Những phong cách nhảy tốt nhất cho bài tập thể dục của bạn: Nhảy thay vì đến phòng gym

1. 01

   Hip Hop

   Toàn thân, cường độ cao, nhịp điệu Urban

   • Hip Hop
   • Streetdance
   • Isolation

   Hip Hop thử thách toàn bộ cơ thể thông qua các động tác squat sâu, nhảy và cô lập cơ thể. Nó giúp tăng cường cơ lõi và rèn luyện khả năng phối hợp theo những nhịp điệu mạnh mẽ một cách cực kỳ hiệu quả.

2. 02

   Latin Solo

   Chân & Thân người, cường độ cao, nhịp điệu Latin

   • Latin
   • Salsa Solo
   • Lady Styling

   Các biến thể solo của các điệu nhảy Mỹ Latin như Salsa hoặc Cha-Cha-Cha mang đến bài tập cardio tuyệt vời cho đôi chân và vòng ba nhờ các chuyển động hông nhanh và các bước nhảy dồn dập.

3. 03

   Jazz Dance

   Toàn thân, trung bình đến cao, Jazz & Pop

   • Jazz
   • Modern Dance
   • Kỹ thuật

   Với những cú nhảy bùng nổ, những vòng xoay nhanh và các yếu tố trên sàn, Modern Jazz kết hợp sự mạnh mẽ của vận động viên với sự uyển chuyển đầy tinh tế. Hoàn hảo để xây dựng cơ bắp và sự linh hoạt.

4. 04

   Streetdance / Shuffle

   Chân & Sức bền, cường độ cao, nhạc điện tử

   • Streetdance
   • kỹ thuật bước chân
   • Cardio

   Những bước nhảy nhanh, nhịp nhàng của Streetdance giúp rèn luyện cơ bắp chân và sức bền trong thời gian kỷ lục. Các động tác chân chính xác đòi hỏi sự tập trung cao độ.

5. 05

   Modern Dance

   Cơ bắp cốt lõi, trung bình, nhạc cụ & pop

   • Modern Dance
   • Contemporary
   • Floorwork

   Sự kết hợp giữa các chuyển động uyển chuyển, kỹ thuật sàn và sự căng cơ tác động mạnh mẽ đến các nhóm cơ cốt lõi, đồng thời cải thiện tư thế và sự linh hoạt cho toàn bộ cơ thể.

Lợi ích của bài tập nhảy đối với cơ thể bạn

lượng calo có thể tiêu thụ mỗi giờ

600

Các nhóm cơ được vận động khi khiêu vũ

100 %

Số buổi tập tối thiểu để tiến bộ

1x