Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa, makakahanap ka ng mga mahilig sumayaw sa iyong lugar na katulad mo, na nag-aalaga sa kanilang katawan at naghahanap ng angkop na dance class. Madaling makipag-ugnayan at simulan ang iyong bagong libangan nang malusog.
Kung gusto mong sumayaw nang malusog at walang sakit, dapat mong malaman nang mabuti ang iyong mga limitasyon sa katawan. Gamit ang sistematikong gabay na ito, masusuri mo ang iyong fitness nang hindi nangangailangan ng anumang kaalamang medikal.
Ang pagsasayaw ay purong kagalakan sa buhay, ngunit ang bawat katawan ay may sariling mga limitasyon at kalakasan. Ang sinumang tama ang pagtatasa sa sariling pisikal na kondisyon para sa pagsasayaw ay nagpoprotekta sa sarili laban sa masakit na labis na pagkapagod at mas mabilis na makakahanap ng angkop na istilo. Ang isang tapat na pagsusuri sa sariling fitness, katatagan ng kasukasuan, at kakayahang kumilos ay ang susi upang manatiling walang nararamdamang sakit sa mahabang panahon. Lalo na ang paksa ng pagsasayaw na hindi nakakasama sa mga kasukasuan ay nagiging mas mahalaga kung mayroon nang maliliit na pinsala sa mga tuhod o disc. Hindi ito tungkol sa pagpigil sa sarili na sumayaw, kundi ang pag-aangkop ng isport sa sariling katawan.
Para sa maraming tao, ang pagsasayaw sa pagtanda para sa kalusugan ay isang mahusay na paraan upang manatiling maliksi at matalas ang isipan. Gayunpaman, ang ilang mga sayaw ay nangangailangan ng mabilis na pag-ikot o biglaang paghinto na labis na nagpapagod sa mga litid at ligament. Ang sinumang sensitibong nakikinig sa mga senyales ng kanyang katawan at sadyang naghahanap ng istilo ng sayaw para sa mga pisikal na limitasyon ay maaari pa ring maging masaya sa dance floor kahit may arthrosis, pananakit ng likod, o problema sa tuhod. Ang pokus dito ay nasa tuluy-tuloy na paggalaw, tuwid na postura, at pag-iwas sa mga matitinding talon o malalim na pagyuko.
Iikot ang iyong mga bukung-bukong, tuhod, at balakang habang nakatayo. Mag-ingat kung may nararamdaman kang paghila, pagkiskis, o pakiramdam na parang may nakabara sa iyong mga kasukasuan, at tingnan kung hanggang saan mo kayang mag-inat nang walang nararamdamang sakit.
Maglakad nang mabilis sa iyong kinatatayuan sa loob ng dalawang minuto at gumawa ng ilang magaan na squats. Kung biglang tumaas ang iyong pulso o kapusin ka ng hininga, dapat kang magsimula sa mga mahinahong istilo ng sayaw sa udansa.
Tumayo sa isang paa at panatilihin ang iyong balanse sa loob ng labinlimang segundo. Ang matatag na pagtayo ay nagpoprotekta sa iyo mula sa pagkapilay habang sumasayaw at nagpapakita kung gaano kahusay mag-stabilize ang iyong mga kalamnan sa ilalim.
Ipaghambing ang iyong mga resulta sa pagsusulit sa mga kinakailangan ng bawat istilo ng sayaw. Kung mayroon kang problema sa tuhod, iwasan ang mga pagtalon at pumili na lang ng mabagal at dumadaloy na mga istilo tulad ng Standardtänze o mga kalmadong solo na sayaw.
Maghanap nang partikular ng mga kursong pang-beginner na nagbibigay ng halaga sa malinis na teknik at malusog na postura. Ipaalam nang maaga sa guro ng sayaw ang tungkol sa anumang pisikal na limitasyon.
Sige lang
Huwag gawin ito
Paghahanda
Pagdating
Pagkatapos ng gawain
Oo, siyempre. Maraming istilo gaya ng mabagal na Waltz, Blues, o malambot na Tango ang pwedeng sayawin nang hindi nakakasama sa mga kasukasuan, dahil hindi ito nangangailangan ng mga talon at biglaang pagbabago ng direksyon. Mahalagang sabihin ang iyong mga limitasyon.
Maghanap ng malambot at tuloy-tuloy na galaw at iwasan ang mga sayaw na may matitinding impact gaya ng Rock 'n' Roll o mabilis na Lindy Hop. Ang isang istilo ng sayaw para sa mga may limitasyon sa katawan ay nakatuon sa kontrolado at mababaw na mga hakbang.
Normal lang ang pananakit ng kalamnan, pero ang matatalim na sakit sa mga kasukasuan, pamamaga, o tuloy-tuloy na pananakit ng likod ay mga babala. Kapag lumitaw ang mga sintomas na ito, dapat mong itigil ang pagsasanay at kumunsulta sa doktor.
Tumuklas ng mga class na perpektong akma sa iyong physical fitness.
Paghahambing ng mga istilo ng sayaw: Aling sayaw ang bagay sa inyo?Anong sayaw ang talagang bagay sa inyo? Ipinapakita ng aming gabay ang pagkakaiba ng ballroom, Latin, at mga modernong social dance.
Anong istilo ng sayaw ang para sa akin? Ang gabay para sa mga baguhanGusto mo bang magsimulang sumayaw pero hindi mo alam kung anong istilo ang bagay sa iyo? Ang aming malawak na gabay ay magbibigay sa iyo ng tamang direksyon para sa iyong pagsisimula sa dance floor.
Pumili ng istilo ng sayaw ayon sa iyong personalidad: Ano ang bagay sa iyoAlamin sa pamamagitan ng aming mabilis na personality test kung aling istilo ng sayaw ang tunay na bagay sa iyong karakter, fitness, at panlasa sa musika.
Pagsasayaw sa katandaan: Mga mainam na istilo para sa mga nagsisimulaAng pagsisimulang sumayaw sa mas matandang edad ay nagbibigay ng saya at kalusugan. Alamin kung aling mga istilo ng sayaw ang pinakaangkop para sa mga nagsisimula.
Mga modernong istilo ng sayaw: Ang mga trend na nagpapagalaw sa eksenaNaghahanap ka ba ng mga bagong galaw bukod sa Waltz at Discofox? Ipinapakita namin sa iyo ang mga pinakasikat na modernong istilo ng sayaw na kasalukuyang sumasakop sa mga studio at kalye.
Tanzstil ayon sa iyong panlasa sa musika: Hanapin ang iyong tunogAlamin kung anong tanzstil ang perpektong tugma sa iyong paboritong musika. Hayaan ang iyong playlist ang magpasya kung Salsa, West Coast Swing, o Hip Hop ang magiging bagong paborito mong sayaw.
Sayaw laban sa stress: Ang pinakamahusay na istilo para makapag-relaxTuklasin kung paano mo mababawasan ang stress at mapapagaan ang iyong isipan gamit ang tamang istilo ng sayaw. Mula Bachata hanggang Modern Dance.
Sa Spotlight: Ang pinakamahusay na mga istilo ng sayaw para sa mga extrovertMahilig ka ba sa atensyon at gusto mong magningning sa dance floor? Ipinapakilala namin ang pinaka-kapana-panabik na mga istilo ng sayaw para sa mga extrovert.
Oras at Budget: Anong sayaw ang bagay sa buhay mo?Anong estilo ng sayaw ang tunay na bagay sa buhay mo? Gamit ang aming gabay, suriin ang iyong schedule at budget para mahanap ang perpektong simula nang walang stress.