Zumba nghe như thế nào?
Zumba được thực hiện trên nền nhạc Mỹ Latinh: Salsa, Merengue, Cumbia và Reggaeton, cùng với nhạc Pop và các bản hit quốc tế. Các bài hát nhanh và chậm được đan xen, giúp nhịp tim của bạn tăng lên rồi lại hạ xuống.
Zumba nhảy
Bài tập mang lại cảm giác như đang dự tiệc
Thể dục cùng âm nhạc
Bạn rèn luyện sức bền và khả năng phối hợp mà không cần nhìn đồng hồNhịp điệu Latin
Salsa, Merengue, Cumbia và Reggaeton tạo nên nhịp điệuCùng nhau trong nhóm
Mọi người đều làm theo huấn luyện viên, không ai phải nhảy một mình
Tìm các khóa học Zumba gần bạn
Khám phá các khóa học Zumba tốt nhất ở gần bạn
Việt Nam: chưa có khóa học nào
Trải nghiệm Zumba
Zumba ra đời vào những năm 1990 tại Colombia và kết hợp các điệu nhảy Mỹ Latinh với tập luyện thể hình. Các bước nhảy được giữ đơn giản, các bài biên đạo được lặp lại và huấn luyện viên sẽ làm mẫu từng động tác. Nhờ đó, bạn có thể đổ mồ hôi mà không cần phải học thuộc lòng các chuỗi bước nhảy.
Các bước nhảy Zumba
Các bước cơ bản bắt nguồn từ bốn nhịp điệu: Merengue, Salsa, Cumbia và Reggaeton. Bạn nhảy trên nền nhạc 4/4, các động tác được lặp lại trong những đoạn ngắn. Việc bắt đầu rất dễ dàng vì bạn chỉ cần nhảy theo và dần dần thêm vào các động tác tay hoặc bước nhảy.
Zumba chính là thứ bạn cần nếu bạn:
- đang tìm kiếm một môn thể thao không mang lại cảm giác như đang tập luyện
- thích nhảy trên nền nhạc Latin
- muốn bắt đầu mà không cần bạn nhảy
- chưa có kinh nghiệm nhảy trước đây
- cảm thấy có động lực hơn khi ở trong nhóm
- muốn rèn luyện sức bền và khả năng phối hợp
Câu hỏi thường gặp về Zumba
Tại đây, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi quan trọng nhất về Zumba.
- Không. Zumba được thiết kế cho người mới bắt đầu: huấn luyện viên sẽ làm mẫu từng động tác và bạn chỉ cần làm theo tốt nhất có thể. Sau hai hoặc ba buổi, bạn sẽ nắm được những bước cơ bản nhất.
- Trong lớp học nhảy, bạn học các bước và kỹ thuật của một điệu nhảy. Với Zumba, trọng tâm là tập luyện: bạn vận động theo nhạc suốt cả giờ mà không cần dừng lại để giải thích và không cần bạn nhảy.
- Bạn không cần phải có thể lực đặc biệt. Bạn tự quyết định mức độ vận động của mình và liệu có thực hiện các động tác nhảy hay không. Sức bền và sự phối hợp sẽ dần cải thiện theo thời gian.
- Hãy mặc đồ thể thao giúp bạn cử động thoải mái và đi giày tập trong nhà có ít gai để dễ dàng xoay người. Đừng quên mang theo nước và khăn.
- Không. Với Zumba, mỗi người tự nhảy nhưng tất cả cùng hòa mình trong một nhóm. Bạn có thể đến một mình mà vẫn không hề cảm thấy cô đơn.
Các điệu nhảy liên quan
Khám phá thêm các điệu nhảy thịnh hành
KizombaKizomba là điệu nhảy đôi đầy cảm xúc giúp kết nối mọi người: gợi cảm, nhẹ nhàng và mãnh liệt. Hãy khám phá điệu nhảy đang là xu hướng này, nơi sự gần gũi, nhịp điệu và chiều sâu âm nhạc hòa quyện vào nhau.
BachataĐiệu nhảy kết nối: Cảm nhận âm nhạc, tận hưởng khoảnh khắc, chuyển động theo nhịp, gần gũi, uyển chuyển, chân thực. Bachata mang cảm xúc và sự mượt mà đến sàn nhảy.
Jazz DanceJazz Dance rất năng động, giàu nhịp điệu và biểu cảm. Hãy học kỹ thuật, các bài biên đạo và cảm giác sân khấu: một điệu nhảy tràn đầy năng lượng và sáng tạo.
