Poišči svojo povezavo za nov začetek
Spoznaj somišljenike, ki tako kot ti iščejo pot nazaj na plesišče. Na udansa se povezujejo plesalci vseh ravni za popoln nov začetek.
Vrnitev4 minute
Vrnitev k plesu po premoru: Tako ti bo uspelo
Piše: Mary De LucaPosodobljeno
- Ponovni vstop v ples po premoru najbolje uspe s postopno reaktivacijo gibalnih vzorcev doma.
- Realistično upravljanje pričakovanj zmanjša mentalni pritisk pred prvim družabnim dogodkom po letih odsotnosti.
- Obisk vodene vadbene noči ali tečaja olajša vstop brez stresa v primerjavi z veliko zabavo.
- Mišični spomin reaktivira naučene korake in principe vodenja že po nekaj minutah na plesišču.
Pot nazaj na plesišče po dolgem premoru pogosto zahteva nekaj premagovanja. S pravo pripravo boš znova aktiviral svoj telesni občutek in popolnoma sproščeno začel svoj prvi družabni dogodek.
To potrebuješ za svoj nov začetek
- Udobni plesni čevlji z dovolj čistim podplatom
- Poznavanje lastnih najljubših plesnih stilov za iskanje ciljev
- Ena do dve znani najljubši pesmi v ušesih
- Odprtost za majhne napake pri prvem poskusu
Glava vedno pleše prva
Kdor želi po mesecih ali letih ponovno začeti plesati, se pogosto sooči z mentalno oviro. Skrb, da si pozabil vse figure ali da ne boš več kos tempu na plesišču, blokira prvi korak. Vendar možgani in mišice ne pozabijo tako hitro, kot si misliš. Pri vodenju in sledenju (Lead & Follow) v plesih v paru se stari avtomatizmi presenetljivo hitro povrnejo, takoj ko se začne glasba in narediš prvi gib.
Ključ do uspešne vrnitve k plesu po premoru je v tem, da drastično znižaš lastna pričakovanja. Pri prvem družabnem plesu ne gre za to, da bi na parketu izvajal brezhibne profesionalne kombinacije, temveč za to, da ponovno odkriješ veselje do gibanja in druženja. Če se mentalno pripraviš na to, da so napake del procesa, se začetna živčnost hitro spremeni v čisto pričakovanje plesne skupnosti.
V petih korakih nazaj na plesišče
Zavedno zmanjšaj pritisk pričakovanj
Odpusti se starih pričakovanj. Sprejmi dejstvo, da bodo prvi koraki nenavadni, in si za cilj postavi zgolj to, da uživaš v glasbi na plesišču.
Ponovno aktiviraj občutek za ritem solo
Doma si vklopi svojo najljubšo glasbo in se nanjo povsem sproščeno gibaj. Tako boš ponovno aktiviral občutek za ritem, ne da bi te kdo opazoval.
Svojo raven znanja oceni konzervativno
Uporabi samoocenjevalni test za plesno raven, da boš načrtoval realno. Raje začni stopnjo nižje, da si zagotoviš varnost in zgradiš samozavest pri udansa.
Organiziraj si spremstvo ali soplesalca
Za prvi dogodek si poišči zaupanja vredno osebo ali izkoristi skupnost udansa, da ti ne bo treba stati povsem sam ob robu plesišča.
Odpri pogovor o premoru
Pred prvim plesom odkrito povej, da boš po več letih spet plesal oziroma plesala. To takoj sprosti napetost in zagotovi razumevajoče partnerje na udansa.
Nasveti in pravila za prvi plesni večer
Tako je
- Začni z absolutnimi osnovami
- Napake prikrij z nasmehom
- Partnerju odkrito sporoči, da potrebuješ premor
- Privošči si odmor za globok vdih
Ne tako
- Želja po takojšnjem prisilnem izvajanju kompleksnih figur
- Opravičevanje za vsak napačen korak
- Skrivanje lastne negotovosti zaradi sramu
- Neprekinjeno plesanje vsakega kroga
Tvoj urnik za sproščen ponovni začetek
En teden prej
Priprava
Na večer dogodka
Prihod
Na plesišču
Med plesom
Pogosta vprašanja
Da, tako imenovani mišični spomin trajno shrani kompleksne gibalne vzorce. Takoj ko boš spet začel plesati, bodo tvoje živčne poti po kratkem ogrevanju presenetljivo hitro priklicale stare vzorce.
Za ponovni začetek je najprimernejši tečaj za določanje stopnje znanja ali vodena vadbena noč. Tam vlada sproščeno učno vzdušje, ki ustvari precej manj pritiska kot polna, glasna plesna zabava.
Najbolje je, da se najprej oceniš stopnjo nižje od svoje prejšnje ravni. To ti daje varnost in poskrbi za hitre občutke uspeha, medtem ko previsoko izbrana stopnja hitro vodi do frustracije.
Plesni tečaji za tvojo ponovno vključitev
Poišči primeren tečaj v svoji bližini, da dokončno končaš svoj plesni premor.
Povezane vsebine
Oceni svojo plesno ravenZačetnik ali profesionalec? Nauči se iskreno oceniti svojo plesno raven in plesati s partnerji različnih stopenj.
Lead & Follow: Ples v paru kot timsko deloVodenje in sledenje je več kot le ukazovanje in sledenje. Spoznaj, kako lahko kot leader in follower na plesišču ustvarita popolno harmonijo!
Preberi več
Priprava na social dance: Tvoja miselnost za plesni večerMentalno in fizično pripravljen na plesni večer: ta vodnik ti pokaže, kako se pripraviti, premagati strahove in začeti s pravo miselnostjo.
Plesni tečaj ali plesna zabava: kje se najbolje naučiš plesati?Izbiraš med strukturiranim plesnim tečajem in prosto plesno zabavo? Primerjava obeh poti ti bo pomagala najti optimalen začetek pri udansa.
Kontrolni seznam za plesni večer: Pripravljen na svoj prvi social danceHiter last-minute pregled pred odhodom od doma. S tem kompaktnim kontrolnim seznamom za svoj plesni večer zagotovo ne boš pozabil ničesar pomembnega.
Izboljšaj telesni občutek pri plesu: Tvoja osnovaDober telesni občutek je ključ do harmoničnega plesa v paru. Izvedi, kako izostriti zavedanje telesa in se naučiti gibati bolj sproščeno.
Učenje plesa doma ali v tečaju: Kaj te bo hitreje popeljalo naprej?Dnevna soba ali plesni studio? Primerjamo samostojno vadbo doma s skupinskim tečajem in ti pokažemo, kako pri udansa najbolje izkoristiti oba svetova.
Mišični spomin pri plesu: kako koraki postanejo samodejniSpoznaj, kako deluje mišični spomin pri plesu in kako s ciljanim treningom avtomatiziraš svoje korake, da popolnoma sprostiš svojo glavo.
Priprava na prvi plesni večer: Sprostite se pred prvim družabnim plesomSe bliža vaš prvi družabni plesni večer? S tem vodnikom se boste mentalno in organizacijsko popolnoma pripravili, da bo vaš vstop na plesišče popoln uspeh.