Formati Zumba: vse vrste tečajev v neposredni primerjavi

Kdor prvič išče primerno vadbo, hitro naleti na presenetljivo raznolikost imen tečajev. Različni Zumba formati so bili razviti, da bi svetovno znani plesni koncept približali vsaki starostni skupini, vsaki stopnji telesne pripravljenosti in vsaki osebni želji. Osnova sicer pri vseh izpeljankah ostaja podobna, vendar se izvedba bistveno razlikuje. Medtem ko klasična Zumba Fitness stavi na hitre, tekoče menjave, druge različice prilagodijo tempo ali celo element, v katerem se trenira.

Zmeda običajno nastane zato, ker začetniki spregledajo majhne razlike v opisih tečajev. Kdor se brez predznanja prijavi na uro, se lahko znajde v skupini s stoli ali v globoki vodi bazena. Da bi se temu izognili, pomaga pogled na strukturo različnih ponudb Zumba za začetnike na udansa. Vsak format uporablja lastne pripomočke ali ciljno prilagodi intenzivnost gibanja.

Najbolj znane različice zumba zunaj klasične plesne dvorane izkoriščajo fiziko vode ali pomoč vsakdanjih predmetov. Posebej zanimiva različica je Zumba Sentao. Pri njej stabilen stol uporabimo kot plesnega partnerja in pripomoček za vadbo. Koreografije potekajo sede, za stolom ali ob njem, kar krepi ravnotežje in daje gibom povsem nov okvir. Držiš se, opiraš in uporabljaš lastno telesno težo za ritmične vaje.

Povsem drugačen občutek nudi vadba v mokrem elementu. Razlaga za zumba aqua je povsem preprosta: gibi iz klasičnega plesa se prenesejo v plitev bazen. Zaradi upora vode se koraki upočasnijo, kar še posebej začetnikom pomaga pri natančnem nadzorovanju koordinacije rok in nog. Hkrati odpade trd udarec ob tla, zaradi česar so te ure izjemno priljubljene.

Specifične vrste zumba so usmerjene na določene starostne skupine, da se preprečijo preobremenitve ali spodbudi igrivost. Definicija zumba gold opisuje program, za katerega je značilno, da ne vključuje skokov in nenadnih sprememb smeri. Koreografije so zasnovane tako, da ima ena noga vedno trden stik s tlemi. Zaradi tega je vstop v vadbo za ljudi s telesnimi omejitvami ali po daljših premorih od športa še posebej varen in brez stresa.

Na drugem koncu starostnega spektra je Zumba Kids. Tukaj so klasični latinskoameriški ritmi zapakirani v igrive zaporedja. Manj gre za natančno posnemanje korakov, bolj za veselje do gibanja ob glasbi in učenje preprostih koordinacijskih vzorcev. Kdor se želi pripraviti pred prvim obiskom studia, bo našel dragocene nasvete v priročniku Zumba za vsak dan.