डांस के लिए अपनी शारीरिक क्षमताओं का सही आकलन करें

डांस करना जीवन का शुद्ध आनंद है, लेकिन हर शरीर की अपनी सीमाएं और ताकत होती है। जो कोई भी डांस के लिए अपनी शारीरिक क्षमताओं का सही आकलन करता है, वह दर्दनाक ओवरलोड से खुद को बचाता है और बहुत जल्दी सही डांस स्टाइल ढूंढ लेता है। अपनी फिटनेस, जोड़ों की स्थिरता और लचीलेपन का ईमानदार मूल्यांकन लंबे समय तक दर्द-मुक्त रहने की कुंजी है। विशेष रूप से जोड़ों के अनुकूल डांस का विषय तब और महत्वपूर्ण हो जाता है, जब घुटनों या डिस्क में पहले से ही छोटी-मोटी चोटें हों। इसका उद्देश्य डांस करने से खुद को रोकना नहीं है, बल्कि खेल को अपने शरीर के अनुसार ढालना है।

कई लोगों के लिए स्वास्थ्य के लिए उम्रदराज लोगों का डांस लचीला और मानसिक रूप से फिट रहने का एक शानदार तरीका है। फिर भी, कुछ डांस में तेज घुमाव या अचानक रुकने की जरूरत होती है, जो टेंडन और लिगामेंट्स पर बहुत दबाव डालते हैं। जो कोई भी अपने शरीर के संकेतों को संवेदनशीलता से सुनता है और शारीरिक सीमाओं के लिए विशेष रूप से डांस स्टाइल की तलाश करता है, वह आर्थराइटिस, पीठ दर्द या घुटने की समस्याओं के बावजूद डांस फ्लोर पर खुश रह सकता है। इसमें ध्यान सहज गतिविधियों, सीधी मुद्रा और अत्यधिक उछल-कूद या गहरे झुकने से बचने पर होता है।