Zajedničko plesanje čini sretnim
Na udansa connect pronaći ćeš istomišljenike, iskusne plesne učitelje i odgovarajuće pripremne tečajeve kako bi svoj veliki trenutak dočekao opušteno i s puno iščekivanja.
Svadbeni ples4 minute
Trema prije svadbenog plesa: ovako ostaješ opušten
Piše: Bernhard De LucaAžurirano
- Trema prije svadbenog plesa može se učinkovito smanjiti ciljanim vježbama disanja i tjelesnim opuštanjem neposredno prije nastupa.
- Svjesna usredotočenost na partnera i kontakt očima skidaju mentalni pritisak s koraka.
- Mali rituali i prihvaćanje uzbuđenja pretvaraju nervozu u pozitivno iščekivanje.
Trenutak se bliži, a srce snažno lupa. Uz prave mentalne i fizičke tehnike za hitne situacije, pretvorit ćeš ekstremnu tremu u pozitivnu energiju za vaš veliki nastup.
Ovo ti je potrebno za smirenje prije plesa
- Mirno utočište podalje od svatova
- Čaša negazirane vode na sobnoj temperaturi
- Dogovorena signalna riječ s partnerom za početak
- Spremnost da na tri minute zaboraviš na perfekcionizam
Zašto je uzbuđenje prije prvog plesa sasvim normalno
Kada srce lupa kao ludo, a dlanovi postanu vlažni, to je na dan vjenčanja sasvim normalno. Trema prije svadbenog plesa prirodna je reakcija tijela na stres, koje se priprema za situaciju koju doživljava kao izvanrednu. Važno je razumjeti da to uzbuđenje nije slabost, već višak energije koji možeš ciljano usmjeriti. Te večeri nije riječ o besprijekornoj koreografiji za svjetsko prvenstvo, već o vašem zajedničkom trenutku kao para. Gosti u dvorani nisu strogi suci, već vaša obitelj i prijatelji koji vas dobronamjerno podržavaju i koji će svaki vaš korak popratiti pljeskom.
Kako bi smanjio akutni strah od prvog plesa, pomaže svjesno pomicanje fokusa. Umjesto da u glavi prolaziš cijeli slijed koraka valcera, trebaš se koncentrirati na ovdje i sada. Ako se pitaš kako se možeš smiriti prije svadbenog plesa, ključ leži u povezanosti s partnerom. Pogledajte se u oči i zajedno duboko udahnite. Čim glazba krene, računa se samo povezanost između vas dvoje, dok okolina u pozadini blijedi.
Do unutarnjeg mira prije nastupa u četiri koraka
Svjesno uspori disanje
Povuci se na dvije minute na mirno mjesto, poput sporednog hodnika ili odvojene sobe. Zatvori oči i četiri puta duboko udahni kroz nos, a zatim izdahni kroz usta dvostruko dulje.
Otresi fizičku napetost
Otresi ruke i noge kako bi smanjio adrenalin u mišićima. Nježno kruži ramenima prema natrag i svjesno ih pusti da se spuste kako bi opustio mišiće vrata.
Usredotoči se na partnera
Uhvati svog partnera za ruke i gledajte se ravno u oči. Podsjetite jedno drugo da plešete ovaj ples samo jedno za drugo i da vas gosti u dvorani bezuvjetno podržavaju.
Započnite s pozitivnim fokusom
Tiho si recite pozitivnu rečenicu poput: Uspjet ćemo i zabavit ćemo se. Čim glazba krene, podignute glave izađite na plesni podij i usredotočite se samo na zajedničko osjećanje ritma.
Najbolja pravila ponašanja u izravnoj usporedbi
Tako je
- Diši duboko u trbuh
- Gledaj partnera ravno u oči
- Jednostavno se nasmiješi pogreškama
- Prihvati uzbuđenje kao iščekivanje
Ne tako
- Plitko i ubrzano disanje
- Fiksirano gledanje u vlastita stopala
- Frustrirano zaustavljanje nakon pogreške
- Borba protiv nervoze
Plan opuštanja za večer
15 minuta prije
Priprema
5 minuta prije
Dolazak
Pri ulasku
Tijekom
Česta pitanja
Prije plesa popij nekoliko gutljaja obične, mlake vode. To smiruje grlo i opušta tjelesnu napetost, dok ledena ili gazirana pića mogu dodatno opteretiti želudac.
Dišite zajedno duboko i nasmiješite se jedno drugom. Čim se zagrlite, usredotočite se isključivo na svoj zajednički ritam i svjesno zanemarite gledatelje u dvorani.
Jednostavno nastavite plesati osnovni korak ili improvizirajte nježno njihanje. Gosti većinom uopće ne primjećuju mala odstupanja od koreografije, sve dok se nastavite smiješiti.
Tečajevi za vjenčanja u tvojoj blizini
Pripremite se zajedno i steknite potrebno samopouzdanje za svoj prvi ples.
Hrvatska: još nema tečajeva
Čitaj dalje
Tijek svadbenog plesa: Kako uspješno otvoriti plesni podijSvadbeni ples se bliži, a uzbuđenje raste. Uz naš vodič svladat ćete tijek plesa, ukrotiti vjenčanicu i zaplesati potpuno opušteno u bračni život.
Ples za vjenčanje i otvaranje plesnog podija: kako potaknuti gostePrvi ples je gotov, ali kako sada napuniti plesni podij? Uz pravi bonton i jasan redoslijed, lako ćeš potaknuti svoje goste da ti se pridruže.
Koji svadbeni ples odgovara vama? Riješite testKlasični valcer, moderan mashup ili uzbudljivi flashmob? Naš test otkriva koji će prvi ples savršeno odgovarati vašoj osobnosti.
Dogovor oko svadbenog plesa s DJ-em i bendom: Što je važnoPrvi ples treba biti nezaboravan. Uz naš vodič za dogovor s DJ-em i bendom savršeno ćeš uskladiti moderaciju, tehniku i tajming.
Trendovi za svadbeni ples: Svježe ideje za vaš nastupŽelite li svoj svadbeni ples učiniti modernim i jedinstvenim? Pokazujemo vam najzanimljivije trendove, od kreativnih mashupova do spektakularnih svjetlosnih efekata.
Generalna proba za svadbeni ples: Kako uspješno testirati lokacijuUz ciljanu generalnu probu i odgovarajuću provjeru zvuka na vašoj lokaciji, uklonit ćete sav stres na dan vjenčanja. Saznajte ovdje kako uspješno obaviti test.
Savršen svadbeni ples za fotografije i videoSaznajte kako svoj svadbeni ples učiniti savršenim za fotografije i videozapise. Praktični savjeti za pravu atmosferu osvjetljenja, raspored prostora i poze koje izgledaju odlično pred kamerom.