Nauči se Shuffle Dance skupaj, namesto sam
Na udansa boš našel somišljenike, ki delijo tvojo strast do uličnega plesa, ter ustrezne tečaje v svoji bližini. Izmenjaj mnenja in skupaj z drugimi dvigni svoje gibe na naslednjo raven.
Solo ples4 minute
Nauči se Shuffle Dance korak za korakom: Navodila
Piše: Mary De LucaPosodobljeno
- Začetek pri plesu Shuffle je najlažji, če se najprej ločeno naučiš osnovnih korakov Running Man in T-Step.
- Running Man temelji na nenehnem menjavanju med dvignjenim položajem kolena in hkratnim drsenjem stojne noge nazaj.
- Pri koraku T-Step se premikaš bočno tako, da peto in konico stopala svoje stojne noge izmenično obračaš navznoter in navzven.
- Skrivnost tekočih gibov je v tem, da korake najprej vadiš izjemno počasi brez glasbe in tempo povečaš šele, ko osvojiš varno koordinacijo.
Želiš obvladati najbolj kul gibe elektronske plesne scene kar doma? S tem vodičem se boš naučil najpomembnejših osnov Shuffle Dancea popolnoma brez predznanja in partnerja.
To potrebuješ za svoj trening
- Gladka tla, kot so laminat, parket ali PVC
- Superge s prilagodljivim in bolj drsečim podplatom
- Udobna športna oblačila za največjo svobodo gibanja
- Ogledalo ali kamera za samokontrolo
Fascinacija lebdečih korakov v dnevni sobi
Melbourne Shuffle je fascinanten solo ples, za katerega so značilni hitri, na videz lebdeči gibi nog. Kdor prebere kateri plesni slog je primeren zame? Veliki vodnik za začetnike, hitro ugotovi, da je ta slog popoln za vse, ki iščejo maksimalno svobodo brez partnerja. Pri Shuffle plesu sta ključna predvsem dva osnovna giba: Running Man in T-Step. Če obvladaš ta dva gradnika, si postavil temelje za tekoče gibanje ob glasbi. Genialno pri tem je, da ne potrebuješ nobenega predznanja, ampak lahko koordinacijo korak za korakom gradiš kar v svoji dnevni sobi.
Da med plesom pri vadbi ne bi izgubil ritma, se na začetku izogibaj hitrim ritmom. Ključ do uspeha je v ekstremnem upočasnjevanju gibanja. Šele ko tvoj mišični spomin ponotranji prenašanje teže, povečaj tempo. Tekoče prehajanje med drsenjem naprej in nazaj pri Running Man ter stranskimi obrati pri T-Stepu na začetku zahteva koncentracijo, vendar hitro postane intuitivno gibanje, ki zahteva in trenira tvoje celotno telo.
Do prvega shuffle-flowa v šestih korakih
Zasedi začetni položaj
Postavi se pokonci, dvigni desno koleno navzgor, tako da je tvoje stegno približno vodoravno s tlemi. Tvoja leva stojna noga ostane rahlo pokrčena, da ohraniš ravnotežje.
Naredi prvi korak
Zamahni z desno nogo naprej, medtem ko levo nogo na prstih potisneš nazaj. Na koncu tega giba bosta tvoji stopali v širokem razkoraku.
Dvigni zadnjo nogo
Zdaj povleci levo koleno navzgor v zrak, medtem ko desno nogo rahlo povlečeš nazaj proti sredini, tako da zdaj stoji kot stabilna oporna noga neposredno pod tvojim težiščem telesa.
Izvedi menjavo strani
Postavi levo nogo naprej na tla in hkrati pusti, da desna stojna noga zdrsne nazaj. Zdaj si zamenjal strani in zaključil prvi polni cikel koraka Running Man.
Priprava na T-Step
Postavi stopala v obliko črke T, pri čemer se leva peta dotika notranjega dela desnega stopala. Rahlo dvigni levo nogo in obrni konico desnega stopala navznoter, medtem ko preneseš težo na peto.
Drsenje vstran v taktu T
Ponovno odloži levo stopalo in hkrati obrni konico desnega stopala navzven. S tem ritmičnim odpiranjem in zapiranjem položaja stopal se premikaš elegantno in nadzorovano vstran.
Pravilno drsenje namesto spotikanja
Tako ti bo uspelo
- Pleši na blazinicah stopal, da ostaneš gibčen
- Kolena imej rahlo pokrčena za dobro ravnotežje
- Tempo povečaj šele, ko si zapomniš zaporedje korakov
Pogoste napake
- Plosko udarjanje s celim stopalom ob tla
- Vadba s popolnoma iztegnjenimi nogami
- Začetek neposredno s hitrimi ritmi nad 125 BPM
Tvoj kontrolni seznam za uspeh pri vadbi
Pred treningom
Priprava
Med vadbo
Med
Po vadbi
Prihod
Pogosta vprašanja
Za začetek so primerne superge s čim bolj gladkim in prožnim podplatom. Preveč oprijema na podplatu preprečuje drsenje in lahko obremeni sklepe, medtem ko preveč gladke nogavice na parketu povečajo nevarnost zdrsa.
Running Man je odličen kardio trening, ki predvsem krepi meča, stegna in mišice trupa. Zaradi nenehnega gibanja s poskoki in drsenjem ta plesni slog porabi tudi veliko kalorij.
Če vsak dan vadiš zbrano približno 15 do 20 minut, lahko oba osnovna koraka običajno tekoče plešeš v počasnem ritmu v enem do dveh tednih. Brezhibno povečanje hitrosti na originalni tempo običajno traja nekaj tednov dlje.
Tečaji streetdance in hip-hop v tvoji bližini
Poišči pravi tečaj zdaj in izpili svoje gibe s strokovno pomočjo.
Preberi več
Učenje plesa brez soplesalca: Najboljši stili za solo plesŽeliš plesati, pa nimaš soplesalca? Brez skrbi! Odkrij vznemirljiv svet solo plesnih stilov in najdi popolno smer zase.
Contemporary Dance za začetnike: Solo vodnikContemporary Dance nudi solo plesalcem popolno priložnost za izražanje čustev skozi tekoče gibe. Naš vodnik ti pokaže preprost začetek brez predznanja.
Solo latinskoameriški plesi: Najboljši slogi za začetekIzvedi, kako obvladati latinskoameriške plese povsem brez soplesalca. Predstavljamo ti najboljše solo sloge, od Salsa Shines do Lady Styling.Učenje Jazz Dance za odrasle: Solo začetekJazz Dance je popoln solo plesni slog za odrasle, ki želijo začeti plesati brez partnerja. Ta vodnik ti pokaže, kako uspešno začeti brez predznanja.
Kateri solo plesni slog mi najbolj ustreza? Opravi testZ našim testom ugotovi, kateri solo plesni slog ti najbolj ustreza. Ne glede na to, ali te zanima streetdance, contemporary ali solo-latin, začni plesati brez partnerja!
Učenje stepa za začetnike: Ritem v krviStep navdušuje s povezavo gibanja in glasbe. Tukaj izvedi, kako lahko tudi brez predznanja in partnerja začneš s tem ritmičnim hobijem.
Dancehall in Afro-Beats: Solo ritmi za začetnikeOdkrij, kako s pomočjo Dancehall in Afro-Beats ritmov izboljšaš telesno koordinacijo in občutek za ritem brez soplesalca. Popoln začetek za solo plesalce!