Preskočiť na hlavný obsah
Sólový tanec4 minúty

Nauč sa Shuffle Dance krok za krokom: Návod

Text: Mary De LucaAktualizované

V skratke
  • Začiatky so Shuffle Dance sú najjednoduchšie, ak sa naučíš izolovane dva základné kroky: Running Man a T-Step.
  • Running Man je založený na neustálom striedaní zdvihnutej polohy kolena a súčasnom kĺzaní stojnej nohy dozadu.
  • Pri T-Step sa pohybuješ do strán tak, že striedavo vytáčaš pätu a špičku svojej stojnej nohy dovnútra a von.
  • Tajomstvo plynulých pohybov spočíva v tom, že kroky najprv trénuješ extrémne pomaly bez hudby a tempo zvyšuješ až vtedy, keď máš istú koordináciu.

Uč sa Shuffle Dance spoločne, nie sám

Na udansa nájdeš ľudí s rovnakým zmýšľaním, ktorí zdieľajú tvoju vášeň pre Streetdance, ako aj vhodné kurzy vo svojom okolí. Vymieňaj si skúsenosti a posuň svoje pohyby spoločne s ostatnými na vyššiu úroveň.

Pridať sa zadarmo
Uč sa Shuffle Dance spoločne, nie sám

Chceš zvládnuť tie najlepšie pohyby elektronickej tanečnej scény priamo u seba doma? S týmto návodom sa naučíš najdôležitejšie základy Shuffle Dance úplne bez predchádzajúcich znalostí a partnera.

Toto potrebuješ na svoj tréning

  • Hladká podlaha, ako napríklad laminát, parkety alebo PVC
  • Tenisky s ohybnou a skôr kĺzavou podrážkou
  • Pohodlné športové oblečenie pre maximálnu voľnosť pohybu
  • Zrkadlo alebo kamera na vlastnú kontrolu

Fascinácia vznášajúcich sa krokov v obývačke

Melbourne Shuffle je fascinujúci sólový tanec, ktorý sa vyznačuje rýchlymi, zdanlivo vznášajúcimi sa pohybmi nôh. Kto si prečíta ktorý tanečný štýl sa ku mne hodí? Veľký sprievodca pre začiatočníkov, rýchlo zistí, že tento štýl je perfektný pre všetkých, ktorí hľadajú maximálnu slobodu bez partnera. Pri Shuffle Dance ide predovšetkým o dva základné pohyby: Running Man a T-Step. Keď ovládaš tieto dva stavebné kamene, máš položený základ na to, aby si sa plynulo pohyboval v rytme hudby. Geniálne na tom je, že nepotrebuješ žiadne predchádzajúce znalosti, ale koordináciu si môžeš budovať krok za krokom vo vlastnej obývačke.

Aby si pri cvičení tanca nestratil rytmus, mal by si sa na začiatku vyhnúť rýchlym beatom. Kľúč k úspechu spočíva v extrémnom spomalení pohybových sekvencií. Až keď tvoja svalová pamäť vstrebe prenášanie váhy, zvyšuj tempo. Plynulé striedanie kĺzania dopredu a dozadu pri Running Man a bočných otočiek pri T-Step vyžaduje na začiatku koncentráciu, ale rýchlo sa stane intuitívnym pohybom, ktorý zapája a trénuje celé tvoje telo.

Nohy muža vo formálnych topánkach a ženy v teniskách, ktorí sedia v interiéri na invalidných vozíkoch
Správne rozloženie hmotnosti na bruškách chodidiel je rozhodujúce pre to, aby sa nohy mohli bleskovo a bez trenia kĺzať po podlahe.

V šiestich krokoch k prvému shuffle flow

  1. Zaujať východiskovú pozíciu

    Postav sa vzpriamene, zdvihni pravé koleno nahor tak, aby tvoje stehno bolo približne vodorovne so zemou. Tvoja ľavá stojná noha zostáva mierne pokrčená, aby si si udržal rovnováhu.

  2. Urob prvý krok

    Švihom vykroč pravou nohou vpred, zatiaľ čo ľavú nohu necháš kĺzať po špičke smerom dozadu. Na konci tohto pohybu budú tvoje chodidlá v širokom postoji.

  3. Zdvihnutie zadnej nohy

    Teraz potiahni ľavé koleno smerom nahor do vzduchu, zatiaľ čo pravú nohu mierne stiahneš späť do stredu, takže teraz slúži ako stabilná oporná noha priamo pod tvojím ťažiskom.

  4. Zmena strany

    Polož ľavú nohu dopredu na zem a súčasne nechaj pravú stojnú nohu skĺznuť dozadu. Teraz si zmenil stranu a absolvoval prvý celý cyklus Running Man.

  5. Príprava na T-Step

    Postav nohy do tvaru T, pri ktorom sa ľavá päta dotýka vnútornej strany pravého chodidla. Mierne zdvihni ľavú nohu a otoč špičku pravej nohy dovnútra, zatiaľ čo prenášaš váhu na pätu.

  6. Kĺzanie do strán v rytme T

    Polož ľavú nohu späť a zároveň vytoč špičku pravej nohy smerom von. Vďaka tomuto rytmickému otváraniu a zatváraniu postavenia nôh sa pohybuješ elegantne a kontrolovane do strán.

Správne kĺzanie namiesto zakopávania

Takto to funguje

  • Tanči na špičkách, aby si zostal flexibilný
  • Drž kolená mierne pokrčené pre dobrú rovnováhu
  • Tempo zvyšuj až vtedy, keď máš postup v hlave ujasnený

Typické chyby

  • Dupať celým chodidlom naplocho na zem
  • Trénovať s úplne vystretými nohami
  • Začínať priamo s rýchlymi beatmi nad 125 BPM

Tvoj kontrolný zoznam pre úspešný tréning

Pred tréningom

Príprava

Počas tréningu

Počas

Po tréningu

Príchod

zaregistruj sa teraz zadarmo

Často kladené otázky

  1. Na začiatok sú vhodné tenisky s čo najhladšou a najflexibilnejšou podrážkou. Príliš veľká priľnavosť podrážky bráni kĺzaniu a môže zaťažovať kĺby, zatiaľ čo príliš hladké ponožky na parketách zvyšujú riziko pošmyknutia.

Kurzy Streetdance a Hip Hop vo tvojom okolí

Nájdi si teraz ten správny kurz a zdokonaľ svoje pohyby s profesionálnou podporou.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

K tomu sa hodí

Čítať ďalej