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アルゼンチンタンゴ4分

ドルトムントのアルゼンチンタンゴ:一歩ずつ姿勢を整える

執筆: Mary De Luca更新日:

要点
  • 足を骨盤の真下に楽に置き、体重を均等にかけます。
  • 胸や肩を上げずに、上半身をまっすぐに保ちます。
  • ペアでのコンタクトは柔らかく保ち、二人とも自分で立ち、歩けるようにします。
  • まずはステップを踏まずに姿勢を練習し、そのあとゆっくり歩く動きを加えます。

タンゴ (Tango)では、ふたりとも筋力で姿勢を保とうとすると、抱擁がすぐに硬く感じられます。基本姿勢を落ち着いて保つと、肩で補おうとせずに、小さな体重移動を感じ取れます。

事前に必要なもの

  • 滑りにくく平らで、小さなステップを踏めるスペースのある床
  • 安定して立てる、履き心地のよい靴
  • 一人で練習するときのパートナー、または使える壁
  • 時間に追われずに過ごせる数分

ドルトムントのアルゼンチンタンゴでは姿勢は人それぞれ

アルゼンチンタンゴ (Tango Argentino) には、どのペアにも当てはまる決まったポーズはありません。体格や柔軟性、合意した抱き方によって、二人の距離は変わります。大切なのは、自分の体を自分で支えながら、つながりを感じられることです。ドルトムントでダンス教室を比較する際は、立ち方や体重移動、歩き方といった基礎を明確に練習できるかどうかに注目しましょう。

試してみるときに大切なのは、姿勢が写真で優雅に見えるかどうかではありません。落ち着いて呼吸できるか、無理なく頭の向きを整えられるか、相手につかまらずに片足を離せるかを確かめましょう。リードする人が動きを誘い、もう一人は自分の軸を保ちながら応えます。始めるにあたっては、講師がコンタクトについて説明し、繰り返し練習する時間を設けてくれるクラスがおすすめです。まずは決まった相手なしで始めたい場合は、ドルトムントでパートナーなしで受けられるダンス教室についてのガイドをご覧ください。教室やスタイルについて幅広く知りたい場合は、ドルトムントで自分に合ったダンススクールのページをご覧ください。

プロのアルゼンチンタンゴダンサー
お互いに自分のバランスを保ち、相手に寄りかからないとき、リラックスした抱擁が生まれます。

タンゴのホールドを一歩ずつ練習する

  1. 足を体の真下に置く

    膝を伸ばしきらずに、足を腰幅ほどに開いて平行に置いて。足裏全体に体重を乗せてから、つま先に重心を移して。

  2. 背骨を伸ばす

    骨盤から頭頂までの長さを意識し、反り腰にはしないで。胸郭は動かせる状態を保ち、肩は後ろに押し込まず、下げて。

  3. 体重を意識して移動させる

    ゆっくり片足に体重を移し、元に戻します。上半身は軸足の上で安定させます。反対側の足が軽くなることで、体重の移動を感じられます。

  4. ホールドを柔らかく閉じる

    楽なダンスホールドを取り、二人の距離を調整しよう。腕や手で相手との接触を保ちながら、相手を強くつかんだり、もたれかかったりしないようにしよう。

  5. 小さな歩幅で進む

    ゆっくり前後に進み、まずは回転せずに動いて。ステップは体重移動から始める。そのとき体を持ち上げたり、前に傾いたりするなら、歩幅を小さくして。

姿勢をしなやかに保つには

その調子

  • 体重は自分の足の上に乗せる
  • 息を吐くときに肩の力を抜く
  • 腕は相手とのコンタクトに使い、抱え込まない
  • 小さなステップから始める

やってはいけないこと

  • 相手に体重を預ける
  • 肩をずっと後ろに引く
  • 腕で相手をつかんで離さない
  • 大きな歩幅で無理に姿勢を保とうとする

簡単な練習チェック

練習の前に

準備

最初のウォーキングステップの後

試験

よくある質問

  1. 体をこわばらせずに、姿勢を整えましょう。背骨を長く保つと、足の上に体重を乗せやすくなります。一方、胸を張りすぎたり肩をすくめたりすると、小さな体重移動が難しくなります。

ドルトムントのタンゴレッスン

ドルトムントで開催中のタンゴ (Tango) レッスンを比較して、姿勢とつながりをじっくり練習できる入門クラスを選びましょう。

タンゴを始めよう

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