Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Samba solo4 λεπτά

Βασικό βήμα Samba solo: Οδηγίες για αρχάριους

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το βασικό βήμα του Samba Solo βασίζεται σε ένα γρήγορο βήμα τριών χρόνων σε μέτρο 3/4, το οποίο χορεύεται επί τόπου.
  • Η τυπική αναπήδηση δημιουργείται από τον ρυθμικό λυγισμό και τέντωμα των γονάτων σε κάθε μεταφορά βάρους.
  • Οι αρχάριοι μαθαίνουν καλύτερα την ακολουθία των βημάτων εξαιρετικά αργά και αυξάνουν τον ρυθμό μόνο όταν αποκτήσουν σίγουρο συντονισμό.

Βρες τον ρυθμό σου μαζί

Είτε δουλεύεις ακόμα το πρώτο σου βασικό βήμα, είτε ψάχνεις ήδη για άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για κοινή προπόνηση: στο udansa θα γνωρίσεις άλλους λάτρεις του χορού στην περιοχή σου.

Γράψου δωρεάν
Βρες τον ρυθμό σου μαζί

Το βασικό βήμα του Samba Solo φαίνεται συχνά ανέφικτο λόγω του γρήγορου ρυθμού του. Με τη σωστή μέθοδο, αναλύεις τη ρευστή κίνηση σε απλά επιμέρους βήματα και φέρνεις το βραζιλιάνικο καρναβάλι απευθείας στο σαλόνι σου.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνησή σου

  • Ένα αντιολισθητικό δάπεδο όπως παρκέ ή laminate
  • Επίπεδα αθλητικά παπούτσια ή προπόνηση με γυμνά πόδια για βέλτιστο κράτημα
  • Ένας μεγάλος καθρέφτης για τον αυτοέλεγχο της στάσης του σώματος
  • Ένα αργό κομμάτι Samba ή μια εφαρμογή μετρονόμου (περίπου 80 BPM)

Το μυστικό του γρήγορου ρυθμού του καρναβαλιού

Ο βραζιλιάνικος Samba no Pé, όπως τον γνωρίζουμε από το παγκοσμίου φήμης καρναβάλι του Ρίο, είναι καθαρή ενέργεια και χαρά για τη ζωή. Ωστόσο, οι γρήγορες κινήσεις των επαγγελματιών μπορεί να φαίνονται εκφοβιστικές για τους αρχάριους. Το κλειδί για την επιτυχία είναι να αγνοήσεις εντελώς τον εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό της μουσικής στην αρχή. Όποιος θέλει να μάθει το βασικό βήμα του Samba solo, πρέπει να απομονώσει την κίνηση και να την εδραιώσει στο σώμα του εξαιρετικά αργά. Μόνο όταν η αλληλεπίδραση της μεταφοράς βάρους, της εργασίας των γονάτων και της τυπικής κίνησης των γοφών λειτουργεί πλήρως αυτόματα σε αργό ρυθμό, η ταχύτητα αυξάνεται βήμα προς βήμα.

Για μια επιτυχημένη προπόνηση στο σπίτι, συνιστάται να χτίσεις τα θεμέλια στο Samba solo tanzen χωρίς καμία πίεση. Δεν χρειάζεσαι ούτε παρτενέρ ούτε επαγγελματική πίστα χορού για αυτό. Ένα αντιολισθητικό δάπεδο και άνετα ρούχα αρκούν για να εσωτερικεύσεις την τυπική αναπήδηση εμπρός και πίσω. Συγκεντρώσου τις πρώτες ώρες εξάσκησης αποκλειστικά στα πόδια σου, πριν προσθέσεις αργότερα τα χέρια.

Ένας μεγάλος καθρέφτης σε βοηθάει στην ατομική σου προπόνηση στο σπίτι, ώστε να ελέγχεις με ακρίβεια το λύγισμα των γονάτων σου και την κίνηση των γοφών σου.
Ένας μεγάλος καθρέφτης σε βοηθάει στην ατομική σου προπόνηση στο σπίτι, ώστε να ελέγχεις με ακρίβεια το λύγισμα των γονάτων σου και την κίνηση των γοφών σου.

Σε 5 βήματα στο βασικό βήμα του Samba Solo

  1. Λήψη της αρχικής θέσης

    Στάσου όρθια, με τα πόδια σου στο άνοιγμα των γοφών. Μετάφερε όλο το βάρος του σώματός σου στο αριστερό πόδι και λύγισε ελαφρώς και τα δύο γόνατα για να πάρεις μια ελαστική αρχική στάση.

  2. Κάνε το πρώτο βήμα προς τα πίσω

    Τοποθέτησε το δεξί σου πόδι λίγο πιο πίσω και βάλε βάρος μόνο για μια στιγμή στις μύτες των ποδιών σου. Σπρώξε αμέσως για να επιστρέψεις, ενώ το αριστερό σου γόνατο λυγίζει ελαφρώς.

  3. Μεταφορά βάρους στο πόδι στήριξης

    Τοποθέτησε το αριστερό πόδι στο ίδιο σημείο και μετέφερε όλο το βάρος σου σε αυτό. Αυτό είναι το σταθεροποιητικό ενδιάμεσο βήμα που διατηρεί τον ρυθμό.

  4. Επαναφορά του ποδιού προς τα εμπρός

    Τράβηξε το δεξί πόδι ξανά προς τα εμπρός δίπλα στο αριστερό και μετέφερε τώρα όλο το βάρος σου σε αυτό. Άλλαξες το βάρος σου με επιτυχία και είσαι έτοιμος για την άλλη πλευρά.

  5. Αντιστοίχιση της κίνησης αριστερά

    Επανάλαβε ολόκληρη τη διαδικασία τώρα αντικατοπτρικά, ξεκινώντας με το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Εξασκήσου σε αυτή την εναλλαγή εξαιρετικά αργά, μέχρι η ακολουθία να βγαίνει με άνεση.

Τα σημαντικότερα do's και don'ts στο Samba no Pé

Σωστά

  • Κράτα τα βήματα εξαιρετικά μικρά και κάτω από το σώμα
  • Να έχεις το βάρος σου πάντα στις μύτες των ποδιών
  • Άφησε τα γόνατα να λυγίζουν απαλά σε κάθε βήμα

Σφάλματα

  • Μεγάλα βήματα προς τα πίσω ή προς τα εμπρός
  • Πατάς με όλο το πέλμα στο πάτωμα
  • Κρατάς τα πόδια άκαμπτα και τεντωμένα

Η λίστα ελέγχου σου για σόλο προπόνηση Samba

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εξάσκηση

Στο μεταξύ

Μετά την προπόνηση

Μεταπροπονητική φροντίδα

εγγράψου τώρα δωρεάν

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το βασικό βήμα του Samba Solo μετριέται σε γρήγορο ρυθμό 2/4. Ο τυπικός τρόπος μέτρησης για τα βήματα είναι "Ένα-και-Δύο, Τρία-και-Τέσσερα", όπου το ενδιάμεσο βήμα στο "και" είναι ιδιαίτερα σύντομο.

Μαθήματα Samba κοντά σου

Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα και μάθε το βασικό βήμα του Samba Solo με επαγγελματική καθοδήγηση.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα