डांस में इम्प्रोवाइज़ेशन: अधिक आज़ादी के लिए 5 अभ्यास

1. 01

   शरीर के अंगों का आइसोलेशन

   सोलो अभ्यास, 5 मिनट, सभी स्तरों के लिए

   • शरीर की जागरूकता
   • आइसोलेशन
   • फोकस

   पूरे गाने के दौरान केवल शरीर के एक हिस्से को हिलाएं, उदाहरण के लिए केवल कंधे, कूल्हे या हाथ। यह अभ्यास आपको अपने सामान्य मूवमेंट पैटर्न से बाहर निकलने और लय की व्याख्या करने के नए तरीके खोजने के लिए मजबूर करता है, udansa के साथ।

2. 02

   आंखें बंद करके नृत्य

   सोलो अभ्यास, 1 गाने की लंबाई, घर के लिए आदर्श

   • सेंसरी
   • विश्वास
   • संगीतमयता

   अपनी आंखें बंद करें और पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप सुन रहे हैं। बिना यह सोचे कि यह कैसा दिखता है, सीधे ध्वनि संकेतों से गतिविधियों को उत्पन्न होने दें। यह आपकी संगीतमयता को प्रशिक्षित करता है और आपको अपने दिमाग को पूरी तरह से शांत करने में मदद करता है।

3. 03

   स्लो-मोशन गेम

   सोलो या जोड़ी अभ्यास, 10 मिनट, डायनामिक

   • डायनामिक्स
   • गति
   • लय की समझ

   गति में अंतर के साथ सोच-समझकर खेलें। बेहद धीमी गति में चलें और अचानक बहुत तेज़, झटकेदार हरकतों में बदल जाएं। लय को जानबूझकर तोड़ने से आपकी गलतियों का डर खत्म हो जाता है और आप डांस फ्लोर पर बेहद लचीले बन जाते हैं। udansa के साथ अभ्यास करें।

4. 04

   स्तरों की खोज

   सोलो अभ्यास, 5 से 10 मिनट, विस्तृत

   • स्थान की समझ
   • आयाम
   • रचनात्मकता

   कल्पना करो कि तुम कमरे में अलग-अलग स्तरों पर घूम रहे हो: बिल्कुल ज़मीन के पास, मध्यम ऊंचाई पर, या ऊपर की ओर पूरी तरह खिंचे हुए। यह अभ्यास तुम्हारे त्रि-आयामी गति दायरे का विस्तार करता है और तुम्हारी रोज़मर्रा की सामान्य, कठोर मुद्रा को ढीला करता है।

5. 05

   संगीत का प्रत्यावर्ती धारा

   सोलो या युगल अभ्यास, 15 मिनट, विविधतापूर्ण

   • अनुकूलन
   • शैली परिवर्तन
   • बहुमुखी प्रतिभा

   बदलते संगीत शैलियों से खुद को आश्चर्यचकित होने दें। एक के बाद एक तेज़ Swing, एक भावनात्मक Tango और एक आधुनिक Pop-song पर नृत्य करें। नए मूड के साथ निरंतर तालमेल बिठाना आपकी नई स्थितियों के प्रति तुरंत अनुकूल होने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है।

अधिक सहजता की ओर udansa का सफर

मिनट प्रतिदिन प्रगति के लिए पर्याप्त हैं

10

तुरंत अभ्यास के लिए व्यायाम

5

udansa में निश्चित कोरियोग्राफी की आवश्यकता है

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