Kokia muzika geriausiai tinka pradedantiesiems?

Pradžiai namuose tinka kūriniai su lėtu, labai aiškiu ritmu nuo 80 iki 95 BPM. Senosios mokyklos Hip-Hop arba šiuolaikinis Boom-Bap dažnai turi ypač ryškius būgnų ir boso smūgius, kurie labai palengvina takto girdėjimą.

Ar man būtinai reikia veidrodžio treniruotėms?

Veidrodis yra labai naudingas solo treniruotėms namuose, tačiau tai nėra būtina. Jei neturi didelio veidrodžio, retkarčiais gali nusifilmuoti išmaniuoju telefonu, kad vėliau galėtum patikrinti ir pakoreguoti savo laikyseną bei judesius.

Kaip greitai galima išmokti pirmuosius Hip Hop pagrindus?

Jau po dešimties ar penkiolikos minučių kasdienių treniruočių po dviejų ar trijų savaičių pajusi akivaizdžią pažangą jausdamas ritmą. Tavo raumenų atmintis nuolat kartojant naujus judesių modelius įsimena greičiau nei per retas, ilgas sesijas.

Solo šokiai4 minutės

Išmok šokti Hip Hop namuose: geriausi pagrindai pradedantiesiems

Trumpai tariant

Išmokti šokti Hip Hop namuose geriausiai pavyksta sistemingai praktikuojant pagrindinius „bounce“ judesius ir paprastus svorio perkėlimus.
Visiškai pradedantieji pirmiausia turėtų susikoncentruoti į viršutinės kūno dalies ir klubų izoliaciją, prieš bandydami pirmuosius žingsnių derinius.
Treniruotėms savo svetainėje tereikia šiek tiek vietos, patogių drabužių ir muzikos su aiškiu, gerai girdimu ritmu.
Reguliarios trumpos penkiolikos minučių treniruotės raumenų atminčiai yra efektyvesnės nei valandų valandas trunkanti nereguliari praktika.

Mokytis šokti Hip Hop namuose yra pats patogiausias būdas ugdyti tikrą kūno pojūtį be žiūrovų. Turėdamas tinkamus pagrindus, savo svetainę paversi asmenine šokių aikštele.

Das brauchst du für dein Wohnzimmer-Studio

Laisvas dviejų kartų du metrai plotas kambaryje
Plokšti sportiniai bateliai su lanksčiu padu
Patogi sportinė arba laisvalaikio apranga
Išmanusis telefonas arba muzikos kolonėlė garsui
Didelis veidrodis arba telefono kamera kontrolei

Kaip be streso žengti pirmuosius žingsnius

Judėti vienam svetainėje iš pradžių reikalauja šiek tiek drąsos, tačiau tai suteikia tau tobulą, saugią erdvę pirmiesiems bandymams. Šokant gatvės šokius svarbiausia ne nuo pat pirmos sekundės atrodyti tobulai, o pajusti ritmą. Daugelis pradedančiųjų daro klaidą, bandydami iškart atkartoti sudėtingas choreografijas iš muzikinių vaizdo klipų, o vėliau nusivylę viską meta. Sėkmės raktas yra izoliuoti judesių modelius ir iš naujo pažinti savo kūną. Jei į klausimą koks šokių stilius man tinka atsakei Hip Hop, geriausia pradėti nuo muzikos.

Muzikos pulsas kaip pagrindas

Kiekvienas Hip Hop kūrinys remiasi pastoviu ritmu, kurį turi įsisavinti fiziškai. Prieš pradedant judinti kojas, turėtum išmokti pajusti taktą visu kūnu. Šis ritmiškas siūbavimas yra absoliutus pagrindas kiekvienam gatvės šokių judesiui namuose. Leisk muziką ir bandyk pabrėžti sunkius dūžius, dažniausiai esančius ties pirma ir trečia skaičiuote, lengvai linktelėdamas per kelius ir atpalaiduodamas viršutinę kūno dalį. Tik tada, kai šis siūbavimas taps visiškai automatiškas, galima pridėti pačius žingsnius.

