Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa connect, makakatagpo mo ang mga taong katulad mo na gustong iwanan ang nakasanayan at ibahagi ang nakaka-relax na epekto ng pagsasayaw. Magsimula ka na at hanapin ang iyong komunidad sa pagsasayaw.
Kapag punong-puno na ang iyong isipan at wala nang katapusan ang iyong to-do list, isa lang ang makakatulong: itigil ang pag-iisip at igalaw ang iyong katawan. Ang pagsasayaw para labanan ang stress ang pinakamagandang paraan para sayawin palayo ang mga alalahanin sa araw-araw kasama ang udansa.
Daloy ng paggalaw
Ang istilo ng sayaw na ito ay nagbibigay ng espasyo para sa malayang paggalaw at hindi nangangailangan ng matigas o nakaka-stress na pagiging perpekto.
Mental na ginhawa sa pamamagitan ng musika
Ang tipikal na musika ay nakakapagpakalma, nakakapagpataas ng mood, o nag-aanyaya para sa emosyonal na balanse sa udansa.
Madaling simulan
Ang pagsisimula sa udansa ay madali at hindi nangangailangan ng maraming taon ng nakakadismayang paghahanda.
Malayang pagpili
Ang pagkakalagay sa listahang ito ay batay lamang sa mga pamantayang editoryal at hindi binayaran.
Sayawang magkapareha, nakatuon sa malalambot na galaw, Latin America
Ang Bachata ay nakakaakit dahil sa malalambot at dumadaloy na galaw ng balakang at sa napaka-intuitive na koneksyon ng magkapareha. Ang maharmonya at madalas na medyo malungkot na musika ay nag-aanyaya sa iyo na magpaubaya nang lubusan.
Solo na sayaw, emosyonal na pagpapahayag, sa buong mundo
Pinagsasama ng istilong ito ang mga elemento mula sa klasikong ballet at mga kontemporaryong anyo. Pinapayagan nito ang direktang pagsasalin ng mga damdamin sa mga mapagpahayag at malayang paggalaw, at ang pag-alis ng mga hadlang.
Sayaw na magkapareha o solo, dinamiko, Cuba at USA
Pinagsasama ng salsa ang kagalakan sa buhay at ang dinamikong ritmo. Ang mga masiglang hakbang nito ay nangangailangan ng buong atensyon, kaya naman wala nang puwang sa iyong isipan para sa mga alalahanin at problema sa araw-araw.
Solo dance, meditative, modern combination
Hindi ang perpektong teknik ang pokus dito, kundi ang mapagmalay na pagdamdam sa sariling katawan. Ang kombinasyon ng yoga asanas at rhythmic dance ay nagtatanggal ng malalim na tensyon sa katawan.
Sayaw na magkapareha, 3/4 na kumpas, klasikong Standard
Ang langsamer Walzer ay ang sagisag ng kagandahan at pagkakaisa. Ang tuluy-tuloy na pag-indayog sa 3/4 na kumpas ay may nakakakalmang epekto sa nervous system at nakakatulong sa pagpapabuti ng balanse.
Para mapalakas ang mental na kalusugan sa pamamagitan ng pagsasayaw, ang pinakamahalaga ay ang iyong personal na pakiramdam ng kaginhawaan. Habang ang iba ay nakakapag-relax nang lubos sa estrukturadong pagsasayaw nang magkapareha gaya ng Standard o Tango, ang iba naman ay nakakahanap ng kalayaan sa malikhaing improvisasyon o sa masiglang pagsasayaw nang mag-isa. Ang mahalaga ay hayaan mo ang iyong sarili na sumabay sa musika nang walang pressure na maging perpekto. Kung nagtatanong ka kung paano ang pinakamagandang simula, makakatulong sa iyo ang pagtingin sa aming mga tip para sa isang trial dance class bilang paghahanda.
Ang mga taong kailangang laging gumawa ng desisyon sa trabaho ay madalas na naghahanap ng malinaw na gabay o mga nakatakdang hakbang kung saan maaaring magpahinga ang utak. Dito, ang mga klasikong sayaw na magkapareha gaya ng Bachata o Salsa ay maaaring maging napakabisa dahil inililipat nito ang pokus nang buo sa iyong kapareha at sa musika. Kung naghahanap ka naman ng paraan para maalis ang tensyon sa katawan sa pamamagitan ng purong enerhiya, mainam ang mga modernong istilo ng pagsasayaw nang mag-isa. Halimbawa, maaari mo ring matutunan ang Hip Hop sa bahay nang madali, para makapagsanay ka nang flexible at nang walang nakatakdang oras ng klase.
Oo, siyempre. Ang pagsayaw para mabawasan ang stress ay hindi tungkol sa perpektong koreograpiya, kundi tungkol sa pagdamdam sa musika at paggalaw. Maraming nakaka-relax na istilo ng sayaw ang pwedeng i-enjoy kahit wala kang karanasan.
Kahit 20 hanggang 30 minuto lang ng tuloy-tuloy na paggalaw sa musika ay sapat na para mapababa ang cortisol levels sa katawan. Ang regular na maikling sesyon sa araw-araw ay kadalasang nagbibigay ng pinakamagandang epekto para sa mental na kalusugan.
Parehong nakakatulong ang pagsayaw nang mag-isa at magkapareha para makapag-relax. Ang pagsayaw nang magkapareha ay nagpapalakas ng koneksyong panlipunan at tiwala, habang ang pagsayaw nang mag-isa ay nagbibigay ng lubos na kalayaan at espasyo para sa sariling emosyonal na pagpapahayag.
Hanapin ang tamang course at iwanan ang stress ng araw-araw.
Sayaw bilang fitness: Ang pinakamahusay na mga istilo para sa iyong staminaGusto mong mapabuti ang iyong stamina at naghahanap ng nakaka-motivate na alternatibo sa gym? Tuklasin kung paano ka madaling makakapagsunog ng calories gamit ang tamang mga istilo ng sayaw.
Ang iyong unang trial class sa sayaw: Proseso at mga tipMadali lang ang magsimula: Narito ang proseso ng iyong unang trial class sa sayaw at kung paano ka maghahanda nang perpekto para rito.
Matutong sumayaw ng Hip Hop sa bahay: Ang pinakamahusay na basics para sa mga baguhanGusto mo bang matutong sumayaw ng Hip Hop sa bahay? Gamit ang mga simpleng steps at tips para sa mga baguhan, mamasters mo ang pinaka-cool na basics nang walang pressure sa sarili mong sala.
Pumili ng istilo ng sayaw ayon sa iyong personalidad: Ano ang bagay sa iyoAlamin sa pamamagitan ng aming mabilis na personality test kung aling istilo ng sayaw ang tunay na bagay sa iyong karakter, fitness, at panlasa sa musika.
Sa Spotlight: Ang pinakamahusay na mga istilo ng sayaw para sa mga extrovertMahilig ka ba sa atensyon at gusto mong magningning sa dance floor? Ipinapakilala namin ang pinaka-kapana-panabik na mga istilo ng sayaw para sa mga extrovert.
Oras at Budget: Anong sayaw ang bagay sa buhay mo?Anong estilo ng sayaw ang tunay na bagay sa buhay mo? Gamit ang aming gabay, suriin ang iyong schedule at budget para mahanap ang perpektong simula nang walang stress.
Kalayaan sa dance floor: Mga istilo ng sayaw na may improvisasyonTumuklas ng mga istilo ng sayaw na walang sinusunod na mahigpit na hakbang. Alamin kung paano mo mahahanap ang sarili mong ekspresyon at mapapakalma ang iyong isipan sa pamamagitan ng improvisasyon.
Iwasan ang frustration: 5 pagkakamali sa pagpili ng dance styleAng mga sumusuko sa kanilang unang dance class ay madalas na nakapili lang ng maling style. Alamin ang mga karaniwang pagkakamali ng mga baguhan at kung paano mo ito maiiwasan nang sigurado.Sayaw bilang fitness: Ang pinakamahusay na mga istilo para sa iyong staminaGusto mong mapabuti ang iyong stamina at naghahanap ng nakaka-motivate na alternatibo sa gym? Tuklasin kung paano ka madaling makakapagsunog ng calories gamit ang tamang mga istilo ng sayaw.
Posible bang matuto sumayaw kahit walang sense of rhythm?Akala mo ba ay wala kang sense of rhythm? Huwag mag-alala: ang pag-aaral sumayaw kahit walang sense of rhythm ay posible basta magsimula ka sa tamang dance style.