Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χορός γάμου4 λεπτά

Τρακ πριν από τον χορό του γάμου: Έτσι θα παραμείνεις χαλαρός

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το τρακ πριν από τον γαμήλιο χορό μπορεί να μειωθεί αποτελεσματικά με στοχευμένες ασκήσεις αναπνοής και σωματική χαλάρωση ακριβώς πριν από την εμφάνιση.
  • Η συνειδητή συγκέντρωση στον σύντροφο και η οπτική επαφή απομακρύνουν το ψυχικό άγχος από τα βήματα.
  • Μικρές τελετουργίες και η αποδοχή του άγχους μετατρέπουν τη νευρικότητα σε θετική προσμονή.

Ο χορός μαζί σε κάνει ευτυχισμένο

Στο udansa connect θα βρεις ομοϊδεάτες, έμπειρους δασκάλους χορού και τα κατάλληλα προπαρασκευαστικά μαθήματα, ώστε να προσεγγίσεις τη μεγάλη σου στιγμή χαλαρά και με γεμάτη ανυπομονησία.

Γράψου δωρεάν
Ο χορός μαζί σε κάνει ευτυχισμένο

Η στιγμή πλησιάζει και η καρδιά χτυπά δυνατά. Με τις κατάλληλες νοητικές και σωματικές τεχνικές άμεσης δράσης, μετατρέπεις το έντονο τρακ σε θετική ενέργεια για τη μεγάλη σας εμφάνιση.

Αυτό χρειάζεσαι για να ηρεμήσεις πριν τον χορό

  • Ένα ήσυχο καταφύγιο μακριά από τους καλεσμένους του γάμου
  • Ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου
  • Μια οικεία λέξη-κλειδί με τον παρτενέρ για την έναρξη
  • Η προθυμία να αφήσεις στην άκρη την τελειομανία για τρία λεπτά

Γιατί το άγχος πριν από τον εναρκτήριο χορό είναι απόλυτα φυσιολογικό

Όταν η καρδιά χτυπά δυνατά και τα χέρια ιδρώνουν, είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό την ημέρα του γάμου σου. Το τρακ πριν από τον γαμήλιο χορό είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος στο στρες, καθώς προετοιμάζεται για μια κατάσταση που εκλαμβάνει ως ιδιαίτερη. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι αυτό το άγχος δεν αποτελεί αδυναμία, αλλά πλεονάζουσα ενέργεια που μπορείς να διοχετεύσεις σωστά. Εκείνο το βράδυ δεν πρόκειται για μια αψεγάδιαστη χορογραφία παγκόσμιου πρωταθλήματος, αλλά για τη δική σας κοινή στιγμή ως ζευγάρι. Οι καλεσμένοι στην αίθουσα δεν είναι αυστηροί κριτές, αλλά η οικογένεια και οι φίλοι σας, που σας στηρίζουν με αγάπη και θα συνοδεύσουν κάθε σας βήμα με χειροκροτήματα.

Για να μειώσεις το έντονο άγχος πριν από τον εναρκτήριο χορό, βοηθάει μια συνειδητή μετατόπιση της εστίασης. Αντί να ανατρέχεις στο μυαλό σου ολόκληρη τη σειρά βημάτων του Waltz, θα πρέπει να συγκεντρωθείς στο εδώ και τώρα. Αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να ηρεμήσεις πριν από τον γαμήλιο χορό, το κλειδί βρίσκεται στη σύνδεση με τον σύντροφό σου. Κοιταχτείτε στα μάτια και πάρτε μαζί μια βαθιά ανάσα. Μόλις ξεκινήσει η μουσική, αυτό που μετράει είναι μόνο η σύνδεση μεταξύ σας, ενώ ο χώρος γύρω σας θα σβήσει στο παρασκήνιο.

Κοντινό πλάνο ενός ζευγαριού που κρατιέται από το χέρι
Μια βαθιά, κοινή ανάσα μακριά από τη φασαρία επαναφέρει αμέσως τον σφυγμό στην περιοχή της ευεξίας πριν από τον εναρκτήριο χορό.

Σε τέσσερα βήματα προς την εσωτερική ηρεμία πριν από την εμφάνιση

  1. Επιβράδυνε συνειδητά την αναπνοή σου

    Αποσύρσου για δύο λεπτά σε ένα ήσυχο μέρος, όπως σε έναν διάδρομο ή σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο. Κλείσε τα μάτια σου και πάρε τέσσερις βαθιές ανάσες από τη μύτη, εκπνέοντας από το στόμα για διπλάσιο χρόνο. Το udansa είναι εδώ για να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

  2. Αποτίναξε τη σωματική ένταση

    Τίναξε χαλαρά τα χέρια και τα πόδια σου για να αποβάλεις την αδρεναλίνη από τους μύες. Κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις με τους ώμους προς τα πίσω και άφησέ τους συνειδητά να πέσουν προς τα κάτω για να χαλαρώσεις τους μύες του αυχένα.

  3. Εστίασε στον παρτενέρ σου

    Πιάσε τα χέρια του παρτενέρ σου και κοιταχτείτε βαθιά στα μάτια. Θυμίστε ο ένας στον άλλον ότι χορεύετε αυτόν τον χορό μόνο για εσάς τους δύο και ότι οι καλεσμένοι στην αίθουσα σας στηρίζουν άνευ όρων.

  4. Ξεκινήστε με θετική εστίαση

    Πείτε σιγανά στον εαυτό σας μια θετική φράση όπως: Θα τα καταφέρουμε και θα διασκεδάσουμε. Μόλις ξεκινήσει η μουσική, μπείτε στην πίστα με το κεφάλι ψηλά και συγκεντρωθείτε μόνο στο να νιώσετε μαζί τον ρυθμό.

Οι καλύτεροι κανόνες συμπεριφοράς σε άμεση σύγκριση

Έτσι ναι

  • Ανάπνευσε βαθιά μέχρι την κοιλιά
  • Κοίταξε τον παρτενέρ σου σταθερά
  • Απλά χαμογέλα στα λάθη σου
  • Δέξου το άγχος ως ανυπομονησία

Όχι έτσι

  • ρηχή και γρήγορη αναπνοή
  • επίμονο κοίταγμα στα πόδια σου
  • σταμάτημα από απογοήτευση μετά από ένα λάθος
  • πάλη ενάντια στο άγχος

Το πρόγραμμα χαλάρωσης για το βράδυ

15 λεπτά πριν

Προετοιμασία

5 λεπτά πριν

Άφιξη

Κατά την είσοδο

Κατά τη διάρκεια

εγγράψου δωρεάν τώρα

Συχνές ερωτήσεις

  1. Πριν από τον χορό, πιες μερικές γουλιές νερό χωρίς ανθρακικό, σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό ηρεμεί τον λάρυγγα και χαλαρώνει τη σωματική ένταση, ενώ τα παγωμένα ή ανθρακούχα ποτά μπορεί να επιβαρύνουν επιπλέον το στομάχι σου.

Μαθήματα χορού για γάμους κοντά σου

Προετοιμαστείτε μαζί και αποκτήστε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για τον πρώτο σας χορό.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα