Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo sa iyong lungsod na kapareho mo ng hilig sa ritmo at paggalaw. Tumuklas ng mga angkop na kurso at makipag-ugnayan para sa iyong susunod na workout.
Ang Zumba ay purong enerhiya, kagalakan sa buhay, at pawis. Para lubos kang makapag-focus sa mga ritmo, kailangang sumabay ang iyong suot sa bawat galaw mo nang walang kahirap-hirap at panatilihin kang presko.
Ang kasuotang Zumba ay binubuo ng mga damit pang-sports na espesyal na idinisenyo para sa dinamikong pag-eehersisyo sa pagsayaw, na pinagsasama ang matinding pagka-unat at mataas na breathability. Pinoprotektahan nito ang katawan laban sa sobrang init at nagbibigay ng walang limitasyong kalayaan sa paggalaw.
Mainit ang Zumba, ang mabilis na pagbabago ng direksyon, pag-indayog ng balakang, at matitinding cardio phase ay nagpapapawis sa iyo sa loob lamang ng ilang minuto. Ang mga ordinaryong cotton shirt ay mabilis na umaabot sa kanilang limitasyon dito. Sinisipsip nito ang moisture, bumibigat, at dumidikit nang hindi komportable sa balat, na hindi lang nakakairita kundi maaari ring maging sanhi ng sipon. Kaya naman ang modernong damit pang-sports para sa mga babae at lalaki ay gumagamit ng mga synthetic fiber gaya ng polyester, polyamide, at elastane.
Aktibong inilalabas ng mga materyales na ito ang pawis mula sa balat patungo sa ibabaw ng tela, kung saan mabilis itong sumisingaw. Pinapanatili nitong malamig at tuyo ang iyong katawan, kahit pa bilisan ng instructor ang tempo. Kapag naghahanda ka para sa iyong susunod na workout, sulit na tingnan ang komposisyon ng materyales sa label. Ang mataas na bahagi ng elastane ay nagsisiguro rin na ang Zumba na damit ay flexible na sumasabay sa iyong mga galaw at bumabalik sa orihinal nitong hugis pagkatapos mag-stretch.
Ang isang perpektong Zumba fitness outfit ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na hindi mo ito nararamdaman habang sumasayaw. Walang dapat na humihigpit, dumudulas, o humahadlang sa iyong mga braso at binti. Pagdating sa mga pantalon, maraming mananayaw ang pumipili ng high-waist leggings dahil ang malapad at mataas na baywang nito ay nananatiling ligtas kahit sa malalalim na squats at pagtalon nang hindi dumudulas. Siguraduhin kapag bumibili na ang leggings ay hindi kita ang balat sa loob, ang isang simpleng squat test sa harap ng salamin sa bahay ay magbibigay sa iyo ng katiyakan dito.
Para sa pang-itaas, kung ano ang gusto mo at nagbibigay ng hangin sa iyong katawan ay pinapayagan. Ang mga maluluwag na tank top na may malalapad na butas sa braso ay nagbibigay ng maraming bentilasyon at napakagandang isuot sa ibabaw ng isang makulay na sports bra. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ang pinakamahalagang elemento ng iyong fitness wear. Dahil ang Zumba ay naglalaman ng maraming elemento ng pagtalon, kailangan ng dibdib ng pinakamainam na suporta. Ang isang high-support sports bra ay nagpoprotekta sa connective tissue at pumipigil sa sakit habang nag-eehersisyo. Dapat itong maging masikip nang hindi ka pinagkakaitan ng hangin para huminga.
Sige na
Huwag gawin ito
Kapag nakalimutan mo na ang suot mo habang sumasayaw, ibig sabihin ay nagampanan na ng iyong outfit ang tungkulin nito nang perpekto at binibigyan ka nito ng kalayaang kailangan mo.
Ang komunidad ng Zumba ay kilala sa buong mundo para sa kanilang makukulay at masiglang estilo. Habang ang mga neutral na kulay ay madalas na nangingibabaw sa mga klasikong gym, maaari kang maging matapang sa iyong pananamit sa klase ng Zumba. Ang mga neon na kulay tulad ng pink, dilaw, at berde ay mga klasikong pagpipilian na nagpapakita ng enerhiya ng musikang Latin. Maraming brand ang nag-aalok ng mga espesyal na koleksyon na may mga kapansin-pansing disenyo, mesh inserts, at mapaglarong hiwa.
