Zumba फॉर्मेट: सभी कोर्स प्रकारों की सीधी तुलना

जो कोई पहली बार सही वर्कआउट की तलाश करता है, वह जल्दी ही कोर्स के नामों की एक आश्चर्यजनक विविधता के सामने आ जाता है। विभिन्न Zumba-फॉर्मेट्स को दुनिया भर में प्रसिद्ध डांस कॉन्सेप्ट को हर उम्र, हर फिटनेस लेवल और हर व्यक्तिगत पसंद के लिए सुलभ बनाने के लिए विकसित किया गया है। हालांकि सभी प्रकारों में आधार समान रहता है, लेकिन उनका निष्पादन मौलिक रूप से अलग होता है। जहां क्लासिक Zumba फिटनेस तेज, प्रवाहपूर्ण बदलावों पर जोर देता है, वहीं अन्य प्रकार गति या उस तत्व को भी बदल देते हैं जिसमें प्रशिक्षण लिया जाता है।

भ्रम आमतौर पर इसलिए पैदा होता है क्योंकि शुरुआती लोग कोर्स के विवरण में सूक्ष्म अंतर को नजरअंदाज कर देते हैं। जो कोई बिना पूर्व ज्ञान के किसी क्लास में साइन अप करता है, वह शायद कुर्सियों वाले समूह में या स्विमिंग पूल के गहरे पानी में खड़ा हो सकता है। ठीक इसी स्थिति से बचने के लिए, विभिन्न शुरुआती लोगों के लिए Zumba ऑफर्स की संरचना पर एक नज़र डालना मददगार होता है। प्रत्येक फॉर्मेट अपने स्वयं के उपकरणों का उपयोग करता है या व्यायाम की तीव्रता को विशेष रूप से समायोजित करता है।

क्लासिक डांस हॉल से दूर zumba के सबसे प्रसिद्ध प्रकार पानी के भौतिकी या रोजमर्रा की वस्तुओं के समर्थन का उपयोग करते हैं। एक विशेष रूप से रोमांचक प्रकार Zumba Sentao है। यहाँ एक स्थिर कुर्सी को डांस पार्टनर और ट्रेनिंग उपकरण के रूप में बदला जाता है। कोरियोग्राफी बैठकर, उसके पीछे या बगल में की जाती है, जो संतुलन को प्रशिक्षित करती है और गतिविधियों को एक पूरी तरह से नया ढांचा देती है। आप खुद को पकड़ते हैं, सहारा लेते हैं और लयबद्ध अभ्यासों के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं।

गीले तत्व में प्रशिक्षण एक बिल्कुल अलग एहसास देता है। zumba aqua की व्याख्या बहुत सरल है: क्लासिक डांस क्षेत्र की गतिविधियों को एक उथले स्विमिंग पूल में स्थानांतरित किया जाता है। पानी के प्रतिरोध के कारण कदम धीमे हो जाते हैं, जो विशेष रूप से शुरुआती लोगों को हाथों और पैरों के समन्वय को सटीक रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही, जमीन पर कठोर प्रभाव नहीं पड़ता है, जो इन कक्षाओं को बेहद लोकप्रिय बनाता है।

विशिष्ट zumba प्रकार आयु समूहों को लक्षित करते हैं ताकि अधिक तनाव से बचा जा सके या खेल की भावना को बढ़ावा दिया जा सके। zumba gold की परिभाषा एक ऐसे कार्यक्रम का वर्णन करती है जो कूदने और अचानक दिशा बदलने से परहेज करता है। कोरियोग्राफी इस तरह से तैयार की गई है कि एक पैर हमेशा जमीन के संपर्क में रहे। यह शारीरिक सीमाओं वाले लोगों या लंबे समय तक खेल से दूर रहने के बाद फिर से शुरुआत करने वालों के लिए इसे विशेष रूप से सुरक्षित और तनावमुक्त बनाता है।

आयु वर्ग के दूसरे छोर पर Zumba Kids है। यहाँ क्लासिक लैटिन अमेरिकी लय को खेल-खेल में सिखाया जाता है। इसमें कदमों की सटीक नकल करने से ज्यादा संगीत के साथ चलने का आनंद लेने और समन्वय के सरल पैटर्न सीखने पर ध्यान दिया जाता है। यदि आप स्टूडियो जाने से पहले तैयारी करना चाहते हैं, तो आप Zumba für jeden Tag गाइड में उपयोगी सुझाव पा सकते हैं।