メインコンテンツへスキップ
サルサのガイド4分

サルサ・クバーナの基本ステップを学ぶ:ステップ・バイ・ステップ

執筆: Mary De Luca更新日:

要約
  • キューバンスタイルの基本ステップは、直線的なラインスタイルとは対照的に、円を描くように動き、1拍目と5拍目に後ろへステップを踏みます。
  • ステップは1、2、3拍目と5、6、7拍目で行い、4拍目と8拍目は短い休止となります。
  • Salsa Cubanaの基本ステップでは、踊る二人がお互いの周りを回るように動くため、このダンス特有の生き生きとした、地に足のついたダイナミズムが生まれます。
  • 膝を軽く曲げたリラックスした姿勢は、歩く際に自然な腰の動きを引き出すための最も重要な条件です。

udansaでSalsaのパートナーを見つけよう

udansaでは、あなたと一緒にキューバのリズムを楽しみたい、あなたの地域のダンス仲間が見つかります。登録して、今日からCasinoダンスの世界への旅を始めましょう!

udansaでSalsaのパートナーを見つけよう

Salsaの純粋な喜びを肌で感じてみませんか?このシンプルなガイドで基本ステップをマスターし、Casinoの円を描くようなダイナミクスをすぐに理解しましょう。

udansaを始めるために必要なもの

  • 自由に動ける少しのスペース
  • 滑りやすいフラットシューズ
  • リズムがはっきりと聞こえるSalsaの音楽
  • 完璧を求めすぎない、初心者向けの心構え

キューバスタイルの円運動

レールの上を踊るような直線的なダンススタイルとは対照的に、Salsa Cubana(カジノとも呼ばれます)は円を描くように動きます。ダンサー同士が回りながら踊ることで、このダンスに遊び心と地に足のついた、信じられないほどダイナミックな雰囲気が生まれます。ステップは流れるようで地面とのつながりが強く、膝を軽く曲げておくことで、特有の腰の動きが体の中から自然に生まれるようになっています。

Salsaのダンススタイル比較を見ると、キューバスタイルがいかに柔軟であるかがすぐにわかります。このスタイルは、ダンスパートナーとのコミュニケーションと、音楽との共演によって成り立っています。このダイナミズムをしっかりと体感するには、基本的なリズムに慣れることが大切です。拍子のしっかりとした理解は、適切なタイミングでステップを踏む助けになります。詳細については、Salsaのリズムを学ぶに関するガイドをご覧ください。

ビーチでスラックラインをする女性
Casinoの円を描くような動きは、ダンスパートナーが常にお互いの周りを回転し続けるようにします。

6ステップで学ぶキューバンスタイルの基本ステップ

  1. 基本姿勢をとる

    両足を腰幅に開いて床に立ちます。膝を軽く曲げ、いつでも柔軟に動けるよう、つま先に重心を置いてください。

  2. 最初のステップをリセットする

    リードは1カウント目で左足を後ろに引き、フォローは鏡合わせのように右足を後ろに引きます。後ろの足にしっかりと体重を乗せてください。

  3. その場で重心を移動する

    2拍目で、前に出している足の位置を動かさずに、その足へ再び重心を戻して。これで空間内でのバランスが安定するよ。

  4. 足を閉じて一時停止

    3カウント目で後ろの足を前に出し、軸足の隣に置いて体重を乗せます。4カウント目で、短く意識的な一時停止をします。

  5. 後半をスタートする

    リードする人はカウント5で右足を後ろに踏み出し、フォローする人は左足を使います。体重移動の原則はまったく同じです。

  6. 戻って安定した姿勢をとる

    6拍目で体重を前足に戻し、7拍目で両足を閉じます。8拍目で一時停止して、サイクルをきれいに締めくくりましょう。

udansaで練習する際の重要なDo'sとDon'ts

コツ

  • 足の裏を床に滑らせるようにステップを踏む
  • 膝は常に軽く曲げておく
  • 体重を動いている方の足にしっかり乗せる
  • パートナーに意識を向ける

間違い

  • 大きくジャンプしたり、高くステップを踏んだりする
  • 膝を完全に伸ばしきった状態で踊る
  • 体重を中途半端に中央に残したままにする
  • 床や自分の足元をじっと見つめる

udansaで早く上達するためのチェックリスト

練習の前に

準備

練習中

手順

トレーニング後

コントロール

よくある質問

  1. キューバンスタイルの基本ステップは円を描くように踊り、パートナー同士が周りを回りながら移動します。一方、LAスタイルなどのリニア(直線的)なスタイルでは、踊り手は仮想の直線上を前後にのみ移動します。

近くのSalsaコース

あなたにぴったりのコースを見つけて、プロのインストラクターからSalsa Cubanaのステップを学ぼう。

すべてのコースを見る

もっと読む