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अर्जेंटीनी टैंगो4 मिनट

डॉर्टमुंड में अर्जेंटीनी टैंगो: हर कदम के साथ मुद्रा

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • पैरों को आराम से कूल्हों के नीचे रखें और अपना वज़न बराबर बाँटें।
  • छाती या कंधों को ऊपर उठाए बिना धड़ को सीधा रखें।
  • जोड़ी में संपर्क हल्का रखें, ताकि तुम दोनों अपने दम पर खड़े हो सको और चल सको।
  • पहले बिना कदम लिए इस मुद्रा का अभ्यास करो, फिर धीरे-धीरे चलना शुरू करो।

टैंगो (Tango) में आलिंगन जल्दी ही कठोर लगने लगता है, जब दोनों मांसपेशियों की ताकत से अपनी मुद्रा स्थिर रखने की कोशिश करते हैं। एक शांत मूल मुद्रा तुम्हें वज़न के छोटे बदलावों को महसूस करने देती है, बजाय इसके कि तुम कंधों से उनकी भरपाई करो।

इसके लिए तुम्हें पहले से क्या चाहिए

  • छोटे कदमों के लिए जगह वाला फिसलन-रोधी, समतल फर्श
  • आरामदायक जूते, जिनमें तुम स्थिरता से खड़े रह सको
  • अभ्यास के लिए एक साथी या खाली दीवार
  • बिना समय के दबाव के कुछ मिनट

डॉर्टमुंड में अर्जेंटीनी टैंगो की मुद्रा हर व्यक्ति के लिए अलग होती है

अर्जेंटीनी टैंगो (Tango Argentino) में कोई एक तय मुद्रा नहीं होती, जो हर जोड़े के लिए एक जैसी दिखे। शरीर की बनावट, लचीलापन और आपसी सहमति से तय आलिंगन, ये सब तय करते हैं कि तुम कितने करीब खड़े हो। अहम यह है कि तुम अपना संतुलन खुद बनाए रख सको और फिर भी आपसी जुड़ाव महसूस हो। डॉर्टमुंड में नृत्य कक्षाओं की तुलना करते समय ध्यान दो कि क्या किसी कोर्स में खड़े होने, वज़न बदलने और चलने जैसी बुनियादी चीज़ों का स्पष्ट रूप से अभ्यास कराया जाता है।

आज़माते समय यह मायने नहीं रखता कि मुद्रा किसी तस्वीर में कितनी सुंदर दिखती है। ध्यान दो कि क्या तुम आराम से साँस ले सकते हो, बिना दबाव के सिर की सही स्थिति रख सकते हो और सामने वाले का सहारा लिए बिना एक पैर उठा सकते हो। नेतृत्व करने वाला व्यक्ति किसी गति का संकेत देता है, दूसरा व्यक्ति अपने संतुलन के आधार पर जवाब देता है। शुरुआत के लिए ऐसा कोर्स मददगार होता है जिसमें शिक्षक संपर्क के बारे में समझाए और दोहराने के लिए समय दे। अगर तुम शुरुआत में किसी तय साथी के बिना शुरू करना चाहते हो, तो डॉर्टमुंड में साथी के बिना नृत्य कक्षा वाली मार्गदर्शिका में जानकारी पा सकते हो। उपलब्ध विकल्पों और नृत्य शैलियों का सामान्य परिचय डॉर्टमुंड में सही डांस स्कूल वाले पेज पर मिलता है।

पेशेवर अर्जेंटीनी टैंगो नर्तक
एक सहज आलिंगन तब बनता है, जब दोनों अपना संतुलन बनाए रखते हैं और एक-दूसरे का सहारा लेकर संतुलन नहीं बनाते।

टैंगो की मुद्रा का चरण-दर-चरण अभ्यास करें

  1. शरीर के नीचे पैरों को रखना

    पैरों को कूल्हों जितनी दूरी पर और समानांतर रखें, घुटनों को पूरी तरह सीधा किए बिना। पंजों के उभरे हुए हिस्सों पर ध्यान देने से पहले, पूरे तलवे पर वजन आने दें।

  2. रीढ़ को सीधा करना

    श्रोणि से सिर के शीर्ष तक लंबाई का एहसास रखो, कमर को अंदर की ओर ज़्यादा मोड़ने का नहीं। तुम्हारी छाती लचीली रहे और कंधे पीछे की ओर ज़ोर से खींचने के बजाय नीचे ढीले रहें।

  3. वज़न को सचेत रूप से स्थानांतरित करना

    अपने वज़न को धीरे-धीरे एक पैर पर डालो और फिर वापस ले आओ। धड़ भार उठाने वाले पैर के ऊपर स्थिर रहता है; तुम्हें वज़न का स्थानांतरण इस बात से पता चलता है कि खाली पैर हल्का हो जाता है।

  4. आलिंगन को सहजता से बंद करना

    एक आरामदायक नृत्य-मुद्रा में आओ और आपसी दूरी तय करो। अपनी बाहों और हाथों से संपर्क बनाए रखो, लेकिन दूसरे को कसकर मत पकड़ो और न ही उसका सहारा लो।

  5. छोटे कदमों में चलना

    धीरे-धीरे आगे और पीछे चलो, शुरुआत में बिना घूमे। कदम वजन का संतुलन बदलने से शुरू होता है; अगर इस दौरान तुम खुद को ऊपर खींचते हो या आगे की ओर झुकते हो, तो कदम छोटा कर लो।

इस तरह शरीर की मुद्रा लचीली बनी रहती है

ऐसे सही

  • अपना वज़न अपने पैरों के ऊपर रखो
  • साँस छोड़ते समय कंधों को ढीला छोड़ो
  • बाँहों का इस्तेमाल संपर्क के लिए करो, जकड़ने के लिए नहीं
  • छोटे कदमों से शुरुआत करो

इस तरह नहीं

  • अपना वजन साथी पर डालना
  • कंधों को लगातार पीछे खींचना
  • साथी को बाहों से कसकर पकड़ना
  • बड़े कदमों से सही मुद्रा थोपना

तुम्हारी छोटी-सी अभ्यास-जाँच

अभ्यास से पहले

तैयारी

चलने के शुरुआती कदमों के बाद

परीक्षा

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. तुम अपने शरीर को सीधा रखते हो, लेकिन अकड़ते नहीं। रीढ़ को लंबा रखने से तुम्हें अपना वज़न पैरों के ऊपर बनाए रखने में मदद मिलती है; छाती को आगे निकालना या कंधों को ऊपर उठाना, इसके उलट, वज़न के छोटे बदलावों को मुश्किल बनाता है।

डॉर्टमुंड में टैंगो की कक्षाएँ

डॉर्टमुंड में टैंगो (Tango) की मौजूदा कक्षाओं की तुलना करो और ऐसी शुरुआती कक्षा चुनो, जिसमें मुद्रा और जुड़ाव का अभ्यास आराम से किया जा सके।

अपनी टैंगो की शुरुआत करो

udansa पर तुम डॉर्टमुंड में टैंगो (Tango) के कोर्स की तुलना कर सकते हो और अपने मौजूदा स्तर के मुताबिक शुरुआत चुन सकते हो। इस तरह तुम्हें ऐसा माहौल मिलेगा, जहाँ तुम व्यावहारिक रूप से मुद्रा और आपसी जुड़ाव का अभ्यास कर सकते हो।

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