Ang isang sikat na trend ay ang layering. Maaari mong pagsamahin ang isang masikip at makulay na cycling shorts sa ilalim ng maluwag at may hiwang shorts, o magsuot ng maluwag na net shirt sa ibabaw ng bustier na tugma ang kulay. Hindi lang ito mukhang naka-istilo, pinapayagan ka rin nitong maging flexible sa temperatura ng silid habang nag-i-warm up at pagkatapos ng cool-down. Ang mahalaga ay kung saan ka nakakaramdam ng lakas, enerhiya, at lubos na komportable.
Seguradong suporta at pokus
Ang mga hapit na leggings at sports bra ay nagbibigay ng pinakamataas na suporta, hindi gumagalaw sa mabilis na pagtalon, at binibigyang-diin ang postura ng katawan habang sumasayaw.
Relaxed na style at bentilasyon
Ang maluluwag na tank top, mesh shirt, at maluluwag na shorts ay nagbibigay ng maraming hangin sa balat, nagtatago ng mga bahagi ng katawan, at nagbibigay ng napakahangin at magaan na pakiramdam kapag suot.
Ang mga synthetic functional fiber gaya ng polyester, polyamide, at elastane ang pinakamainam. Inilalabas nito ang moisture, mabilis matuyo, at nananatili ang pagka-elastiko kahit pagkatapos ng maraming laba.
Oo, lubos na inirerekomenda ang isang high-support na sports bra. Dahil ang Zumba ay may maraming talon, lundag, at mabilis na pagbabago ng direksyon, pinoprotektahan ng isang maayos na bra ang sensitibong tissue ng dibdib.
Ang mga normal na jogging pants ay karaniwang masyadong mabigat, mainit, at nakakahadlang sa paggalaw ng paa. Ang mga magaan at elastikong leggings o mga espesyal at maluwag na Zumba-Salsa na pantalon ay nagbibigay ng mas malawak na kalayaan sa paggalaw at mas magandang daloy ng hangin.
Mag-sign up para sa iyong unang klase at subukan ang iyong bagong outfit nang direkta sa dance floor.
Zumba Fitness: Ang epektibong workout para sa katawan at isipanAng Zumba Fitness ay ang perpektong workout para sa lahat ng gustong mag-enjoy habang nag-eehersisyo para sa kanilang kalusugan. Alamin dito kung paano ihanda ang iyong sarili.
Sapatos para Zumba: Paano mahanap ang perpektong gripAng tamang grip ay mahalaga para sa seguridad at saya sa Zumba. Ipinapakita ng gabay na ito kung ano ang dapat hanapin sa swelas para maprotektahan ang iyong mga kasukasuan sa mabilis na pag-ikot.
Gamit sa Zumba: Ang 7 Pinakamahalagang Fitness EssentialsHanda na ba para sa susunod na workout? Gamit ang pitong mahahalagang bagay na ito sa iyong gym bag, siguradong handa ka na para sa bawat nakakapawis na session ng Zumba.
Gaano karaming calories ang nasusunog sa Zumba?Alamin kung gaano karaming calories ang tunay na nasusunog sa bawat oras ng Zumba at tuklasin ang mga simpleng paraan para mas mapataas ang iyong energy expenditure habang sumasayaw.
Zumba Warm Up: Iwas-pinsala sa pagsasanaySa tamang Zumba Warm Up, makakapagsimula ka ng iyong pagsasanay nang walang pinsala. Ang simpleng routine na ito para sa bahay ay naghahanda sa iyong katawan para sa mga ritmo ng Latin.
Zumba bilang cardio: Maging fit sa mga ritmo ng LatinAng Zumba ang perpektong cardio workout para sa mga gustong magpalakas ng stamina sa masayang paraan. Alamin kung paano pinapatibay ng mga ritmo ng Latin ang iyong puso.
Bagay ba sa akin ang Zumba? Subukan ang ating fitness testBagay ba sa akin ang Zumba? Subukan ang ating fitness test at alamin kung ang masiglang workout na ito ay perpekto para sa iyong mga layunin sa pag-eehersisyo.
