Zajedno je lakše plesati bez bolova
Pronađi na udansa istomišljenike za ples i najbolje kurseve u svojoj blizini kako bi svoje nove plesne cipele isprobao bez bolova.
Plesne cipele4 minuta
Žuljevi na stopalima tokom plesa: Brza pomoć za plesače
Piše: Bernhard De LucaAžurirano
- Žuljevi na stopalima tokom plesa nastaju usled stalnog trenja i vlage u obući.
- Specijalni flaster za žuljeve za plesne cipele odmah štiti otvorena mesta od daljeg pritiska.
- Preventivno lepljenje trake na osetljivim mestima u potpunosti sprečava nastanak žuljeva.
- Redovne pauze u plesu i menjanje čarapa održavaju stopala suvim i otpornim.
Ako želiš da preživiš dugi plesni vikend bez bolova, moraš da zaštitiš svoja stopala. Uz pravu strategiju, žuljevi i bolna mesta na stopalima više nemaju šanse.
Ovo je ono što treba da bude u tvojoj torbi za hitne slučajeve
- Specijalni hidrokoloidni flasteri za žuljeve u različitim veličinama
- Elastična sportska traka pogodna za kožu za fiksiranje
- Sprej za dezinfekciju za bezbolno čišćenje u pokretu
- Par svežih rezervnih čarapa za presvlačenje
- Drugi par plesnih cipela sa drugačijim krojem
Zašto trenje na plesnom podijumu postaje problem
Dugi plesni kongresi i vikend festivali zahtevaju vrhunske performanse od naših stopala. Kada satima plešeš Salsa, Bachata ili standardne plesove, usled stalnog okretanja i klizanja stvara se ekstremno trenje u cipeli. Vlaga od znoja dodatno omekšava kožu, zbog čega nastaju bolna mesta pritiska od plesnih cipela i na kraju plikovi. Ko ne reaguje brzo, rizikuje da ostatak vikenda provede gledajući sa strane. Uz pravilnu pripremu i brze mere prve pomoći, bol se ipak može odmah ublažiti, tako da se brzo možeš vratiti na plesni podijum.
Posebno su osetljiva mesta na petama, jastučićima stopala i prstima. Ako već prilikom pakovanja torbe pripremiš odgovarajući pribor, bićeš spreman za hitne slučajeve. Dobar dodatak za svoju opremu možeš pronaći i na našoj stranici Kontrolna lista za plesnu žurku: Šta treba da se nađe u tvojoj torbi. Pored rezervne odeće, sredstva prve pomoći protiv trenja spadaju u svaku plesnu prtljagu kako bi se efikasno sprečile bolne noge nakon plesa.
Prva pomoć kod žuljeva: korak po korak
Očisti i osuši mesto
Temeljno očisti zahvaćeno mesto od znoja i prljavštine. Potpuno osuši kožu, jer flasteri i trake ne prijanjaju na vlažnu kožu i odmah bi skliznuli dok plešeš.
Kako pravilno zalepiti flaster za žuljeve
Zalepi odgovarajući hidrokoloidni flaster za žuljeve na bolno mesto. Prethodno ga kratko zagrej između dlanova kako bi se lepak optimalno vezao za kožu i ublažio pritisak.
Dodatno osiguraj sportskom trakom
Dodatno fiksiraj flaster trakom elastične sportske trake. To sprečava da se ivice flastera odlepe usled stalnog trenja u plesnoj cipeli.
Promena čarapa i obuće
Obuj sveže, suve čarape kako bi smanjio vlagu u obući. Ako je moguće, pređi na drugi par plesnih cipela sa drugačijim krojem kako bi prerasporedio pritisak.
