Ples povezuje ljude
Na udansa platformi pronaći ćeš ljubitelje plesa u svojoj regiji koji, baš kao i ti, dijele radost pokreta. Poveži se, otkrij tečajeve i opušteno započni svoju sljedeću plesnu avanturu.
Društveni ples4 minute
Bez straha od odbijanja: Mentalni pristup u plesu
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Odbijanje pri plesu gotovo nikada nije osobno odbijanje tebe ili tvojih plesnih vještina.
- Česti razlozi za odbijanje su umor, bolna stopala ili potreba za kratkom pauzom.
- Opušten pristup odbijanju smanjuje pritisak i jača samopouzdanje za sljedeći poziv na ples.
- Tko s poštovanjem prihvati odbijanje, ostavlja pozitivan i profesionalan dojam na plesnom podiju.
Strah od odbijanja na plesnom podiju mnoge sprječava da aktivno priđu drugima. S pravim mentalnim stavom, ne gubi svoju moć i ustupa mjesto čistom uživanju u plesu uz udansa.
Ovo ti je potrebno prije
- Spremnost na izlazak iz vlastite zone udobnosti
- Razumijevanje osobnih granica drugih plesača
- Otvoren i pozitivan stav prema večeri
Zašto odbijanje na plesnom podiju nikada nije osobno
Odbijanje na plesnom podiju u prvom trenutku često djeluje kao osobno odbijanje. Ipak, u društvenom plesu vrijede posebna pravila koja imaju malo veze s tobom kao osobom. Ako netko odbije poziv na ples, to je obično iz vrlo pragmatičnih razloga: stopala bole, tempo pjesme je prebrz ili osoba jednostavno treba kratki predah. Ne nije presuda o tvojim plesnim vještinama ili tvojoj privlačnosti, već potpuno normalno postavljanje granica u gužvi plesne zabave. Razumijevanjem ove dinamike, uklanjaš emocionalnu težinu iz tog trenutka.
Kako bi u društvenom plesu kao početnik prevladao svoj strah, pomaže promjena perspektive. Gledaj na pozivanje kao na neobvezujuću ponudu, a ne kao na molbu za potvrdom. Onaj tko odbije ponudu, u tom se trenutku odlučuje protiv proizvoda, a ne protiv prodavača. Kada naučiš situaciju promatrati objektivno, strah od odbijanja brzo gubi svoju oštrinu. Tako možeš bezbrižno uživati u večeri i potpuno se usredotočiti na glazbu i zajednicu.
Do mentalne opuštenosti u četiri koraka
Depersonaliziraj situaciju
Osvijesti da jedno ne najčešće nema nikakve veze s tobom. Druga osoba je možda umorna, ne sviđa joj se pjesma ili treba pauzu.
Ostani ljubazan i opušten
Na odbijanje odgovori prijateljskim osmijehom i kratkim hvala. Time pokazuješ samopouzdanje i održavaš pozitivnu atmosferu za budućnost na udansa.
Odmah promijeni fokus
Nemoj koristiti odbijanje za razmišljanje, već odmah potraži druge osobe koje također čekaju priliku za ples.
Promijeni vlastitu perspektivu
Dopusti si reći ne kada ti treba pauza. To će ti pomoći shvatiti koliko je ta odluka normalna i beznačajna.
Kako se pravilno nositi s odbijanjem na plesnom podiju
Tako je
- Prihvati ne sa smiješkom i bez opravdavanja
- Zabilježi odbijanje kao neutralnu informaciju
- Usredotoči se na mnoge druge plesače u prostoriji
Ne tako
- Reagirati ljutito ili uvrijeđeno napustiti plesni podij
- Minutama se pitati što si pogrešno napravio
- Iz straha od još jedne odbijenice uopće više ne pozivati na ples
Tvoja mentalna kontrolna lista za plesnu večer
Prije plesne zabave
Priprema
Pri ulasku u dvoranu
Dolazak
Nakon odbijanja
Tijekom
Česta pitanja
Najčešći razlozi su iscrpljenost, žeđ ili bolna stopala. Često se dogodi i da trenutna pjesma ne odgovara tvom raspoloženju ili jednostavno želiš nakratko popričati s prijateljima.
Duboko udahni, prijateljski se nasmiješi i kratko zahvali na odgovoru. Zatim se okreni bez ljutnje i usmjeri pogled na ostala događanja u prostoriji.
Da, apsolutno. Ako se osjećaš nelagodno, iscrpljeno ili ti se pjesma ne sviđa, u svakom trenutku možeš pristojno odbiti. Prijateljsko ne štiti tvoje osobne granice.
Tečajevi plesova u paru u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajući tečaj i upoznaj istomišljenike u opuštenoj atmosferi.
Hrvatska: još nema tečajeva
Povezano s tim
Procijeni svoju razinu plesaPočetnik ili profesionalac? Saznaj kako iskreno procijeniti svoju razinu plesa i kako plesati s partnerima različitih vještina.
Priprema za social dance: Tvoj mindset za plesnu večerMentalno i fizički spreman za plesnu večer: ovaj vodič ti pokazuje kako se pripremiti, smanjiti tremu i započeti s pravim mindsetom.
Čitaj dalje
- Priprema za social dance: Tvoj mindset za plesnu večerMentalno i fizički spreman za plesnu večer: ovaj vodič ti pokazuje kako se pripremiti, smanjiti tremu i započeti s pravim mindsetom.
Improvizacija u plesu: 5 vježbi za više slobodeNauči se kretati uz glazbu slobodno i bez fiksne koreografije. Ovih pet praktičnih vježbi jačaju tvoju improvizaciju i muzikalnost u plesu.
Povratak plesu nakon pauze: Kako uspješno početiŽeliš ponovno zaplesati nakon duge pauze? Uz ovaj praktični vodič reaktiviraj svoj osjećaj za ritam i pokret te se vrati na plesni podij bez stresa.
Tečaj plesa ili plesna zabava: gdje najbolje učiš plesati?Dvojiš između strukturiranog tečaja plesa i slobodne plesne zabave? Uspoređujemo oba puta kako bi pronašao optimalan početak za sebe.
Kontrolna lista za plesnu večer: Spreman za svoj prvi social danceBrza provjera u zadnji tren prije izlaska iz kuće. Uz ovu kompaktnu kontrolnu listu za tvoju plesnu večer, zajamčeno nećeš zaboraviti ništa važno.
Poboljšaj osjećaj za tijelo kroz ples: Tvoj temeljDobar osjećaj za tijelo ključ je skladnog plesa u paru. Saznaj kako trenirati percepciju tijela i naučiti se kretati bolje, bez stresa.
Učenje plesa kod kuće ili na tečaju: Što ti više pomaže?Dnevni boravak ili plesni studio? Uspoređujemo samostalno vježbanje kod kuće s grupnim tečajem uživo i pokazujemo ti kako najbolje iskoristiti oba svijeta.