Zumbaはあなたを幸せにし、カロリーを燃焼させ、輝かせてくれます。最初のレッスンでリズムを崩さないように、ストレスフリーで学べる4つの重要な基本ステップを紹介します。
Zumbaは、何週間もかけて決まったステップを暗記するような従来のダンスクラスではありません。それは、体を動かす喜びを称えるエネルギッシュなワークアウトです。しかし、そのコンセプト全体はSalsa、Merengue、Cumbia、Reggaetonという4つのリズムを柱としています。これら4つの基本ステップをマスターすれば、世界中のどのクラスでもすぐに参加でき、インストラクターの足元をずっと見つめることなく、夢中になって楽しむことができます。ステップは、自分のフィットネスレベルに合わせて簡単に調整できるように設計されています。
事前に体系化されたZumbaのステップガイドで予習しておけば、初めてのライブレッスンでもプレッシャーを感じずに済みます。どの足をどこに置くべきか慌てて考える代わりに、音楽とカロリー消費に完全に集中できるからです。常に重視されるのは楽しむことです。完璧さではなく、ダイナミズムが大切なのです。しっかりとした基本を身につけていれば、ワークアウトはストレスのたまる調整ゲームから、純粋な楽しみへと変わります。
最初は足の動きだけに集中しよう。ステップがしっかり身につけば、腕の動きや腰の振りは、考えなくても自然とできるようになるよ。
音楽の速いテンポに合わせて、その場で足踏みしよう。片足からもう片方の足へ柔らかく体重を移動させながら、一歩ごとに腰を自然に左右へスイングさせてみて。
左足で横に一歩踏み出し、軽く体重を乗せてから中央に戻ります。右足でも同様に反対側へ繰り返し、腰で動きを柔らかく受け止めましょう。
片足を後ろに引くところを想像してみて。横に一歩踏み出し、もう片方の足を床に滑らせるように引き寄せよう。その間、上半身は軽く、堂々と真っ直ぐに保つのがポイントだよ。
軽く膝を曲げて、横に大きくステップを踏んでみて。足を力強く地面につけ、上半身を少し前傾させることで、このリズム特有の地に足のついたエネルギーを感じられるはずだよ。
始めるのに事前の知識は必要ありません。Zumbaのステップは、クラスの中で動きを真似するだけで直接学べるように構成されています。
最初のコースに登録して、学んだステップをすぐに実践してみよう。
