पहली डांस क्लास से डर लग रहा है? झिझक दूर करने के 7 टिप्स

1. 01

   स्पॉटलाइट प्रभाव

   बाधा 1: देखे जाने और आंके जाने का डर

   • मानसिक अवरोध
   • शर्म की भावना

   दूसरों के सामने शर्मिंदा होने की चिंता आपकी गति को रोकती है। यह याद रखें कि कमरे में मौजूद हर कोई शुरुआती है और अपने खुद के कदमों के साथ संघर्ष कर रहा है। कोई भी आपको आलोचनात्मक दृष्टि से नहीं देख रहा है।

2. 02

   ताल न होने की चिंता

   बाधा 2: गलत टाइमिंग का डर

   • ताल की समझ
   • लय की समझ

   बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें लय की समझ जन्मजात होनी चाहिए। ताल की समझ सीखी जा सकती है। तैयारी करने के लिए, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में संगीत में बज रहे ड्रमों को ध्यान से सुनें और बुनियादी ताल पर थपथपाएं।

3. 03

   पूर्णता की चाह

   बाधा 3: तुरंत त्रुटिहीन होने का दबाव

   • पूर्णतावाद
   • अपेक्षाएं

   हर चीज़ को तुरंत एकदम सही करने की इच्छा तनाव पैदा करती है। खुद को गलतियों को सीखने की प्रक्रिया के आवश्यक चरणों के रूप में देखने की अनुमति दें। जो लड़खड़ाता नहीं है, वह सीखता नहीं है। udansa में हम मानते हैं कि अभ्यास ही आपको बेहतर बनाता है।

4. 04

   दृश्य नियंत्रण की आवश्यकता

   बाधा 4: ज़मीन की ओर देखना

   • शारीरिक मुद्रा
   • स्थान का बोध

   पैरों की ओर लगातार नीचे देखने से शरीर की स्वाभाविक मुद्रा बाधित होती है। अपने शारीरिक अनुभव पर भरोसा रखें और नज़र ऊपर रखें, ताकि आप कमरे में अपना संतुलन न खोएं।

5. 05

   टकराव का डर

   बाधा 5: शारीरिक संपर्क और गलत कदमों का डर

   • जोड़ी की गतिशीलता
   • शारीरिक संपर्क

   पार्टनर के पैरों पर पैर पड़ने की चिंता प्रवाह को रोकती है। शुरुआती कोर्स में ऐसा हर किसी के साथ एक बार जरूर होता है। एक छोटी सी मुस्कान स्थिति को तुरंत सामान्य कर देती है और तनाव को दूर करती है।

6. 06

   स्टेप्स की बाढ़

   बाधा 6: अभिभूत होने का डर

   • याददाश्त
   • समन्वय

   कुछ लोग डरते हैं कि वे स्टेप्स को याद नहीं रख पाएंगे। udansa के डांस शिक्षक स्टेप्स को छोटे, तार्किक हिस्सों में सिखाते हैं। तुम्हारी मसल मेमोरी तुम्हारी सोच से कहीं ज्यादा तेजी से काम संभाल लेती है।

7. 07

   ब्रेक लगाने वाले प्रभाव का डर

   बाधा 7: बहुत धीमे होने का अहसास

   • ग्रुप डायनामिक्स
   • सीखने की गति

   पूरे कोर्स को रोकने का डर निराधार है। udansa के डांस इंस्ट्रक्टर ग्रुप के हिसाब से गति को एडजस्ट करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं। तुम कोई बाधा नहीं, बल्कि इस समुदाय का हिस्सा हो।

बिना किसी दबाव के शुरुआत करने के लिए udansa के आंकड़े

शुरुआत करने वालों के लिए आम चुनौतियाँ

7

udansa के साथ शुरुआत में ही पूर्णता पर ध्यान दें

0 %

कोर्स में सीखने योग्य कौशल

100 %