Ni Mary De LucaNa-update noong
Naghahanap ka man ng mga taong kapareho mo ng interes para sa iyong dance improvisation o kailangan mo ng permanenteng partner para sa susunod na kurso: sa udansa, makakatagpo ka ng mga taong kapareho mo ng hilig.
Ang paggalaw sa musika nang walang nakatakdang mga hakbang ay nangangailangan ng lakas ng loob. Sa tamang mga ehersisyo, matututuhan mong hayaan ang iyong katawan na tumugon nang intuitive sa musika at alisin ang mga mental na harang sa udansa.
Agarang kakayahang magamit
Ang lahat ng ipinakitang pamamaraan ay maaaring direktang ilapat sa bahay o sa studio nang walang anumang paunang kaalaman sa udansa.
Pagtuon sa musikalidad
Ang mga ehersisyo ay sadyang nagsasanay sa koneksyon sa pagitan ng pandinig at pisikal na pagpapahayag.
Propesyonal na pundasyon
Ang pagpili ay nakabatay sa mga subok na konsepto mula sa pedagohiya ng sayaw at social dance.
Malayang pagpili
Walang asosasyon, paaralan ng sayaw, o service provider ang nagbayad para sa pagkakalagay sa listahang ito.
Solo na ehersisyo, 5 minuto, para sa lahat ng antas
Gumagalaw ka lang ng isang bahagi ng katawan sa loob ng isang buong kanta, halimbawa ay ang mga balikat, balakang, o mga kamay lang. Pinipilit ka ng ehersisyong ito na iwanan ang iyong nakasanayang paraan ng paggalaw at humanap ng mga bagong paraan para bigyang-kahulugan ang ritmo.
Solo na ehersisyo, haba ng 1 kanta, perpekto para sa bahay
Ipikit ang iyong mga mata at magpokus lamang sa iyong naririnig. Hayaan mong magmula ang mga galaw nang direkta mula sa mga tunog, nang hindi iniisip kung ano ang hitsura nito. Sasanayin nito ang iyong musikalidad at tutulungan kang tuluyang alisin ang mga iniisip sa iyong ulo.
Solo o kaparehang ehersisyo, 10 minuto, dinamiko
Sadyang maglaro gamit ang mga kaibahan sa tempo. Gumalaw nang napakabagal sa slow motion at biglang lumipat sa napakabilis at putol-putol na mga galaw. Ang sadyang pagbasag sa ritmo ay nagtatanggal ng takot mo sa pagkakamali at ginagawa kang napaka-flexible sa dance floor.
Solo na pagsasanay, 5 hanggang 10 minuto, malawak ang espasyo
Isipin mo na gumagalaw ka sa iba't ibang antas sa espasyo: napakababa sa sahig, sa katamtamang taas, o nakabuka nang malayo paitaas. Ang pagsasanay na ito ay nagpapalawak ng iyong three-dimensional na saklaw ng paggalaw at nagtatanggal ng karaniwan at matigas na postura sa araw-araw.
Solo o kapares na ehersisyo, 15 minuto, iba-iba
Hayaan ang iyong sarili na mabigla sa mga nagbabagong istilo ng musika. Sumayaw nang sunod-sunod sa mabilis na Swing, emosyonal na Tango, at modernong pop song. Ang patuloy na pag-aadjust sa mga bagong mood ay nagsasanay sa iyong kakayahan na agad na makibagay sa mga bagong sitwasyon.
Ang improvisasyon sa pagsayaw ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging eksperto agad sa mga nakakamanghang akrobatika. Sa halip, ito ay tungkol sa pag-alis ng takot sa maling hakbang at pagpapalakas ng koneksyon sa sarili mong katawan. Kapag natutunan mong daigin ang iyong takot, isang bagong mundo ng paggalaw ang magbubukas para sa iyo.
Ang pinakamalaking hadlang sa malayang pagsayaw ay halos palaging ang ating isipan. Sinusuri natin, hinuhusgahan, at ikinukumpara ang ating sarili sa iba sa dance floor. Ang mga ehersisyong ipinapakita rito ay makakatulong sa iyo na unti-unting patahimikin ang panloob na kritiko na iyan. Sinasanay nito ang iyong kamalayan sa katawan at ipinapakita sa iyo kung paano ka makakabuo ng mga kumplikado at tuluy-tuloy na galaw mula sa simpleng mga impulse, nang hindi na kailangang pag-isipan ito nang maaga.
