نوشته Bernhard De Lucaبه‌روزرسانی
در udansa connect، تو میتوانی افراد هم‌فکری را در منطقه خودت پیدا کنی که درست مثل تو به Streetdance، Hip Hop یا جلسات تمرینی مشترک در استودیو علاقه دارند. فقط کافی است پروفایل خودت را بسازی و با این جامعه ارتباط برقرار کنی.
یادگیری رقص Hip Hop در خانه، راحت‌ترین راه برای رسیدن به یک حس بدنی واقعی بدون حضور تماشاگران است. با یادگیری اصول درست، تو اتاق نشیمن خود را به زمین رقص شخصی‌ات تبدیل می‌کنی.
حرکت کردن به تنهایی در اتاق نشیمن در ابتدا کمی نیاز به غلبه بر خود دارد، اما فضای امن و کاملی را برای اولین تلاش‌هایت به تو می‌دهد. در Streetdance هدف این نیست که از ثانیه اول عالی به نظر برسی، بلکه هدف ایجاد حس ریتم است. بسیاری از مبتدیان این اشتباه را می‌کنند که مستقیماً با رقص‌های پیچیده ویدیوهای موسیقی شروع می‌کنند و ناامیدانه دست از کار می‌کشند. کلید موفقیت در این است که الگوهای حرکتی را جدا کنی و بدنت را به شکلی کاملاً جدید بشناسی. اگر پاسخ تو به سوال کدام سبک رقص برای من مناسب است، Hip Hop بوده، بهتر است با موسیقی شروع کنی.
هر آهنگ Hip Hop بر پایه یک ضربآهنگ ثابت است که باید آن را به صورت فیزیکی درونی کنی. قبل از اینکه پاهایت را حرکت دهی، باید یاد بگیری که ضربآهنگ را با بالاتنه‌ات حس کنی. این تکان خوردن ریتمیک، پایه و اساس مطلق برای هر حرکت Streetdance در خانه است. بگذار موسیقی پخش شود و سعی کن ضرب‌های سنگین که معمولاً روی شماره‌های یک و سه هستند را با کمی خم کردن زانوها و رها کردن بالاتنه تاکید کنی. تنها زمانی که این تکان خوردن کاملاً خودکار شد، گام‌های اصلی را اضافه کن.
پاها را به اندازه عرض لگن باز کن، زانوها را کمی خم کن و شروع کن به آرامی و هماهنگ با ضربآهنگ موسیقی، بالا و پایین رفتن. این حرکت از زانوها و لگن سرچشمه می‌گیرد، در حالی که بالاتنه تو کاملاً رها و آرام باقی می‌ماند.
سر، شانه‌ها و لگن خود را به صورت جداگانه با ریتم حرکت بده، بدون اینکه بقیه بدنت را تکان دهی. این کار هماهنگی تو را تقویت میکند و گرفتگی‌های عضلات تنه را برطرف می‌سازد.
یک قدم به پهلو بردار، پای دیگر را به سمت آن بکش و قبل از تغییر جهت، فقط نوک پا را به زمین بزن. این حرکت پهلو به پهلو را مستقیماً با Bounce که یاد گرفته‌ای ترکیب کن.
یک پا را به صورت مورب از جلو روی پاشنه قرار بده، آن را به عقب بکش و همین حرکت را با پای دیگر تکرار کن. دقت کن که وزنت روی پای تکیه‌گاه در عقب باقی بماند.
گام‌های یادگرفته‌شده را به یک حلقه کوچک و روان متصل کن و سعی کن بدون فکر کردن، اجازه دهی دست‌هایت کاملاً طبیعی و در ریتم موسیقی حرکت کنند.
به همین سادگی
این کار را نکن
آماده‌سازی
در حین
پیگیری
برای شروع در خانه، آهنگهایی با ضربآهنگ آرام و بسیار واضح بین ۸۰ تا ۹۵ BPM مناسب هستند. سبکهای Oldschool-Hip-Hop یا Boom-Bap مدرن، اغلب ضربات اسنیر و بیس بسیار مشخصی دارند که تشخیص ضربآهنگ را برایت بسیار آسانتر میکند.
آینه برای تمرین انفرادی در خانه بسیار مفید است، اما یک ضرورت مطلق نیست. اگر آینه بزرگی نداری، میتوانی گاهی اوقات با گوشی هوشمند از خودت فیلم بگیری تا وضعیت بدنی و حرکت خود را بعداً بررسی و اصلاح کنی.
تنها با ده تا پانزده دقیقه تمرین روزانه، پس از دو تا سه هفته پیشرفت قابلتوجهی در درک ضربآهنگ خواهی داشت. حافظه عضلانی تو الگوهای حرکتی جدید را از طریق تکرار مداوم، بسیار سریعتر از جلسات طولانی و پراکنده ذخیره میکند.
وقتی اصول اولیه را یاد گرفتی، شرکت در کلاسی با افراد هم‌فکر، پیشرفت تو را سریعتر میکند.
ایران: هنوز دوره‌ای نیست
یادگیری رقص بدون پارتنر: بهترین سبکهای رقص انفرادیدوست داری برقصی اما پارتنر نداری؟ مشکلی نیست! دنیای هیجانانگیز سبکهای رقص انفرادی را کشف کن و سبک مناسب خودت را پیدا کن.
بهترین سبکهای رقص برای تناسب اندام: رقص به جای باشگاهآیا به دنبال جایگزینی برای باشگاه هستید؟ این سبکهای رقص انفرادی و پرتحرک، شما را به تعریق میاندازند و در عین حال تکنیکهای واقعی رقص را به شما میآموزند.
آموزش گامبهگام Shuffle Dance: راهنمای کاملاصول اولیه Shuffle Dance را گامبهگام یاد بگیر. با این راهنما، حرکات Running Man و T-Step را بهراحتی و با سرعت دلخواه خود در خانه تمرین کن.
رقص Contemporary برای مبتدیان: راهنمای سولورقص Contemporary به رقصندگان سولو فرصتی عالی می‌دهد تا احساسات خود را از طریق حرکات روان بیان کنند. راهنمای ما مسیر یادگیری آسان را بدون نیاز به تجربه قبلی به تو نشان می‌دهد.
رقص‌های لاتین به صورت انفرادی: بهترین سبکها برای شروعیاد بگیر چطور رقص‌های لاتین را بدون نیاز به پارتنر یاد بگیری. ما بهترین سبکهای انفرادی از Salsa Shines تا Lady Styling را به تو معرفی میکنیم.
یادگیری Jazz Dance برای بزرگسالان: شروع انفرادیJazz Dance بهترین سبک رقص انفرادی برای بزرگسالانی است که میخواهند بدون پارتنر شروع کنند. این راهنما به تو نشان می‌دهد که چطور بدون تجربه قبلی وارد این دنیای پرانرژی شوی.
کدام سبک رقص انفرادی مناسب توست؟ تست خودشناسیبا تست خودشناسی ما بفهم کدام سبک رقص انفرادی بیشتر با روحیات تو سازگار است. فرقی نمیکند Streetdance باشد، Contemporary یا Solo-Latin، بدون نیاز به پارتنر شروع کن!
