Nhảy đến nội dung chính
Nhảy solo4 phút

Học nhảy Hip Hop tại nhà: Những kiến thức cơ bản tốt nhất cho người mới bắt đầu

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm tắt
  • Học nhảy Hip Hop tại nhà hiệu quả nhất bằng cách luyện tập có hệ thống các chuyển động nhún cơ bản và các bước chuyển trọng tâm đơn giản.
  • Người mới bắt đầu tuyệt đối nên tập trung vào việc tách biệt chuyển động của phần thân trên và hông trước khi thử các tổ hợp bước nhảy đầu tiên.
  • Việc tập luyện trong phòng khách chỉ cần một chút không gian, trang phục thoải mái và âm nhạc có nhịp điệu rõ ràng, dễ nghe.
  • Các buổi tập ngắn và đều đặn trong mười lăm phút sẽ hiệu quả hơn cho trí nhớ cơ bắp so với việc tập luyện hàng giờ không đều đặn.

Tìm nhóm nhảy của bạn trên sàn khiêu vũ

Trên udansa connect, bạn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng trong khu vực của mình, những người cũng muốn tham gia Streetdance, Hip Hop hoặc các buổi tập luyện chung tại phòng tập giống như bạn. Chỉ cần tạo hồ sơ của bạn và kết nối với cộng đồng.

Tìm nhóm nhảy của bạn trên sàn khiêu vũ

Học nhảy Hip Hop tại nhà là cách thoải mái nhất để bạn phát triển cảm nhận cơ thể thực thụ mà không cần khán giả. Với những nền tảng đúng đắn, bạn sẽ biến phòng khách của mình thành sàn nhảy cá nhân cùng udansa.

Những thứ bạn cần cho phòng tập tại nhà

  • Diện tích trống hai nhân hai mét trong phòng
  • Giày sneaker đế bằng có độ linh hoạt cao
  • Trang phục thể thao hoặc trang phục đường phố thoải mái
  • Điện thoại thông minh hoặc loa để phát nhạc
  • Gương lớn hoặc camera điện thoại để kiểm tra động tác

Cách bạn làm chủ bước khởi đầu mà không bị áp lực

Việc tự mình di chuyển trong phòng khách ban đầu đòi hỏi một chút can đảm, nhưng nó mang lại cho bạn không gian hoàn hảo và riêng tư cho những lần thử sức đầu tiên. Với Streetdance, vấn đề không phải là trông thật hoàn hảo ngay từ giây đầu tiên, mà là phát triển cảm nhận về nhịp điệu. Nhiều người mới bắt đầu mắc sai lầm khi cố gắng thực hiện ngay các vũ đạo phức tạp từ các video âm nhạc rồi nản lòng bỏ cuộc. Chìa khóa thành công nằm ở việc tách biệt các kiểu chuyển động và làm quen với cơ thể của chính mình theo một cách hoàn toàn mới. Nếu bạn đã trả lời câu hỏi phong cách nhảy nào phù hợp với tôi bằng Hip Hop, thì cách tốt nhất là hãy bắt đầu với âm nhạc.

Nhịp đập của âm nhạc là nền tảng

Mỗi bản nhạc Hip Hop đều dựa trên một nhịp điệu ổn định mà bạn cần phải cảm nhận sâu sắc. Trước khi di chuyển đôi chân, bạn nên học cách cảm nhận nhịp điệu bằng phần thân trên. Sự nhún nhảy theo nhịp này là nền tảng tuyệt đối cho mọi động tác Streetdance tại nhà. Hãy bật nhạc lên và cố gắng nhấn mạnh vào những nhịp mạnh, thường là ở phách một và ba, bằng cách khuỵu gối nhẹ nhàng và thả lỏng phần thân trên. Chỉ khi sự nhún nhảy này diễn ra hoàn toàn tự động, bạn mới bắt đầu thêm vào các bước nhảy thực sự.

Groove đúng điệu bắt nguồn từ đầu gối: Ai bắt nhịp bounce chuẩn xác theo từng phách nhạc sẽ mang lại sự năng động cần thiết cho mọi bước nhảy đường phố.
Groove đúng điệu bắt nguồn từ đầu gối: Ai bắt nhịp bounce chuẩn xác theo từng phách nhạc sẽ mang lại sự năng động cần thiết cho mọi bước nhảy đường phố.

5 bước để thực hiện những động tác Streetdance đầu tiên của bạn trên udansa

  1. Xây dựng nhịp Bounce

    Hãy đứng hai chân rộng bằng hông, hơi khuỵu đầu gối và bắt đầu nhún nhảy nhẹ nhàng theo nhịp điệu của âm nhạc. Lực đẩy đến từ đầu gối và hông, trong khi phần thân trên của bạn vẫn giữ trạng thái thả lỏng.

  2. Luyện tập và giữ các chuyển động cô lập

    Hãy di chuyển đầu, vai và hông của bạn theo nhịp điệu một cách riêng biệt mà không làm chuyển động các phần còn lại của cơ thể. Điều này giúp rèn luyện khả năng phối hợp và giải tỏa các điểm tắc nghẽn ở phần thân người của bạn.

  3. Thực hiện bước Step Touch

    Hãy bước một bước sang bên, kéo chân còn lại theo và chỉ chạm nhẹ xuống sàn trước khi bạn đổi hướng. Hãy kết hợp bước sang ngang này trực tiếp với kỹ thuật Bounce mà bạn đã học trên udansa.

  4. Thực hiện Heel Tap

    Đặt một chân chéo về phía trước bằng gót chân, thu chân về và lặp lại với bên còn lại. Hãy chú ý giữ trọng tâm cơ thể trên chân trụ phía sau.

  5. Kết nối các chuyển động một cách mượt mà

    Hãy kết nối các bước nhảy đã học thành một chuỗi chuyển động nhỏ, mượt mà và cố gắng để cánh tay đung đưa theo nhịp điệu một cách tự nhiên nhất mà không cần phải suy nghĩ nhiều.

Những điều nên và không nên làm khi tập Streetdance tại nhà

Đúng rồi

  • Để phần thân trên đung đưa một cách thoải mái
  • Giữ đầu gối linh hoạt và hơi chùng xuống
  • Thực hiện những bước nhảy nhỏ, có kiểm soát
  • Nhún nhảy theo nhịp điệu mạnh mẽ của âm nhạc

Đừng làm vậy

  • Giữ phần thân trên cứng và thẳng
  • Nhảy với đôi chân hoàn toàn duỗi thẳng
  • Cố gắng thực hiện những bước nhảy quá lớn
  • Chống lại nhịp điệu của tiếng trống snare

Danh sách kiểm tra của bạn để tập luyện tại nhà

Trước khi tập luyện

Chuẩn bị

Khi luyện tập tại nhà

Trong khi

Sau buổi tập

Hậu kỳ

Các câu hỏi thường gặp

  1. Để bắt đầu tại nhà, các bản nhạc có nhịp điệu chậm và rất rõ ràng từ 80 đến 95 BPM là phù hợp nhất. Hip-Hop cổ điển hoặc Boom-Bap hiện đại thường có các nhịp trống snare và bass rất đặc trưng, giúp bạn dễ dàng nhận biết nhịp điệu hơn rất nhiều.

Các khóa học Hip Hop gần bạn

Khi bạn đã nắm vững những điều cơ bản, một khóa học cùng những người có cùng đam mê sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn nữa.

Xem tất cả các khóa học phù hợp

Đọc tiếp