Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Προπόνηση χορού4 λεπτά

Εξάσκηση στις φιγούρες Salsa στο σπίτι: Ο οδηγός προπόνησης

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Η τακτική εξάσκηση στην καθοδήγηση Salsa στο σπίτι σταθεροποιεί το πλαίσιο του χορού και οξύνει την αμοιβαία αντίληψη μακριά από τη φασαρία των πάρτι.
  • Οι στοχευμένες ασκήσεις ζευγαριών με κλειστά μάτια απομακρύνουν την οπτική εστίαση και αναγκάζουν και τους δύο συντρόφους να βασιστούν αποκλειστικά στη σωματική επαφή.
  • Η συνειδητή εναλλαγή έλξης και πίεσης σε αργή κίνηση αποκαλύπτει αμέσως αστάθειες στη μυϊκή ένταση και τις διορθώνει.
  • Η σαφής ανατροφοδότηση χωρίς αμοιβαίες κατηγορίες είναι το κλειδί για αισθητή πρόοδο κατά την προπόνηση στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σου.

Βρες το τέλειο ταίρι χορού σου

Δημιούργησε το δωρεάν προφίλ σου στο udansa και βρες άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που θέλουν να δουλέψουν μαζί σου πάνω στην τέλεια σύνδεση, είτε στο σαλόνι είτε στη σχολή χορού.

Γράψου δωρεάν
Βρες το τέλειο ταίρι χορού σου

Όποιος θέλει να υπάρχει απόλυτη αρμονία στην πίστα, πρέπει να κατανοήσει σε βάθος τα λεπτά σήματα της καθοδήγησης. Η κοινή προπόνηση στο σαλόνι προσφέρει τον τέλειο, προστατευμένο χώρο για αυτή τη λεπτομερή δουλειά.

Αυτά χρειάζεστε για το μάθημα στο σπίτι

  • Περίπου δύο επί δύο μέτρα ελεύθερου χώρου στο πάτωμα χωρίς εμπόδια
  • Αντιολισθητικές κάλτσες, παπούτσια γυμναστικής ή καθαρά παπούτσια χορού
  • Ένα smartphone ή ένα ηχείο για την κατάλληλη μουσική Salsa
  • Τη διάθεση να αφεθείς πλήρως στην αίσθηση του χορού

Γιατί το σαλόνι είναι το καλύτερο εργαστήριο για τη σύνδεσή σας

Η κοινή προπόνηση στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σας προσφέρει ένα καθοριστικό πλεονέκτημα σε σχέση με τη φασαρία της σχολής χορού ή ενός πάρτι: απόλυτη ηρεμία και συγκέντρωση. Χωρίς δυνατή μουσική κλαμπ, ενοχλητικά βλέμματα ή την πίεση να παρουσιάζετε συνεχώς νέες φιγούρες, μπορείτε να επικεντρωθείτε πλήρως στα ουσιώδη. Πρόκειται για το να νιώσετε τις λεπτές αποχρώσεις του τραβήγματος και της πίεσης και να ρυθμίσετε τη δική σας ένταση σώματος. Όποιος μαθαίνει να ερμηνεύει με ακρίβεια τα σήματα του παρτενέρ σε ένα ήρεμο περιβάλλον, θα αντιδρά πολύ πιο διαισθητικά αργότερα στην πίστα.

Για να κάνετε πραγματική πρόοδο στην προπόνηση στο σπίτι, θα πρέπει να απομακρύνετε την προσοχή σας από τις περίπλοκες φιγούρες και να την κατευθύνετε στις βασικές αρχές. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για στοχευμένη εκμάθηση καθοδήγησης και ακολουθίας στη Salsa: Οι βάσεις της σύνδεσης. Στο σπίτι μπορείτε να επιβραδύνετε εξαιρετικά τις κινήσεις, να συζητήσετε αμέσως τα λάθη και να επαναλάβετε τις ασκήσεις μέχρι να φαίνονται αβίαστες. Αυτή η συνειδητή δουλειά στη λεπτομέρεια δημιουργεί μια βαθιά αμοιβαία εμπιστοσύνη και μια χορευτική αρμονία, που ανεβάζει το συνολικό σας επίπεδο στο udansa.