Šta treba, a šta ne treba raditi kada te peku stopala
Tačno
- Flaster za žuljeve zalepi bez nabora i pritisni toplim dlanovima
- Reaguj odmah kod prvih znakova peckanja i pritiska
- Spakuj suve rezervne čarape za duge plesne noći
Pogrešno
- Koristiš obične flastere koji odmah skliznu tokom okretanja
- Nastavljaš da plešeš uprkos jakim bolovima
- Plešeš bos u nenošenim, tvrdim plesnim cipelama
Tvoja lista za stopala bez bolova
Pre događaja
Priprema
Na žurci
U međuvremenu
Sledećeg dana
Naknadna nega
Česta pitanja
Flaster za žuljeve za plesne cipele treba da bude otporan na vlagu i da prianja poput druge kože. Hidrokoloidni flasteri optimalno tapaciraju pogođeno mesto i štite od daljeg trenja na plesnom podijumu.
Da, tapiranje stopala pre plesa je odlična preventiva. Koristi elastičnu kineziološku traku ili stabilnu sportsku traku na poznatim tačkama trenja kao što je peta, kako bi od samog početka sprečio stvaranje žuljeva.
Zatvoren žulj po mogućnosti ne treba bušiti, jer netaknuta koža štiti od infekcija. Ako je pritisak prevelik, dezinfikuj iglu, pažljivo probuši žulj na ivici i sterilno ga pokrij.
Kurse plesa u paru u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajući kurs i nauči nove korake na lagan način.
Takođe zanimljivo
Poređenje plesnih cipela za social dance: koji đon ti najviše odgovara?Hromirana koža, plastika ili đon za patike? Saznaj u našem velikom poređenju koji đonovi su zaista pogodni za social dance i kako da plešeš bez bolova.
Checklista za plesnu žurku: Šta sve treba da spakuješDa bi bezbrižno uživao u dugim plesnim noćima i festivalima, važno je da imaš pravu opremu. Ova praktična checklista ti pokazuje šta sve treba da se nađe u tvojoj plesnoj torbi.
Kako prilagoditi obuću za ples: DIY trikovi za patikeŽeliš da nosiš svoje omiljene patike na plesnom podijumu, a da se ne lepiš za hrapave podove? Uz jednostavne DIY trikove kao što su plesne čarape ili jastučići od prevrnute kože, učinićeš svoje cipele spremnim za ples za tili čas.
Čitaj dalje
Odeća i obuća za social dance: Praktičan vodičSaznaj kako da izabereš savršenu odeću za social dance i prave cipele za duge, opuštene plesne večeri kako bi se osećao potpuno prijatno.
Ples sa naočarima: Kako da sve ostane bezbedno tokom plesa u paruPles sa naočarima ne mora da bude prepreka. Uz prave dodatke, sportske naočare ili kontaktna sočiva, tvoje pomagalo za vid će uvek ostati sigurno na mestu tokom plesa u paru.
6 najboljih frizura za ples: Praktične i lepeSavršena plesna frizura mora da izgleda dobro i da izdrži svaki okret. Predstavljamo ti 6 najboljih frizura za ples koje su postojane i spremne za žurku.- Poređenje plesnih cipela za social dance: koji đon ti najviše odgovara?Hromirana koža, plastika ili đon za patike? Saznaj u našem velikom poređenju koji đonovi su zaista pogodni za social dance i kako da plešeš bez bolova.
- Checklista za plesnu žurku: Šta sve treba da spakuješDa bi bezbrižno uživao u dugim plesnim noćima i festivalima, važno je da imaš pravu opremu. Ova praktična checklista ti pokazuje šta sve treba da se nađe u tvojoj plesnoj torbi.
- Kako prilagoditi obuću za ples: DIY trikovi za patikeŽeliš da nosiš svoje omiljene patike na plesnom podijumu, a da se ne lepiš za hrapave podove? Uz jednostavne DIY trikove kao što su plesne čarape ili jastučići od prevrnute kože, učinićeš svoje cipele spremnim za ples za tili čas.
Šta su plesne patike? Definicija i prednosti pri plesuŠta su plesne patike i zašto menjaju plesne podijume? Saznaj sve o ovim udobnim svestranim modelima, njihovoj posebnoj amortizaciji i prednostima za tvoje zglobove.