Turning Board για χορευτές: Δοκιμή περιστρεφόμενων δίσκων στην πράξη

Μια περιστρεφόμενη σανίδα μειώνει δραστικά την τριβή ανάμεσα στο πόδι και το δάπεδο. Αντί να στηρίζεσαι με ολόκληρο το πέλμα ή το μετατάρσιο στο παρκέ, το πόδι στέκεται πάνω σε μια ελαφρώς κυρτή πλαστική ράγα ή έναν δίσκο με ρουλεμάν. Έτσι, εξαλείφεται η προσπάθεια που απαιτείται κατά την κανονική περιστροφή για να ξεπεραστεί η αντίσταση τριβής του δαπέδου. Οι χορευτές μπορούν να επικεντρωθούν πλήρως στο να αισθανθούν τον κατακόρυφο άξονα και να διατηρήσουν τον κορμό τους σταθερό.

Τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, η προπόνηση με τη σανίδα προσφέρει αξιόπιστη ανατροφοδότηση για τη στάση του σώματος. Όποιος δεν σφίγγει τους μυς του κορμού ή ανασηκώνει τους ώμους, γέρνει αμέσως στο πλάι πάνω στην ολισθηρή επιφάνεια. Ο περιστρεφόμενος δίσκος δεν συγχωρεί την κλίση, αλλά επιβραβεύει τη σωστή τοποθέτηση της λεκάνης με πολλές αβίαστες περιστροφές στη σειρά. Όποιος αναρωτιέται αν ένα δώρο για λάτρεις του χορού μπορεί να είναι ταυτόχρονα πρακτικό και προκλητικό, καταλήγει γρήγορα σε αυτό το βοήθημα.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της προπόνησης με περιστρεφόμενη βάση για χορευτές έγκειται στον ρυθμικό καθορισμό του βλέμματος, το λεγόμενο spotting. Πολλοί χορευτές χάνουν τον προσανατολισμό τους κατά τις ελεύθερες στροφές, επειδή πρέπει ταυτόχρονα να πάρουν φόρα, να τεντώσουν το πόδι στήριξης και να εστιάσουν το κεφάλι τους. Στην περιστρεφόμενη βάση, η ώθηση για τη στροφή σχεδόν εξαλείφεται: μια ελάχιστη κίνηση από το ισχίο αρκεί για να προκαλέσει τρεις έως τέσσερις περιστροφές.

Έτσι, όλη η πνευματική ικανότητα παραμένει ελεύθερη για τον συντονισμό της κίνησης του κεφαλιού. Το βλέμμα σταθεροποιείται σε ένα σημείο στον χώρο, παραμένει εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά επανέρχεται αστραπιαία προς τα εμπρός. Επειδή η βάση συνεχίζει να περιστρέφεται για αρκετή ώρα, αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί σε έναν καθαρό κύκλο. Όποιος εσωτερικεύει αυτόν τον συντονισμό, επωφελείται αργότερα και στα κανονικά μαθήματα χορού, για παράδειγμα σε απαιτητικές φιγούρες στροφών στο σύγχρονο μπαλέτο.

Παρόλο που η συσκευή διευκολύνει την περιστροφή, η αλόγιστη χρήση της ενέχει κινδύνους για τις αρθρώσεις και τη στάση του σώματος. Πάνω στη σανίδα, το πόδι περιστρέφεται συνήθως επίπεδα στο μπροστινό ή στο μέσο του πέλματος, ενώ οι κλασικές πιρουέτες χορεύονται στις μύτες των ποδιών. Όποιος εξασκείται αποκλειστικά με τη σανίδα, δεν εκπαιδεύει την απαραίτητη δύναμη στις γάμπες και στους μυς που ανασηκώνουν το πέλμα, η οποία απαιτείται για τη διατήρηση του relevé σε ένα κανονικό δάπεδο χορού.

Επιπλέον, η προπόνηση πρέπει να γίνεται πάντα σε κατάλληλη επιφάνεια που δεν χαράζεται. Το ευαίσθητο παρκέ φθείρεται γρήγορα από σωματίδια άμμου κάτω από τη σανίδα, γι' αυτό συνιστάται ένα ανθεκτικό στρώμα προπόνησης ή ένα λείο δάπεδο βινυλίου. Ως συμπληρωματικό εργαλείο για τη βελτίωση της έντασης του κορμού και της τεχνικής του κεφαλιού, η σανίδα είναι εξαιρετικά κατάλληλη, ωστόσο δεν αντικαθιστά την κανονική επαφή με το δάπεδο.