Zumba formatai: visų kursų tipų palyginimas

Kiekvienas, pirmą kartą ieškantis tinkamos treniruotės, greitai susiduria su stebinančia kursų pavadinimų gausa. Įvairūs Zumba formatai buvo sukurti tam, kad visame pasaulyje žinoma šokių koncepcija taptų prieinama bet kokio amžiaus, fizinio pasirengimo ir asmeninių pomėgių žmonėms. Nors visų atmainų pagrindas išlieka panašus, jų atlikimas iš esmės skiriasi. Kol klasikinė Zumba Fitness remiasi greitais, sklandžiais judesių pokyčiais, kitos rūšys pritaiko tempą ar net elementą, kuriame vyksta treniruotė.

Painiava dažniausiai kyla dėl to, kad pradedantieji nepastebi subtilių skirtumų kursų aprašymuose. Tie, kurie užsiregistruoja į užsiėmimą neturėdami išankstinių žinių, gali atsidurti grupėje su kėdėmis arba giliame baseino vandenyje. Kad to išvengtum, padeda žvilgsnis į skirtingų Zumba pradedantiesiems pasiūlymų struktūrą. Kiekvienas formatas naudoja savo priemones arba tikslingai pritaiko judesių intensyvumą.

Žinomiausi zumba variantai ne tik klasikinėse šokių salėse išnaudoja vandens fiziką arba kasdienius daiktus. Ypač įdomus variantas yra Zumba Sentao. Čia stabili kėdė tampa šokių partneriu ir treniruokliu. Choreografijos atliekamos sėdint, už kėdės arba šalia jos, o tai lavina pusiausvyrą ir suteikia judesiams visiškai naują rėmą. Tu laikaisi įsikibęs, remiesi ir naudoji savo kūno svorį ritmiškiems pratimams.

Visiškai kitokį pojūtį suteikia treniruotės vandenyje. zumba aqua paaiškinimas yra labai paprastas: klasikinio šokio judesiai perkeliami į seklų baseiną. Dėl vandens pasipriešinimo žingsniai sulėtėja, o tai ypač padeda pradedantiesiems tiksliai valdyti rankų ir kojų koordinaciją. Tuo pačiu metu išvengiama kieto smūgio į grindis, todėl šios pamokos yra itin populiarios.

Specifiniai Zumba tipai yra skirti tam tikroms amžiaus grupėms, kad būtų išvengta perkrovų arba skatinamas žaismingumas. Zumba Gold apibrėžimas nusako programą, kuriai būdingas šuolių ir staigių krypties keitimų atsisakymas. Choreografijos sudarytos taip, kad viena pėda visada tvirtai liestų žemę. Dėl to pradžia žmonėms su fiziniais apribojimais arba po ilgesnių sporto pertraukų yra ypač saugi ir be streso.

Kitame amžiaus spektro gale yra Zumba Kids. Čia klasikiniai Lotynų Amerikos ritmai įvilkti į žaismingus procesus. Svarbiausia ne tikslus žingsnelių atkartojimas, o džiaugsmas judėti pagal muziką ir paprastų koordinacijos modelių mokymasis. Jei nori pasiruošti prieš pirmąjį apsilankymą studijoje, vertingų patarimų rasi vadove Zumba kiekvienai dienai.