Šokti kartu dar smagiau
udansa platformoje rasi tinkamą šokių mokyklą ar puikų renginį, kuriame galėsi išbandyti ką tik išmoktus žingsnelius su kitais šokių entuziastais.
Šokių treniruotės3 minutės
Treniruok Discofox vienas: solo instrukcija kojų darbui
Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
- Pagrindinį Discofox žingsnį puikiai galima treniruoti ir įtvirtinti namuose be partnerio.
- Solo treniruotės metu visiškai susikoncentruoji į savo svorio perkėlimą ir tikslumą.
- Lygių grindų ir tinkamo skaičiavimo trijų ketvirtinių taktu pakanka efektyvioms sausoms treniruotėms.
- Išlavinta raumenų atmintis vėliau suteiks tau reikiamo pasitikėjimo ir lengvumo šokant poroje.
Discofox yra šokių aikštelių karalius, tačiau geriausia pradėti be jokių trukdžių. Turėdami šiek tiek vietos svetainėje, padėsite pagrindus užtikrintiems žingsniams poroje su udansa.
Štai ko tau prireiks treniruotėms namuose
- Maždaug du kvadratiniai metrai laisvo grindų ploto
- Lygus paviršius, pavyzdžiui, laminatas ar parketas
- Patogi apranga maksimaliai judėjimo laisvei
- Avalynė švariu, slystančiu padu arba kojinės
- Stabilus ritmas ausyse arba lėta muzika
Kodėl solo treniruotės namuose padeda tau tobulėti greičiau
Jei nori išmokti Discofox žingsnelius, nebūtina iškart eiti į šokių studiją ar laukti partnerio. Treniruotės namuose suteikia tau puikią progą įsisavinti kojų darbą be jokio spaudimo ir tavo paties tempu. Solo treniruočių metu gali visiškai susikoncentruoti į savo pėdas ir svorio perkėlimą. Jei nori išmokti pagrindinį Discofox žingsnį, šis izoliuotas pratimas padės tau suformuoti tvirtą raumenų atmintį.
Be blaškymosi dėl vedimo impulsų ar koordinacijos su kitu asmeniu, tiksliai įsiminsi žingsnių seką ir ritminį laiką. Kai kojų darbas taps visiškai automatiškas, vėliau šokių aikštelėje galėsi laisvai susikoncentruoti į muziką ir savo partnerį. Pasinaudok šiuo vadovu, kad sukurtum tvirtą pagrindą, prieš pasinerdamas į šokių sūkurį.
5 žingsniai iki užtikrinto solo pagrindinio žingsnio
Užimk pradinę padėtį
Atsistok tiesiai ir tolygiai paskirstyk svorį abiem kojoms. Giliai įkvėpk ir žvelk tiesiai į priekį, kad nuo pat pradžių užsitikrintum gerą pusiausvyrą.
Ženk pirmą žingsnį
Ženk pirmą žingsnį kontroliuotai į priekį arba atgal, priklausomai nuo to, ar praktikuoji vedančiojo, ar sekančiojo vaidmenį. Atkreipk dėmesį, kad visą svorį perkeltum ant šios pėdos.
Pilnai perkelk svorį
Sklandžiai pastatyk antrąją pėdą ir vėl pilnai perkelk savo svorį ant naujos atraminės kojos. Laikyk viršutinę kūno dalį ramią ir stabilią.
Taisyklingas tap žingsnelis
Atlik tap žingsnelį lengvai paliesdamas grindis pėdos galiuku, neperkeldamas ant jo svorio. Tai lemiamas momentas išlaikyti pusiausvyrą ant atraminės kojos.
Sklandžiai kartok judesių seką
Kartok visą seką tolygiu žingsnis, žingsnis, bakstelėjimas ritmu. Pamažu didink tempą, kol judesys taps visiškai natūralus ir atliekamas negalvojant.
Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ treniruojantis solo
Teisingai
- Stovėk tiesiai ir žiūrėk į priekį
- Švariai atlik tap žingsnį neperkeldamas svorio
- Garsiai tarti arba skaičiuoti ritmą
Klaida
- Šokant nuolat įsitempus žiūrėti į pėdas
- Atliekant „tap“ žingsnį, visą kūno svorį perkelti ant pėdos
- Per greitai pradėti šokti pagal sudėtingą muziką
Tavo treniruočių kontrolinis sąrašas namams
Prieš treniruotę
Pasiruošimas
Praktikuojantis
Kol
Po treniruotės
Apibendrinimas
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip, tai netgi labai rekomenduojama. Be partnerio gali visiškai susikoncentruoti į savo svorio perkėlimą ir ritmą, o tai padeda suformuoti taisyklingą raumenų atmintį.
Geriausiai tinka lygi danga, pavyzdžiui, parketas, laminatas ar plytelės. Ant kiliminės dangos sukimasis tampa sunkesnis, o tai gali apkrauti sąnarius.
Visiškai pakanka dešimties-penkiolikos minučių kasdienių treniruočių. Trumpos, reguliarios sesijos įtvirtina judesius kur kas efektyviau nei ilgos ir nereguliarios treniruotės.
Discofox kursai šalia tavęs
Pakelk savo solo išmoktus žingsnelius į kitą lygį tiesiogiai šokių studijoje su udansa.
Taip pat tinka
Išmok Discofox pagrindinį žingsnį: žingsnis po žingsnioPradžia visada lengva: su mūsų paprastu žingsnis po žingsnio gidu išmoksi Discofox pagrindinį žingsnį ir akimirksniu užtikrintai suksiesi šokių aikštelėje.
Išmok Discofox žingsnelius: lengvas kelias į pagrindinį žingsnįDiscofox pagrindinis žingsnis yra kiekvieno šokių vakaro pagrindas. Sužinok, kaip įvaldyti ritmą ir užtikrintai žengti pirmuosius žingsnius šokių aikštelėje.
Skaityti toliau
Discofox vietoje: žingsnių pritaikymas mažoms erdvėmsSužinok, kaip tobulai pritaikyti savo Discofox šokį mažoms aikštelėms. Naudodamas mažus žingsnius ir stabilią laikyseną, išlaikysi visišką kontrolę net ir didžiausioje spūstyje.
Discofox bet kokiu tempu: žingsnių derinimas prie muzikosSužinok, kaip lengvai pritaikyti savo Discofox pagrindinį žingsnį prie itin greitų ar lėtų dainų. Naudodamas tinkamą techniką, išlaikysi tobulą pusiausvyrą bet kokiu tempu.
Discofox sukimasis: taisyklingas kojų darbas jam ir jaiPirmasis sukimasis šokant Discofox suteikia šokių aikštelei gyvumo. Su šia taisyklingo kojų darbo instrukcija suksitės stabiliai, harmoningai ir tiksliai pagal ritmą.
Modernizuok Discofox žingsnius: naujos tendencijos tavo kojų darbuiĮnešk gaivaus vėjo į savo Discofox. Naudodamas modernų ritmo žaismą ir sinkopes, paliksi klasikinį ritmą ir šoksi dinamiškiau.
Discofox žingsneliai diskotekai: pasiruošk šokių aikšteleiJei nori šokti Discofox klube, pilnose šokių aikštelėse greitai susidursi su ribotumu. Su kompaktišku klubiniu žingsneliu puikiai pritaikysi savo šokio seką vakarėlio šurmuliui.
Discofox kairiarankiams: patarimai dėl žingsnių ir koordinacijosPradėti šokti Discofox kairiarankiams yra stebėtinai lengva, jei pasirinksi tinkamą požiūrį. Šis gidas parodys, kaip optimaliai pritaikyti savo koordinaciją ir svorio perkėlimą.