Preskoči na glavno vsebino
Vrnitev4 minute

Vrnitev k plesu po premoru: Tako ti bo uspelo

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Ponovni vstop v ples po premoru najbolje uspe s postopno reaktivacijo gibalnih vzorcev doma.
  • Realistično upravljanje pričakovanj zmanjša mentalni pritisk pred prvim družabnim dogodkom po letih odsotnosti.
  • Obisk vodene vadbene noči ali tečaja olajša vstop brez stresa v primerjavi z veliko zabavo.
  • Mišični spomin reaktivira naučene korake in principe vodenja že po nekaj minutah na plesišču.

Poišči svojo povezavo za nov začetek

Spoznaj somišljenike, ki tako kot ti iščejo pot nazaj na plesišče. Na udansa se povezujejo plesalci vseh ravni za popoln nov začetek.

Pridruži se brezplačno
Poišči svojo povezavo za nov začetek

Pot nazaj na plesišče po dolgem premoru pogosto zahteva nekaj premagovanja. S pravo pripravo boš znova aktiviral svoj telesni občutek in popolnoma sproščeno začel svoj prvi družabni dogodek.

To potrebuješ za svoj nov začetek

  • Udobni plesni čevlji z dovolj čistim podplatom
  • Poznavanje lastnih najljubših plesnih stilov za iskanje ciljev
  • Ena do dve znani najljubši pesmi v ušesih
  • Odprtost za majhne napake pri prvem poskusu

Glava vedno pleše prva

Kdor želi po mesecih ali letih ponovno začeti plesati, se pogosto sooči z mentalno oviro. Skrb, da si pozabil vse figure ali da ne boš več kos tempu na plesišču, blokira prvi korak. Vendar možgani in mišice ne pozabijo tako hitro, kot si misliš. Pri vodenju in sledenju (Lead & Follow) v plesih v paru se stari avtomatizmi presenetljivo hitro povrnejo, takoj ko se začne glasba in narediš prvi gib.

Ključ do uspešne vrnitve k plesu po premoru je v tem, da drastično znižaš lastna pričakovanja. Pri prvem družabnem plesu ne gre za to, da bi na parketu izvajal brezhibne profesionalne kombinacije, temveč za to, da ponovno odkriješ veselje do gibanja in druženja. Če se mentalno pripraviš na to, da so napake del procesa, se začetna živčnost hitro spremeni v čisto pričakovanje plesne skupnosti.

Če se želiš po več letih spet vrniti k plesu, boš prek sproščenih plesnih večerov na prostem še posebej hitro in neobremenjeno spet postal del plesne scene udansa.
Če se želiš po več letih spet vrniti k plesu, boš prek sproščenih plesnih večerov na prostem še posebej hitro in neobremenjeno spet postal del plesne scene udansa.

V petih korakih nazaj na plesišče

  1. Zavedno zmanjšaj pritisk pričakovanj

    Odpusti se starih pričakovanj. Sprejmi dejstvo, da bodo prvi koraki nenavadni, in si za cilj postavi zgolj to, da uživaš v glasbi na plesišču.

  2. Ponovno aktiviraj občutek za ritem solo

    Doma si vklopi svojo najljubšo glasbo in se nanjo povsem sproščeno gibaj. Tako boš ponovno aktiviral občutek za ritem, ne da bi te kdo opazoval.

  3. Svojo raven znanja oceni konzervativno

    Uporabi samoocenjevalni test za plesno raven, da boš načrtoval realno. Raje začni stopnjo nižje, da si zagotoviš varnost in zgradiš samozavest pri udansa.

  4. Organiziraj si spremstvo ali soplesalca

    Za prvi dogodek si poišči zaupanja vredno osebo ali izkoristi skupnost udansa, da ti ne bo treba stati povsem sam ob robu plesišča.

  5. Odpri pogovor o premoru

    Pred prvim plesom odkrito povej, da boš po več letih spet plesal oziroma plesala. To takoj sprosti napetost in zagotovi razumevajoče partnerje na udansa.

Plesni tečaji za tvojo ponovno vključitev

Poišči primeren tečaj v svoji bližini, da dokončno končaš svoj plesni premor.

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoNemčija: oglej si tečaje
Imaš plesno šolo? Dodaj svoje tečajePoišči plesnega partnerja

Prihodnji dogodki v tem plesnem slogu

Nasveti in pravila za prvi plesni večer

Tako je

  • Začni z absolutnimi osnovami
  • Napake prikrij z nasmehom
  • Partnerju odkrito sporoči, da potrebuješ premor
  • Privošči si odmor za globok vdih

Ne tako

  • Želja po takojšnjem prisilnem izvajanju kompleksnih figur
  • Opravičevanje za vsak napačen korak
  • Skrivanje lastne negotovosti zaradi sramu
  • Neprekinjeno plesanje vsakega kroga

Tvoj urnik za sproščen ponovni začetek

En teden prej

Priprava

Na večer dogodka

Prihod

Na plesišču

Med plesom

registriraj se zdaj brezplačno

Pogosta vprašanja

  1. Da, tako imenovani mišični spomin trajno shrani kompleksne gibalne vzorce. Takoj ko boš spet začel plesati, bodo tvoje živčne poti po kratkem ogrevanju presenetljivo hitro priklicale stare vzorce.

Povezane vsebine

Preberi več