Latih kekuatan teras untuk akrobatik: Langkah demi langkah

Dalam Acro Dance, milimeter sering kali menentukan antara kejayaan atau terjatuh. Apabila anda menahan pergerakan mengangkat atau melakukan dirian tangan, berat badan anda akan memberi tekanan berkali ganda pada sendi anda. Tanpa otot teras yang aktif di bahagian batang tubuh, tulang belakang akan teralih, pelvis akan condong, dan keseimbangan akan hilang. Pelaksanaan akrobatik tarian yang selamat hanya mungkin berlaku jika pemindahan daya antara bahagian atas dan bawah badan berfungsi dengan lancar. Rahsianya bukan terletak pada otot yang kelihatan di permukaan, tetapi pada kawalan sedar terhadap Transversus abdominis, iaitu otot perut melintang yang paling dalam yang bertindak seperti korset semula jadi.

Hubungan antara lantai pelvis dan diafragma

Untuk melatih ketegangan teras bagi akrobatik, anda perlu belajar untuk memisahkan pernafasan anda daripada aktiviti otot. Ramai pemula cenderung menahan nafas sebaik sahaja mereka menegangkan bahagian tengah badan, yang menyebabkan tekanan darah meningkat dan menghalang stamina. Hanya interaksi antara lantai pelvis yang ditarik sedikit ke dalam, perut bawah yang rata, dan pernafasan rusuk yang lancar akan mewujudkan kestabilan anjal yang anda perlukan untuk pergerakan dinamik. Teknik ini berbeza secara asasnya daripada postur klasik dalam tarian standard, di mana paksi badan dijajarkan secara berbeza, seperti yang boleh anda baca dalam panduan mengenai paksi balet yang stabil. Dalam Acro Dance, bahagian tengah badan mesti menahan daya tuil yang ekstrem dan pada masa yang sama bertindak balas secara fleksibel terhadap perubahan arah.