Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na kapareho mo ng hilig, at mga angkop na klase ng sayaw na malapit sa iyo. Mag-sign up na ngayon at simulan ang iyong fitness journey sa pagsasayaw!
Ang isang masinsinang Samba fitness workout ay lubos na naiiba sa mga klasikong aerobic class. Sa halip na paulit-ulit na monotone at mekanikal na mga hakbang, gagamitin mo rito ang dinamikong paggalaw ng balakang, ang maindayog na pagtalbog, at ang pasabog na paggalaw ng mga binti ng Brazilian solo dance. Ang Samba cardio training na ito ay humahamon sa iyong buong katawan, sinusubok ang iyong koordinasyon, at madaling nagpapasunog ng mga calorie habang ginagawa ito. Ang sinumang gustong magbawas ng timbang gamit ang Samba solo ay makikinabang sa mataas na intensity ng mabilis na mga ritmo, na nagpapabilis sa tibok ng puso sa mabilis na paraan. Isang malaking bentahe: hindi mo kailangan ng kapareha at hindi mo kailangang mag-aral ng mga kumplikadong koreograpiya para sa karnabal. Ito ay tungkol lamang sa pisikal na ehersisyo, ang saya sa ritmo, at isang napaka-epektibong endurance training.
Dahil sa tuluy-tuloy na paglilipat ng timbang at ang tipikal na paggalaw ng balakang, na maaari mo ring basahin nang detalyado sa gabay na Samba solo tanzen, partikular mong pinapalakas ang iyong core muscles, puwit, at mga binti. Ang patuloy na pagtalbog ay nagsasanay din sa iyong mga binti at nagpapabuti sa iyong balanse. Dahil ang musika ay kadalasang may mabilis na tempo, ang iyong pulso ay nananatili sa aerobic zone, na nagpapabilis sa pagsunog ng taba at nagpapataas ng iyong endurance sa pangmatagalang paraan.
Pumili ng musika ng Samba na may katamtamang tempo at ikutin ang iyong mga balakang, balikat, at bukung-bukong para mapadulas ang mga kasukasuan at mai-warm up ang mga kalamnan.
Gamitin ang tipikal na pagtalbog sa iyong mga tuhod para makuha ang ritmo. Mapapansin mong gumagana ito kapag ang iyong paggalaw ay malambot na humahalo sa beat.
Ihakbang ang iyong mga paa nang salitan pabalik at gamitin nang aktibo ang iyong balakang. Kapag matatag ka nang nakatayo at tumataas na ang iyong pulso, nasa tamang workout mode ka na.
Itaas ang iyong mga braso sa antas ng dibdib at igalaw ang mga ito nang may ritmo. Kapag gumagalaw ang iyong buong katawan, mas mapapataas mo ang iyong calorie burn.
Bagalan ang tempo ng musika sa huling limang minuto at i-stretch ang iyong mga binti at hip flexors para simulan ang pag-recover.
Oo, ang Samba solo ay mahusay para sa pagbabawas ng timbang. Dahil sa mabilis na tempo at patuloy na paggamit ng malalaking grupo ng kalamnan sa mga binti at puwet, maaari kang makasunog ng hanggang 600 calories sa loob ng isang oras.
Para sa isang Samba workout, pinakamainam ang mga magaan at flexible na sneaker na may patag at madulas na swelas. Ang mabibigat na sapatos na pang-takbo na may masyadong maraming grip ay humahadlang sa mabilis na pag-ikot at nagbibigay ng hindi kinakailangang stress sa mga kasukasuan ng tuhod.
Hindi, hindi mo kailangan ng anumang karanasan. Ang Samba Fitness workout ay hinahati ang mga kumplikadong galaw sa simple at pang-isport na mga pangunahing hakbang, kaya kahit ang mga baguhan ay maaaring sumali agad at makisabay sa pagpapawis.
Tuklasin ang pinakamahusay na mga dance studio at kurso para sa iyong rhythmic endurance training kasama ang udansa.
Matuto ng Samba no Pé: Ang iyong panimula sa solo danceAng Samba no Pé ang pinakasikat na solo dance sa Brazil. Alamin dito kung paano sistematikong buuin ang basic step at masterin ang mabilis na ritmo.
Pagsayaw ng Samba nang solo: Gabay sa Samba no Pé at ShowtanzAng pagsayaw ng Samba nang solo ay nagdadala ng purong saya ng Brazil diretso sa iyo. Alamin ang lahat tungkol sa teknik ng Samba no Pé at kung paano mo mapapahusay ang sayaw sa karnabal.Pagsayaw ng Samba nang solo: Gabay sa Samba no Pé at ShowtanzAng pagsayaw ng Samba nang solo ay nagdadala ng purong saya ng Brazil diretso sa iyo. Alamin ang lahat tungkol sa teknik ng Samba no Pé at kung paano mo mapapahusay ang sayaw sa karnabal.
Pagsayaw ng Samba sa mabilis na tempo: 5 tips para sa high speedAng pagsayaw ng Samba sa mabilis na tempo ay nangangailangan ng tamang balanse ng teknik at kalmado na isipan. Alamin kung paano mo mamasters ang bilis nito.
Samba Carnival Make-up: Gabay para sa perpektong hitsuraSa tamang Samba Carnival Make-up, magliliwanag ka sa stage nang hindi nasisira ang iyong ayos. Alamin dito kung paano gawing hindi natatanggal sa pawis at swak sa stage ang iyong solo look.
Samba Rainha de Bateria: Ang Papel ng Solong ReynaAng Samba Rainha de Bateria ay ang reyna ng mga tambol at ang sentro ng enerhiya sa bawat parada. Tinatalakay ng aming gabay ang mga kamangha-manghang pangangailangan para sa mapanghamong solong papel na ito.Matuto ng Samba no Pé: Ang iyong panimula sa solo danceAng Samba no Pé ang pinakasikat na solo dance sa Brazil. Alamin dito kung paano sistematikong buuin ang basic step at masterin ang mabilis na ritmo.
Pangunahing Hakbang sa Samba Solo: Gabay para sa mga BaguhanMatutunan ang pangunahing hakbang ng Samba Solo sa istilong karnabal nang sistematiko at kahit walang karanasan. Ang aming madaling gabay ay magdadala sa iyo sa ritmo ng Brazil nang sunod-sunod.
Pagsayaw ng solo Samba: Ang 7 pinakamalaking pagkakamali sa Samba no PéAng mga sumasayaw ng solo Samba ay madalas nahihirapan sa napakabilis na tempo. Alamin dito kung anong mga teknikal na pagkakamali ang pumipigil sa iyo at kung paano ang mga ito ay itatama.