sproščanja (release). Namesto da telo nenehno napenjaš, pustiš, da gibanje teče, in izkoristiš naravni zamah svojih udov. To varuje sklepe in plesu daje njegovo značilno, dihajočo dinamiko. Kdor kot pomoč pri začetku uporabi kateri plesni slog mi ustreza, pogosto ugotovi, da sodobni ples ponuja popolno ravnovesje med športnim izzivom in čustvenim ventilom.

Začetek pri plesnem izražanju zahteva predvsem pogum, da se sprostiš. V prvih urah redko gre za to, da bi se na pamet naučil zapletenih korakov. Namesto tega te učitelj vodi k raziskovanju lastnih vzorcev gibanja. Dobiš čustveno ali slikovito nalogo, na primer, da se giblješ kot voda ali skozi gost med, in jo improvizirano izvedeš. To uri povezavo med občutkom in mišičnim tonusom.

Da bi treniral brez poškodb, moraš pri vadbi paziti na udobna, elastična oblačila. Ker se veliko dela na tleh, so priporočljive dolge hlače in majica z dolgimi rokavi, da zaščitiš kožo pred drgnjenjem. Pleše se večinoma bosi ali v posebnih nogavicah, ki nudijo dovolj oprijema za obrate, a hkrati omogočajo drsenje po dvoranskih tleh. Tako najbolje čutiš stik s tlemi in razviješ stabilno osnovo za svoje skoke in obrate.