Rask savo šokių bendruomenę su udansa
udansa platformoje rasi bendraminčių savo mieste, kurie dalijasi tavo aistra ritmui ir judesiui. Atrask tinkamus kursus ir užmegzk ryšius savo kitai treniruotei.
Zumba fitnesas4 minutės
Zumba apranga: tobulas derinys tavo treniruotei
Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
- Rinkis Zumba aprangą iš kvėpuojančių funkcinių medžiagų, tokių kaip poliesteris ir elastanas, kurios greitai išgarina prakaitą.
- Atkreipk dėmesį į tamprų prigludimą, aukšto liemens tamprės ir stiprią atramą suteikianti sportinė liemenėlė užtikrins optimalų stabilumą šuolių metu.
- Naudok sluoksniavimo metodą, derindama laisvus viršutinius drabužius ir aptemptas kelnes, kad galėtum lanksčiai prisitaikyti prie temperatūros šokių salėje.
- Rinkis patvarias plokščias siūles, kad išvengtum nemalonios trinties ir odos sudirginimo atliekant greitus šokių judesius.
Zumba, tai gryna energija, gyvenimo džiaugsmas ir prakaitas. Kad galėtum visiškai susikoncentruoti į ritmą, tavo apranga turi nevaržyti judesių ir padėti išlikti vėsiai.
- ApibrėžimasZumba apranga
Zumba apranga apima specialiai dinamiškoms šokių treniruotėms sukurtą sportinę aprangą, kuri sujungia ypatingą tamprumą su dideliu laidumu orui. Ji apsaugo kūną nuo perkaitimo ir suteikia neribotą judėjimo laisvę.
Kodėl kvėpuojančios medžiagos yra tokios svarbios
Zumba metu vyksta intensyvus veiksmas, greiti krypties keitimai, klubų judesiai ir intensyvios kardio fazės priverčia tave suprakaituoti per kelias minutes. Įprasti medvilniniai marškinėliai čia greitai pasiekia savo ribas. Jie sugeria drėgmę, tampa sunkūs ir nemaloniai limpa prie odos, o tai ne tik nepatogu, bet ir gali sukelti peršalimą. Todėl šiuolaikinė sportinė apranga moterims ir vyrams yra gaminama iš sintetinių pluoštų, tokių kaip poliesteris, poliamidas ir elastanas.
Šios medžiagos aktyviai išgarina prakaitą nuo odos į audinio paviršių, kur jis greitai išgaruoja. Tai išlaiko tavo kūną vėsų ir sausą net tada, kai treneris padidina tempą. Kai ruošiesi kitai treniruotei, verta atkreipti dėmesį į medžiagos sudėtį etiketėje. Didelis elastano kiekis taip pat užtikrina, kad Zumba apranga lanksčiai prisitaiko prie tavo judesių ir po tempimo pratimų grįžta į pradinę formą.
Dydžiai ir kirpimai maksimaliai judėjimo laisvei
Tobula Zumba Fitness apranga pasižymi tuo, kad šokant jos visiškai nejauti. Nieko neturėtų spausti, smukti ar varžyti tavo rankų ir kojų judesių. Kalbant apie kelnes, daugelis šokėjų renkasi aukšto liemens tamprės, nes platus, aukštas juosmuo saugiai laikosi net atliekant gilius pritūpimus ir šuolius, nesmukdamas žemyn. Pirkdama atkreipk dėmesį, kad tamprės nebūtų permatomos, o paprastas pritūpimo testas prieš veidrodį namuose suteiks tau užtikrintumo.
Viršutinei daliai galioja taisyklė: leidžiama viskas, kas patinka ir leidžia kūnui kvėpuoti. Laisvi tank topai su plačiomis iškirptėmis ties rankomis užtikrina gerą ventiliaciją ir puikiai atrodo užsidėjus ant spalvingos sportinės liemenėlės. Beje, ji yra svarbiausias tavo sportinės aprangos elementas. Kadangi Zumba apima daug šokinėjimo elementų, krūtinei reikalinga optimali atrama. High-Support sportinė liemenėlė apsaugo audinius ir padeda išvengti skausmo treniruotės metu. Ji turėtų tvirtai priglusti, tačiau nevaržyti kvėpavimo.
Aprangos patarimai tavo Zumba treniruotei
Taip
- dėvėk funkcinius drabužius iš poliesterio ir elastano
- naudok gerai priglundančią, stiprią atramą suteikiančią sportinę liemenėlę
- rinkis plokščias siūles, kad išvengtum trinties
- rinkis nepermatomas aukšto liemens tamprės
Taip nedaryk
- Dėvėti sunkius medvilninius marškinėlius treniruočių metu
- Dėvėti paprastas kasdienes liemenėles be atramos
- Toleruoti storas, kandančias siūles
- Dėvėti smunkančias kelnes žemu liemeniu be elastinės juostos
Tik tada, kai šokdamas visiškai pamiršti, ką vilki, tavo apranga puikiai atliko savo darbą ir suteikė tau reikiamą laisvę.
