„Turning Board“ šokėjams: sukamųjų diskų praktinis patikrinimas

Sukimosi lenta drastiškai sumažina trintį tarp pėdos ir grindų. Užuot rėmusis visu padu ar pėdos priekine dalimi į parketą, pėda stovi ant lengvai išlenktos plastikinės plokštelės arba rutuliniu guoliu paremto disko. Dėl to nebereikia dėti pastangų, kurios įprastai reikalingos sukantis, norint įveikti grindų trinties pasipriešinimą. Šokėjai gali visiškai susikoncentruoti į vertikalios ašies jutimą ir viršutinės kūno dalies stabilumo išlaikymą.

Tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems treniruotės su lenta suteikia patikimą grįžtamąjį ryšį apie savo laikyseną. Tas, kas neįtempia liemens raumenų arba kelia pečius, ant slidaus paviršiaus iškart pakrypsta į šoną. Sukimosi diskas neatleidžia jokio pasvirimo, tačiau už teisingą dubens padėtį atlygina keliais lengvais sukimais iš eilės. Jei svarstai, ar dovana šokių entuziastams gali būti praktiška ir kartu kelianti iššūkių, todėl greitai ir atrasi šią priemonę.

Didžiausia treniruočių su sukamuoju disku šokėjams nauda yra ritmiškas žvilgsnio fiksavimas, vadinamasis „spotting“. Daugelis šokėjų laisvai sukdamiesi praranda orientaciją, nes vienu metu turi įsibėgėti, ištiesti atraminę koją ir fokusuoti galvą. Ant sukamojo disko įsibėgėjimo impulsas beveik nereikalingas: pakanka minimalaus judesio klubais, kad atliktum tris ar keturis apsisukimus.

Dėl to visa protinė energija lieka laisva galvos judesiui koordinuoti. Žvilgsnis fiksuoja tam tikrą tašką erdvėje, išlieka ten kuo ilgiau, o tada žaibiškai vėl grįžta į priekį. Kadangi diskas sukasi ilgai, šį procesą galima kartoti tvarkingu ciklu. Kas įsisavina šią koordinaciją, vėliau gauna naudos ir per įprastas šokių pamokas, pavyzdžiui, atliekant sudėtingas sukimosi figūras šiuolaikiniame balete.

Nors prietaisas palengvina sukimąsi, neapgalvotai naudojant jį kyla pavojus sąnariams ir laikysenai. Ant lentos pėda dažniausiai sukasi plokščiai priekine arba vidurine dalimi, o klasikiniai piruetai atliekami ant puspirčių. Tie, kurie treniruojasi tik su lenta, netreniruoja blauzdų ir pėdos keliamųjų raumenų jėgos, kuri reikalinga norint išlaikyti relevé ant įprastos šokių grindų dangos.

Be to, treniruotės visada turėtų vykti ant tinkamo, įbrėžimams atsparaus paviršiaus. Jautrus parketas greitai nukenčia nuo smėlio dalelių po lenta, todėl patartina naudoti patvarų treniruočių kilimėlį arba lygią vinilinę dangą. Kaip papildomas prietaisas liemens įtempimui ir galvos technikai tobulinti, lenta yra puikus pasirinkimas, tačiau ji nepakeičia įprasto kontakto su grindimis.