Zajedničko plesanje čini srećnim
Na udansa connect platformi ćeš pronaći istomišljenike, iskusne instruktore plesa i odgovarajuće pripremne kurseve, kako bi svom velikom trenutku pristupio opušteno i sa puno iščekivanja.
Svadbeni ples4 minuta
Trema pred svadbeni ples: Kako da ostaneš opušten
Piše: Bernhard De LucaAžurirano
- Trema pred svadbeni ples se može efikasno smanjiti ciljanim vežbama disanja i fizičkim opuštanjem neposredno pre nastupa.
- Svesna koncentracija na partnera i kontakt očima skidaju mentalni pritisak sa koraka.
- Mali rituali i prihvatanje uzbuđenja pretvaraju nervozu u pozitivno iščekivanje.
Trenutak se približava i srce snažno lupa. Uz prave mentalne i fizičke tehnike za hitne situacije, pretvorićeš ekstremnu tremu u pozitivnu energiju za vaš veliki nastup.
Ovo ti je potrebno za smirenje pre plesa
- Mirno utočište daleko od svatova
- Čaša negazirane vode na sobnoj temperaturi
- Dogovorena signalna reč sa partnerom za početak
- Spremnost da se na tri minuta zaboravi na perfekcionizam
Zašto je trema pre prvog plesa sasvim normalna
Kada srce lupa kao ludo, a dlanovi postanu vlažni, to je na dan venčanja sasvim normalno. Trema pred svadbeni ples je prirodna reakcija tela na stres, koje se priprema za situaciju koju doživljava kao izuzetnu. Važno je razumeti da ta uzbuđenost nije slabost, već višak energije koji možeš ciljano da kanališeš. Te večeri nije poenta u besprekornoj koreografiji za svetsko prvenstvo, već u vašem zajedničkom trenutku kao para. Gosti u sali nisu stroge sudije, već vaša porodica i prijatelji koji vas podržavaju sa naklonošću i koji će svaki vaš korak ispratiti aplauzom.
Kako bi smanjio akutni strah od prvog plesa, pomaže svesno pomeranje fokusa. Umesto da u glavi prolaziš kroz celu seriju koraka valcera, treba da se koncentrišeš na ovde i sada. Ako se pitaš kako da se smiriš pred svadbeni ples, ključ leži u povezanosti sa tvojim partnerom. Pogledajte se u oči i zajedno duboko udahnite. Čim muzika krene, računa se samo povezanost između vas dvoje, dok okruženje bledi u pozadini.
Do unutrašnjeg mira pre nastupa u četiri koraka
Svesno uspori disanje
Povuci se na dva minuta na mirno mesto, na primer u sporedni hodnik ili posebnu prostoriju. Zatvori oči i udahni četiri puta duboko kroz nos, a izdahni kroz usta duplo duže.
Otresi fizičku napetost
Otresi ruke i noge kako bi smanjio adrenalin u mišićima. Lagano kruži ramenima unazad i svesno ih pusti da se spuste kako bi opustio mišiće vrata.
Fokusiraj se na partnera
Uhvati svog partnera za ruke i pogledajte se pravo u oči. Podsetite jedno drugo da plešete ovaj ples samo jedno za drugo i da vas gosti u sali bezuslovno podržavaju.
Počni sa pozitivnim fokusom
Tiho sebi izgovorite pozitivnu rečenicu poput: Mi to možemo i zabavićemo se. Čim muzika krene, zakoračite na plesni podijum uzdignute glave i fokusirajte se samo na zajedničko osećanje ritma uz udansa.
Najbolja pravila ponašanja u direktnom poređenju
Samo opušteno
- Diši duboko u stomak
- Gledaj partnera pravo u oči
- Jednostavno se nasmeši svojim greškama
- Prihvati uzbuđenje kao radost iščekivanja
Ne radi to ovako
- Plitko i ubrzano disanje
- Fiksirano gledanje u sopstvena stopala
- Frustrirano zaustavljanje nakon greške
- Borba protiv nervoze
Plan opuštanja za veče
15 minuta ranije
Priprema
5 minuta ranije
Dolazak
Tokom ulaska
Tokom
Česta pitanja
Pre plesa popij nekoliko gutljaja obične, mlake vode. To smiruje grlo i opušta napetost u telu, dok ledena ili gazirana pića mogu dodatno da opterete stomak.
Dišite zajedno duboko i nasmešite se jedno drugom. Čim se zagrlite, fokusirajte se isključivo na vaš zajednički ritam i svesno ignorišite publiku u sali.
Samo nastavite da plešete osnovni korak ili improvizujte lagano njihanje. Gosti uglavnom uopšte ne primećuju mala odstupanja od koreografije, sve dok nastavite da se smešite.
Kurse za venčanja u tvojoj blizini
Pripremite se zajedno i steknite neophodnu sigurnost za vaš prvi ples.
Čitaj dalje
Redosled svadbenog plesa: Kako da prvi ples bude savršenSvadbeni ples se bliži i uzbuđenje raste. Uz naš vodič savladaćete redosled, ukrotiti venčanicu i zaplesati potpuno opušteno u bračni život.
Svadbeni ples i otvaranje podijuma: Kako da pokreneš gostePrvi ples je gotov, ali kako sada napuniti podijum? Uz pravi bonton i jasan redosled, lako ćeš pokrenuti svoje goste.
Koji svadbeni ples vam odgovara? Uradi testKlasičan valcer, moderan mašap ili energičan flešmob? Naš test će vam otkriti koji prvi ples savršeno odgovara vašoj ličnosti.
Dogovor oko svadbenog plesa sa DJ-em i bendom: Šta je važnoPrvi ples treba da bude nezaboravan. Uz naš vodič za dogovor sa DJ-em i bendom, savršeno ćeš uskladiti moderaciju, tehniku i tajming.
Trendovi za svadbeni ples: Sveže ideje za vaš nastupŽelite da vaš svadbeni ples bude moderan i jedinstven? Pokazujemo vam najuzbudljivije trendove, od kreativnih mikseva do spektakularnih svetlosnih efekata.
Proba za svadbeni ples: Kako uspešno obaviti testUz ciljanu probu i odgovarajuću proveru zvuka na vašoj lokaciji, oslobodićete se stresa na dan venčanja. Saznajte ovde kako da uspešno obavite test.
Savršeno insceniran svadbeni ples za fotografije i videoSaznajte kako da vaš svadbeni ples savršeno prikažete na fotografijama i video snimcima. Praktični saveti za pravu atmosferu svetla, raspored prostora i poze koje izgledaju sjajno pred kamerom.