Συγκεντρωμένη κίνηση σε περιορισμένο χώρο: Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο σπίτι με χαμηλό φωτισμό, το μόνο που μετράει είναι η σωματική επαφή και οι λεπτές κινήσεις.
Συγκεντρωμένη κίνηση σε περιορισμένο χώρο: Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο σπίτι με χαμηλό φωτισμό, το μόνο που μετράει είναι η σωματική επαφή και οι λεπτές κινήσεις.

Σε 5 βήματα για την τέλεια σύνδεση στο σπίτι

  1. Βαθμονόμηση πίεσης και έλξης σε όρθια στάση

    Σταθείτε σε απόσταση ενός βραχίονα ο ένας από τον άλλον. Τοποθετήστε τις παλάμες σας χαλαρά τη μία πάνω στην άλλη, χωρίς να πλέξετε τα δάχτυλα, και ασκήστε μια ελαφριά, ελαστική πίεση που πηγάζει από ολόκληρο το κέντρο του σώματός σας.

  2. Εξάσκηση στην καθοδήγηση Salsa με κλειστά μάτια

    Ο leader κλείνει τα μάτια και καθοδηγεί τον παρτενέρ απαλά μπρος και πίσω. Με αυτόν τον τρόπο, ο leader μαθαίνει να αισθάνεται τη θέση του παρτενέρ αποκλειστικά μέσω της σύνδεσης των χεριών και του πλαισίου του χορού, αντί να βασίζεται στην όρασή του.

  3. Μάθε να ακολουθείς στα τυφλά στη Salsa

    Τώρα ο ακόλουθος κλείνει τα μάτια. Ο καθοδηγητής εκτελεί απλά βασικά βήματα και αλλαγές κατεύθυνσης, ενώ ο παρτενέρ μαθαίνει να αντιδρά αποκλειστικά στα σωματικά ερεθίσματα και όχι σε οπτικά σήματα.

  4. Δοκιμάστε τη σύνδεση με το ένα χέρι

    Αυξήστε τον βαθμό δυσκολίας, αφήνοντας τελείως τα χέρια σας και διατηρώντας επαφή μόνο μέσω μιας παλάμης. Προσπαθήστε να καθοδηγήσετε απλές στροφές και αλλαγές θέσης, χωρίς να διακόπτεται η φυσική επαφή.

  5. Βάλε μουσική και άφησέ το να ρέει

    Βάλε τώρα μια αργή Salsa μουσική και προσπάθησε να εφαρμόσεις τις αρχές που έμαθες με ροή στον ρυθμό. Συνέχισε να εστιάζεις κυρίως στην αίσθηση της σύνδεσης και όχι στην πολυπλοκότητα των φιγούρων.

Τα Do's και Don'ts για την προπόνηση στο σπίτι

Σωστή προπόνηση

  • Διατύπωσε την εποικοδομητική κριτική ως ένα κοινό ταξίδι ανακάλυψης
  • Ανάλυσε τα λάθη σε αργή κίνηση και αποδόμησε την κίνηση
  • Βασίσου απόλυτα στην αίσθηση των χεριών και του πλαισίου
  • Κάνε τακτικά διαλείμματα για να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου υψηλή

Αποφύγετε τα λάθη

  • Ρίχνετε το φταίξιμο στον παρτενέρ σας όταν μια καθοδήγηση δεν πετυχαίνει
  • Συνεχίζετε να χορεύετε με δύναμη παρά την έλλειψη σαφήνειας
  • Ελέγχετε ο ένας τον άλλον οπτικά αντί να νιώθετε την κίνηση
  • Εξαντλείστε χορεύοντας για ώρες χωρίς εστίαση και χωρίς διαλείμματα

Η λίστα ελέγχου σου για την ιδιωτική προπόνηση

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Στην αρχή

Άφιξη

Στο μεταξύ

Κατά τη διάρκεια

εγγράψου τώρα δωρεάν

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το καλύτερο είναι να εξασκείστε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για 20 έως 30 λεπτά κάθε φορά. Οι σύντομες, εξαιρετικά συγκεντρωμένες συνεδρίες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές στην προπόνηση τεχνικής στο σπίτι από ό,τι ο χορός για ώρες χωρίς συγκέντρωση.

Μαθήματα Salsa στην περιοχή σου

Εφάρμοσε την τεχνική που έμαθες στο σπίτι απευθείας σε ένα επαγγελματικό μάθημα χορού.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα