Idi na glavni sadržaj
udansa
Samba tehnika4 minuta

Učenje tehnike Samba Bounce: Vodič korak po korak

Ukratko
  • Samba bounce se primarno stvara blagim savijanjem i istezanjem zglobova kolena, kao i fleksibilnošću zglobova stopala.
  • Pokret opružanja se odvija vertikalno nadole, pri čemu se telesna težina kontrolisano amortizuje preko prednjeg dela stopala.
  • Potpuni ciklus bounce-a se proteže kroz dva brojanja i optimalno koristi polutaktove Samba ritma.

Samba bounce daje plesu njegov prepoznatljiv, pulsirajući karakter. Uz pravilnu tehniku, elegantno se gibaš u ritmu, a da pritom ne izgubiš ravnotežu ili kontakt s podom.

Ovo ti je potrebno za trening

  • Ravan, klizav pod ili parket
  • Plesne cipele sa fleksibilnim đonom ili trening bosih nogu
  • Veliko ogledalo za samokontrolu
  • Samba muzika sa tempom od oko 50 do 52 takta u minuti

Zašto amortizacija počinje u kolenu

Samba bounce nije divlje skakanje, već kontrolisan, tečan pokret koji dolazi duboko iz mišića. Magija ove amortizacije leži u koordinaciji skočnih zglobova i kolena. Ko pokuša da stvori bounce odgurivanjem od poda, odmah gubi ravnotežu i kontakt sa partnerom. Umesto toga, pravilna Samba amortizacija zasniva se na principu spuštanja i mekog dočeka. Pokret ide nadole, ne nagore.

Da bi ovu dinamiku učvrstio u telu, pomaže pogled na osnove. Ako želiš da savladaš Samba kao ples u paru u društvenom ili takmičarskom plesu, moraš da vladaš amortizacijom nezavisno od koraka u prostoru. Tek kada zglobovi kolena rade elastično i skočni zglobovi meko amortizuju težinu, nastaje tipičan, gotovo bestežinski karakter plesa. Vredi trenirati ovu osnovu izolovano pred ogledalom pre nego što se upustiš u složene sekvence koraka.

Elastična opruga nastaje harmoničnom interakcijom kolena i zglobova, dok gornji deo tela ostaje stabilan.
Elastična opruga nastaje harmoničnom interakcijom kolena i zglobova, dok gornji deo tela ostaje stabilan.
udansa savet

Za prve pokušaje stani sasvim blizu zida i položi dlanove ravno na zid u visini ramena. Dok đuskaš, tvoji dlanovi ne bi trebalo da klize gore-dole po zidu, tako će ti gornji deo tela ostati miran.

Do savršenog Samba Bounce-a u četiri koraka

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Stani uspravno, bos ili u ravnim patikama za trening, sa stopalima u širini kukova. Ravnomerno rasporedi težinu na oba stopala, pri čemu težište blago naginje napred ka jastučićima stopala, bez da pete potpuno izgube kontakt sa podlogom.

  2. Opruži kolena

    Blago savij kolena unapred i nadole, dok se pete lagano odižu od poda. Pokret deluje kao da meko spuštaš težinu svog tela u pod, kao da opružaš.

  3. Ispružanje zglobova

    Ponovo skoro potpuno ispruži kolena dok kontrolisano spuštaš pete. Pazi da nikada ne zaključaš kolena do kraja kako bi zadržao elastičnost za sledeći bounce.

  4. Integracija ritma

    Poveži savijanje i istezanje u tečan, talasast pokret gore-dole. Ritam prati brojanje 1-i-a-2, pri čemu se spuštanje dešava na glavni udarac, a podizanje na međuvremena.

Ovako ćeš savršeno izvesti Samba bounce

Pravilan bounce

  • Ublaži pokret nadole meko
  • Drži težinu na jastučićima stopala
  • Neka zglobovi kolena budu stalno elastični
  • Drži gornji deo tela mirnim i stabilnim

Tipične greške

  • Aktivno odgurivanje nagore ili skakanje
  • Potpuno spuštanje peta na pod
  • Držanje kolena ukočenim
  • Njihanje celim gornjim delom tela gore-dole

Tvoja lista za proveru za Bounce trening

Pre treninga

Priprema

Na početku

Dolazak

Dok plešeš

Tokom

Česta pitanja

  1. Samba Bounce je ritmičan, vertikalan pokret opružanja iz kolena i skočnih zglobova. On daje sambi njen tipičan, talasasti karakter i obezbeđuje prepoznatljivu dinamiku u plesu u paru.

Samba kurse u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs plesa sada, kako bi svoju Samba tehniku isprobao direktno na plesnom podijumu.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve
udansa zajednica

Pronađi svog Samba partnera za ples na udansa

Ovde ćeš pronaći istomišljenike koji žele da sa tobom usavršavaju tehniku ili jednostavno dele radost latinoameričkih ritmova.

Srodni članci

Povezani sadržaj