Lalo na sa pagsayaw nang magkapareha, ang improvisasyon ay nagkakaroon ng karagdagang dimensyon. Hindi lang ito tungkol sa sarili mong paggalaw, kundi tungkol sa maselang pagtutulungan bilang isang team. Kapag naintindihan mo ang mga batayan ng Lead & Follow sa pagsayaw nang magkapareha, ang bawat improvisasyon ay magiging isang kapana-panabik at walang salitang diyalogo, kung saan parehong aktibong nag-aambag ang mga partner sa sayaw.
Magsimula sa isang ligtas na lugar gaya ng iyong sala, kung saan walang nakakakita sa iyo. Gumamit ng simpleng musika na may malinaw na ritmo at sa simula, magpokus lamang sa isang bahagi ng katawan para hindi ka masyadong mag-isip.
Hindi, hindi mo kailangan ng anumang karanasan. Sa improvisation, walang tama o mali. Ang layunin lang nito ay makabuo ng pakiramdam para sa sarili mong katawan at sa musika.
Ang regular na pagsasanay ng mga sampu hanggang labinlimang minuto bago o pagkatapos ng iyong karaniwang pagsasanay sa pagsayaw ay sapat na. Mas mahalaga ang pagiging tuloy-tuloy kaysa sa haba ng bawat sesyon.
Tumuklas ng mga kurso na malapit sa iyo na nagbibigay ng espasyo para sa iyong personal na paglago.
Alamin ang iyong antas sa pagsayawBaguhan o pro? Alamin kung paano tapat na tasahin ang iyong antas sa pagsayaw at kung paano sumayaw kasama ang mga kapareha na may ibang antas.
Paghahanda sa Social Dance: Ang Iyong Mindset para sa Gabi ng SayawanHanda na sa isip at katawan para sa gabi ng sayawan: Ipinapakita ng gabay na ito kung paano ka maghahanda, magtatanggal ng kaba, at magsisimula nang may tamang mindset.
Lead & Follow: Pagsasayaw bilang teamworkAng pag-lead at pag-follow ay higit pa sa pagdidikta at pagsunod. Alamin kung paano kayo magiging perpektong magkapareha sa dance floor!Paghahanda sa Social Dance: Ang Iyong Mindset para sa Gabi ng SayawanHanda na sa isip at katawan para sa gabi ng sayawan: Ipinapakita ng gabay na ito kung paano ka maghahanda, magtatanggal ng kaba, at magsisimula nang may tamang mindset.
Pagbabalik sa pagsasayaw pagkatapos ng pahinga: Narito ang paraanGusto mo bang magsimulang muli pagkatapos ng mahabang pahinga? Gamit ang praktikal na gabay na ito, muling buhayin ang iyong pakiramdam sa indayog at gawing stress-free ang iyong pagbabalik.
Dance class o dance party: Saan ka pinakamahusay matututo?Nalilito ka ba sa pagpili sa pagitan ng structured dance class at malayang dance party? Inihahambing namin ang dalawang paraan para mahanap mo ang pinakaangkop na simula para sa iyo.
Checklist para sa Gabi ng Sayawan: Handa ka na ba para sa iyong unang Social Dance?Ang mabilis na last-minute check bago ka umalis ng bahay. Gamit ang compact na checklist na ito para sa iyong gabi ng sayawan, siguradong wala kang makakalimutang mahalaga.
Pagpapabuti ng body awareness sa pagsasayaw: Ang iyong pundasyonAng mahusay na body awareness ang susi sa maayos na partner dance. Alamin kung paano hasain ang iyong kamalayan sa katawan at matutong gumalaw nang mas maayos nang walang stress.
Pag-aaral sumayaw sa bahay o sa klase: Ano ang mas epektibo para sa iyo?Sala o dance studio? Ikukumpara natin ang solo training sa bahay at group classes, at ipapakita namin kung paano mo mapagsasama ang dalawang paraan para sa iyong pag-unlad.
Muscle memory sa pagsasayaw: Paano kusa ang mga hakbangAlamin kung paano gumagana ang muscle memory sa pagsasayaw at kung paano i-automate ang iyong mga hakbang sa pamamagitan ng tamang pagsasanay para maging malaya ang iyong isipan.