Der richtige Groove entsteht im Knie: Wer den Bounce sauber auf den Beat setzt, bringt die nötige Dynamik in jeden Streetdance-Schritt.

udansa-Tipp

Filme dich beim Üben ab und zu mit dem Handy aus der Frontperspektive. Oft fühlt sich eine Bewegung ganz anders an, als sie im Video aussieht, und du erkennst sofort, wo du noch lockerer bouncen kannst.

In fünf Schritten zu deinen ersten Streetdance-Moves

Den Bounce aufbauen
Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und beginne, im Takt der Musik sanft auf und ab zu federn. Der Impuls kommt aus den Knien und der Hüfte, während dein Oberkörper entspannt bleibt.
Treniruok ir išlaikyk izoliacijas
Judink galvą, pečius ir dubenį atskirai pagal ritmą, nejudindamas likusio kūno. Tai lavina tavo koordinaciją ir atpalaiduoja įtampą liemens srityje.
Den Step Touch ausführen
Mache einen Schritt zur Seite, ziehe den anderen Fuß nach und tippe ihn nur kurz an, bevor du die Richtung wechselst. Kombiniere diesen Sidestep direkt mit deinem gelernten Bounce.
Įtrauk „Heel Tap“ žingsnelį
Padėk vieną pėdą įstrižai į priekį ant kulno, patrauk atgal ir pakartok tą patį su kita puse. Stebėk, kad tavo svoris išliktų ant užpakalinės atraminės kojos.
Die Bewegungen fließend verbinden
Verbinde die gelernten Schritte zu einer kleinen, fließenden Schleife und versuche, die Arme ganz natürlich im Rhythmus mitschwingen zu lassen, ohne darüber nachzudenken.

Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ šokant gatvės šokius namuose

So ja

Den Oberkörper locker mitschwingen lassen
In den Knien flexibel und leicht gebeugt bleiben
Kleine, kontrollierte Schritte machen
Auf den schweren Beat der Musik bouncen

Taip nedaryk

Laikyk viršutinę kūno dalį standžiai ir tiesiai
Šok visiškai ištiestomis kojomis
Bandyk priverstinai daryti per didelius žingsnius
Kovok prieš būgnelio ritmą

Deine Checkliste für das Training daheim

Vor dem Training

Vorbereitung

Genügend Platz im Zimmer freigeräumt
Bequeme Sneaker mit sauberer Sohle bereitgestellt
Eine Playlist mit langsamen Beats erstellt

Praktikuojantis namuose

Kol

Atrastas šokio judesys stovint pagal muziką
Apšildyta galvos ir pečių izoliacija
Žingsniai išbandyti lėtai, be muzikos

Po užsiėmimo

Tolesni veiksmai

Nufilmuoti judesiai išmaniuoju telefonu
Išanalizuotas savo atlikimas vaizdo įraše
Atlikti trumpi blauzdų tempimo pratimai

Dažniausiai užduodami klausimai

Pradžiai namuose tinka kūriniai su lėtu, labai aiškiu ritmu nuo 80 iki 95 BPM. Senosios mokyklos Hip-Hop arba šiuolaikinis Boom-Bap dažnai turi ypač ryškius būgnų ir boso smūgius, kurie labai palengvina takto girdėjimą.

Hip Hop Kurse in deiner Nähe

Wenn du die Basics beherrschst, bringt dich ein Kurs mit Gleichgesinnten noch schneller weiter.

Alle passenden Kurse ansehen

udansa community

Finde deine Crew für die Tanzfläche

Auf udansa connect findest du Gleichgesinnte in deiner Region, die genau wie du Lust auf Streetdance, Hip Hop oder gemeinsame Trainingssessions im Studio haben. Erstelle einfach dein Profil und vernetze dich mit der Community.

Verwandte Artikel