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डांस-फिटनेस3 मिनट

तुम्हारे फिटनेस वर्कआउट के लिए सबसे अच्छे डांस स्टाइल: जिम के बजाय udansa के साथ डांस करें

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • डायनामिक सोलो डांस स्टाइल जटिल गतिविधियों के माध्यम से पूरे शरीर को चुनौती देते हैं और एक अत्यधिक प्रभावी सहनशक्ति प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।
  • शुद्ध फिटनेस वर्कआउट के विपरीत, ये स्टाइल वास्तविक डांस तकनीक सिखाते हैं और समन्वय के साथ-साथ ताल की समझ को भी बढ़ावा देते हैं।
  • Hip Hop या सोलो लैटिन जैसे स्टाइल कैलोरी बर्न करने में बहुत मदद करते हैं और मुख्य रूप से कोर और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

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ग्रे स्टूडियो मशीनों पर नीरस पुनरावृत्ति को भूल जाओ। सही सोलो-डांस स्टाइल के साथ, तुम डांस फ्लोर को अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र बना सकते हो और असली स्टेप तकनीक सीखते हुए कैलोरी बर्न कर सकते हो, यह सब udansa के साथ।

हमने वर्कआउट शैलियों का चयन कैसे किया

  • सोलो प्रदर्शन

    डांस स्टाइल बिना पार्टनर के पूरी तरह और गतिशील रूप से udansa पर किए जाने चाहिए।

  • उच्च प्रशिक्षण तीव्रता

    शैली ऐसी होनी चाहिए जो हृदय-वाहिका प्रणाली को चुनौती दे और मांसपेशियों के समूहों को समग्र रूप से सक्रिय करे।

  • नृत्य कौशल

    udansa में हम वास्तविक और स्थापित नृत्य तकनीकों और कोरियोग्राफी सिखाते हैं, न कि केवल सरल फिटनेस एक्सरसाइज।

  • स्वतंत्र चयन

    इस सूची में शामिल होने के लिए udansa की ओर से कोई भुगतान या प्रायोजन समझौता नहीं किया गया है।

स्टूडियो में डांस करते हुए युवा आधुनिक डांसर
चाहे रसोई में हो या स्टूडियो में: udansa पसीने से तर कर देने वाली कार्डियो एक्सरसाइज को सच्ची खुशी के साथ जोड़ता है।

आपकी फिटनेस कसरत के लिए सबसे अच्छे डांस स्टाइल की तुलना

  1. 01

    Hip Hop

    पूरा शरीर, उच्च ऊर्जा, अर्बन बीट्स

    • Hip Hop
    • स्ट्रीटडांस
    • आइसोलेशन

    Hip Hop गहरे स्क्वैट्स, जंप और आइसोलेशन के माध्यम से पूरे शरीर को चुनौती देता है। यह कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है और हार्ड बीट्स पर समन्वय को बेहद प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है।

  2. 02

    लैटिन सोलो

    पैर और कोर, उच्च तीव्रता, लैटिन लय

    • लैटिन
    • Salsa सोलो
    • लेडी स्टाइलिंग

    Salsa या Cha-Cha-Cha जैसे लैटिन अमेरिकी नृत्यों के सोलो संस्करण, अपनी तेज़ हिप मूवमेंट और तीव्र स्टेप्स के माध्यम से पैरों और कूल्हों के लिए बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते हैं। udansa के साथ इनका आनंद लें।

  3. 03

    Jazz Dance

    पूरा शरीर, मध्यम से उच्च, Jazz और Pop

    • Jazz
    • Modern Dance
    • तकनीक

    विस्फोटक छलांगों, तेज़ घुमावों और ज़मीन पर आधारित तत्वों के साथ, Modern Jazz शक्तिशाली एथलेटिसिज्म को तरल सुंदरता के साथ जोड़ता है। यह मांसपेशियों के निर्माण और लचीलेपन के लिए एकदम सही है।

  4. 04

    Streetdance / Shuffle

    पैर और सहनशक्ति, उच्च, इलेक्ट्रॉनिक संगीत

    • Streetdance
    • फुटवर्क
    • कार्डियो

    Streetdance के तेज़, लयबद्ध कदम आपके पैरों की मांसपेशियों और सहनशक्ति को रिकॉर्ड समय में प्रशिक्षित करते हैं। सटीक फुटवर्क के लिए पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

  5. 05

    Modern Dance

    कोर मांसपेशियां, मध्यम, इंस्ट्रूमेंटल और पॉप

    • Modern Dance
    • Contemporary
    • Floorwork

    तरल गतिविधियों, फ्लोरवर्क और शारीरिक तनाव का मिश्रण आपकी कोर मांसपेशियों को तीव्रता से सक्रिय करता है और आपके पूरे शरीर में मुद्रा और लचीलेपन में सुधार करता है।

डांस क्यों क्लासिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बेहतर है

एक गहन डांस वर्कआउट शरीर को उस तरह से चुनौती देता है, जैसा जिम में मौजूद क्लासिक फिटनेस उपकरण कभी नहीं कर सकते। जहाँ मशीनों पर आप अक्सर अलग-अलग मांसपेशियों के समूहों को ट्रेन करते हैं, वहीं डांसिंग तरल, त्रि-आयामी गतिविधियों में पूरी मांसपेशियों की श्रृंखला को शामिल करती है। यह न केवल स्ट्रेंथ एंड्योरेंस को प्रशिक्षित करता है, बल्कि दैनिक जीवन में इंटरमस्कुलर कोऑर्डिनेशन और जोड़ों के लचीलेपन में भी सुधार करता है।

एरोबिक्स जैसे शुद्ध कार्डियो कोर्स से इसका मुख्य अंतर डांस की गहराई में है। आप अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सटीक रूप से स्थानांतरित करना, लय पर स्पष्ट रूप से जोर देना और जटिल स्टेप कॉम्बिनेशन को संज्ञानात्मक रूप से प्रोसेस करना सीखते हैं। यह मानसिक जुड़ाव एक सक्रिय स्ट्रेस-किलर के रूप में काम करता है, क्योंकि संगीत और मूवमेंट पर ध्यान केंद्रित करने से दैनिक चिंताओं के लिए कोई जगह नहीं बचती। यदि आप सोच रहे हैं कि कौन सी शैली आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त है, तो हमारा गाइड कौन सा डांस स्टाइल मेरे लिए सही है? शुरुआती लोगों के लिए एक विस्तृत गाइड आपको शुरुआती दिशा-निर्देश देने में मदद करेगा।

udansa डांस वर्कआउट आपके शरीर के लिए क्या करता है

प्रति घंटे कैलोरी बर्न करना संभव
600
डांस करते समय इस्तेमाल होने वाले मांसपेशी समूह
100 %
प्रगति के लिए न्यूनतम प्रशिक्षण सत्र
1x
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. हाँ, डांस करना स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। शरीर के बड़े मसल्स का लगातार मूवमेंट आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को सक्रिय करता है और एरोबिक क्षमता को लंबे समय तक बढ़ाता है।

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