Spalvos ir stiliai nuo subtilių iki neoninių
Zumba bendruomenė visame pasaulyje žinoma dėl savo spalvingų, gyvybingų stilių. Nors klasikiniuose sporto klubuose dažnai vyrauja prislopintos spalvos, Zumba užsiėmimuose gali drąsiai rinktis ryškius atspalvius. Neoninės spalvos, tokios kaip rožinė, geltona ir žalia, yra tikra klasika, atspindinti lotynų muzikos energiją. Daugelis prekės ženklų siūlo specialias kolekcijas su išskirtiniais užrašais, tinklelio detalėmis ir žaismingais kirpimais.
Populiari tendencija yra sluoksniuotas įvaizdis. Pavyzdžiui, gali derinti prigludusius spalvotus dviratininko šortus su laisvesniais, skeltukus turinčiais šortais viršuje arba dėvėti platų tinklinį marškinėlį ant spalviškai suderintos sportinės liemenėlės. Tai atrodo ne tik stilingai, bet ir leidžia lanksčiai prisitaikyti prie patalpos temperatūros apšilimo bei vėlesnio atvėsimo metu. Leistina viskas, su kuo jautiesi stipri, energinga ir visiškai patogiai.
Dvi Zumba treniruotės stiliaus kryptys
Suspaudžiantis
Dėmesys funkcionalumui ir stabilumui
Patikimas stabilumas ir susikaupimas
Prigludusios tamprės ir sportinės liemenėlės suteikia maksimalią atramą, nesmunka atliekant greitus šuolius ir pabrėžia kūno laikyseną choreografijos metu.
Lengvumas
Dėmesys stiliui ir laisvumui
Laisvas stilius ir ventiliacija
Laisvi berankoviai marškinėliai, tinklinio audinio marškinėliai ir laisvi šortai leidžia odai kvėpuoti, paslepia trūkumus ir suteikia ypač lengvą, nerūpestingą pojūtį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Geriausiai tinka sintetiniai funkciniai pluoštai, tokie kaip poliesteris, poliamidas ir elastanas. Jie išgarina drėgmę, itin greitai džiūsta ir išlaiko savo elastingą formą net po daugelio skalbimų.
Taip, primygtinai rekomenduojama dėvėti stiprią atramą užtikrinančią sportinę liemenėlę. Kadangi Zumba apima daug šuoliukų, šokinėjimo ir greitų krypties keitimų, gerai priglundanti liemenėlė apsaugo jautrų krūtinės audinį.
Paprastos sportinės kelnės dažniausiai yra per sunkios, per šiltos ir riboja kojų judesius. Lengvos, elastingos tamprės arba specialios, laisvesnės Zumba-Salsa kelnės suteikia žymiai daugiau judėjimo laisvės ir yra pralaidesnės orui.
Rask Zumba kursus šalia savęs
Užsiregistruok į savo pirmąją pamoką ir išbandyk savo naują aprangą tiesiog šokių aikštelėje.
Skaityti toliau
Zumba Fitness: efektyvi treniruotė kūnui ir sielaiZumba Fitness yra tobulas pasirinkimas tiems, kurie mėgsta judesį ir nori pasirūpinti savo sveikata. Sužinok, kaip tinkamai pasiruošti treniruotėms.
Zumba bateliai: kaip rasti tobulą sukibimąTinkamas sukibimas Zumba treniruotėse užtikrina saugumą ir malonumą. Šiame gide sužinosi, į ką atkreipti dėmesį renkantis padą, kad apsaugotum sąnarius atliekant greitus posūkius.
Zumba apranga: 7 svarbiausi fitneso reikmenysPasiruošęs kitai treniruotei? Su šiais septyniais būtiniausiais daiktais savo sportiniame krepšyje būsi puikiai pasiruošęs kiekvienai prakaituojančiai Zumba valandai.
Zumba kalorijų sudeginimas: koks efektyvus šis treniruočių būdasSužinok, kiek kalorijų iš tikrųjų sudegina Zumba per valandą ir kokiais paprastais būdais gali maksimaliai padidinti energijos sąnaudas šokant.Zumba apšilimas: saugi treniruotės pradžiaTinkamas Zumba apšilimas padės pradėti treniruotę be traumų. Ši paprasta rutina namuose optimaliai paruoš tavo kūną lotynų Amerikos ritmams.
Zumba kaip ištvermės treniruotė: būk geros formos su lotynų ritmaisZumba yra ideali kardio treniruotė tiems, kurie nori žaismingai gerinti savo ištvermę. Sužinok, kaip lotynų ritmai stiprina tavo širdies ir kraujagyslių sistemą.
Ar Zumba man tinka? Atlik didįjį fitneso testąAr Zumba man tinka? Atlik didįjį fitneso testą ir sužinok, ar ši energinga treniruotė puikiai dera prie tavo sporto tikslų.