Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Samba no Pé4 λεπτά

Χόρεψε Samba σε γρήγορο ρυθμό: 5 συμβουλές για υψηλή ταχύτητα

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για να χορέψεις Samba σε γρήγορο ρυθμό, απαιτούνται εξαιρετικά μικρά, ακριβή βήματα ακριβώς κάτω από το κέντρο βάρους του σώματος, στις μύτες των ποδιών.
  • Η πνευματική συγκέντρωση εστιάζει στον πιο αργό βασικό χτύπο των βαθιών τυμπάνων Surdo αντί για τα γρήγορα μεμονωμένα χτυπήματα.
  • Μια συνειδητή απομόνωση των γοφών ξεκουράζει τα πόδια και εξοικονομεί πολύτιμα αποθέματα ενέργειας σε υψηλές ταχύτητες.
  • Η τακτική διαλειμματική προπόνηση με συνεχή αύξηση των χτύπων ανά λεπτό (BPM) χτίζει την απαραίτητη ταχύτητα και τον συντονισμό.

Ζήσε τη δύναμη της Samba μαζί

Βρες στο udansa άτομα με κίνητρο που μοιράζονται το πάθος σου για τους βραζιλιάνικους ρυθμούς και ανακάλυψε κατάλληλες ευκαιρίες προπόνησης στην περιοχή σου.

Γράψου δωρεάν
Ζήσε τη δύναμη της Samba μαζί

Η συναρπαστική ενέργεια της βραζιλιάνικης Bateria μαγεύει αμέσως τον καθένα. Ωστόσο, όποιος θέλει να φέρει τα αστραπιαία σόλο βήματα στην πίστα, χρειάζεται πολύ περισσότερα από αντοχή και θέληση.

Τα κριτήριά μας για τις συμβουλές υψηλής ταχύτητας του udansa

  • Αθλητική επιστημονική βάση

    Όλες οι συστάσεις βασίζονται σε αθλητικά επιστημονικά ευρήματα σχετικά με τη βιομηχανική και τον συντονισμό στον χορό.

  • Εστίαση στο Solo Samba

    Οι συμβουλές απευθύνονται ειδικά στις απαιτήσεις του γρήγορου Solo Samba no Pé.

  • Πρακτική εφαρμογή

    Οι παρουσιαζόμενες μέθοδοι προπόνησης μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στην καθημερινότητα χωρίς ακριβό εξοπλισμό, χάρη στο udansa.

  • Ανεξάρτητη επιλογή

    Για τη δημιουργία αυτής της λίστας, η udansa δεν δέχτηκε καμία πληρωμή ή διαφημιστική συμφωνία από σχολές χορού.

Η ακρίβεια κερδίζει τη δύναμη: Μόνο όποιος παραμένει χαλαρός στη λεκάνη μπορεί να ακολουθήσει αβίαστα τον γρήγορο ρυθμό των τυμπάνων.
Η ακρίβεια κερδίζει τη δύναμη: Μόνο όποιος παραμένει χαλαρός στη λεκάνη μπορεί να ακολουθήσει αβίαστα τον γρήγορο ρυθμό των τυμπάνων.

Οι 5 καλύτερες συμβουλές για Samba υψηλής ταχύτητας

  1. 01

    Ριζική μείωση των βημάτων

    Η βάση για μέγιστη συχνότητα

    • Μέγεθος βημάτων
    • εμβιομηχανική
    • εργασία ποδιών

    Μείωσε το μέγεθος των βημάτων σου στο ελάχιστο. Όσο πιο μικρή είναι η κίνηση, τόσο λιγότερη απόσταση πρέπει να διανύσουν τα πόδια σου στον ίδιο χρόνο, κάτι που σου δίνει αμέσως περισσότερο έλεγχο σε ακραίες ταχύτητες.

  2. 02

    Μεταφορά του βάρους στα πέλματα

    Η σωστή προένταση στο σώμα

    • Στάση σώματος
    • κατανομή βάρους
    • ισορροπία

    Κράτα τα γόνατά σου πάντα ελαφρώς λυγισμένα και μετέφερε το βάρος του σώματος εξ ολοκληρωμένου στα πέλματα. Οι φτέρνες ακουμπούν το έδαφος μόνο για μια στιγμή, ώστε να διατηρούνται οι αστράγαλοι ελαστικοί και με γρήγορα αντανακλαστικά.

  3. 03

    Εστίασε στον βασικό ρυθμό

    Αποβολή του άγχους μέσω της αλλαγής εστίασης

    • Ακρόαση ρυθμού
    • Νοητική προπόνηση
    • Bateria

    Μην ακούς τα γρήγορα όργανα όπως το tamborim, αλλά αγκυροβόλησε νοητικά στον βαθύ παλμό του τυμπάνου surdo. Αυτό μειώνει το αίσθημα του άγχους και σε βοηθά να παραμείνεις στον ρυθμό.

  4. 04

    Χρησιμοποίησε την κίνηση των γοφών ως κινητήρια δύναμη

    Αποτελεσματική μεταφορά δύναμης στη λεκάνη

    • Απομόνωση γοφών
    • συντονισμός
    • ροή κίνησης

    Χρησιμοποίησε τη φυσική περιστροφή της λεκάνης σου. Μια χαλαρή, καλά απομονωμένη κίνηση των γοφών αποφορτίζει τους μηρούς και διασφαλίζει ότι το footwork φαίνεται κομψό και αβίαστο, ακόμα και σε γρήγορο ρυθμό.

  5. 05

    Χρήση προοδευτικής προπόνησης ταχύτητας

    Βιώσιμη ανάπτυξη μυϊκής μνήμης

    • Θεωρία προπόνησης
    • αντοχή
    • συντονισμός

    Αύξησε τον ρυθμό κατά την εξάσκηση μόνο σταδιακά. Χρησιμοποίησε ένα μετρονόμο και αύξησε την ταχύτητα μόνο όταν μπορείς να εκτελείς την κίνηση για αρκετά λεπτά εντελώς καθαρά και χωρίς σφίξιμο.

Μικρά βήματα και η τέχνη της χαλάρωσης

Όποιος ακούει για πρώτη φορά τα έντονα τύμπανα μιας Bateria, νιώθει συχνά γοητευμένος και ταυτόχρονα εκφοβισμένος. Η ταχύτητα στο Samba no Pé στο βραζιλιάνικο καρναβάλι φτάνει εύκολα σε ρυθμό από 130 έως πάνω από 150 χτύπους το λεπτό. Σε αυτό το καταιγιστικό ρυθμικό πλαίσιο, η σωστή εμβιομηχανική καθορίζει την επιτυχία ή την απογοήτευση. Για να κινείς τα πόδια σου εξαιρετικά γρήγορα, πρέπει να μικρύνεις ριζικά τα βήματά σου. Κάθε εκατοστό που τοποθετείς το πόδι σου πολύ μακριά από το κέντρο βάρους του σώματός σου, κοστίζει πολύτιμα χιλιοστά του δευτερολέπτου. Κράτα τα πόδια σου ακριβώς κάτω από τους γοφούς και μετέφερε το βάρος σου ελάχιστα προς τα εμπρός, στις μύτες των ποδιών. Στις υψηλές ταχύτητες, οι φτέρνες αγγίζουν το έδαφος μόνο ελαφρώς, ώστε να διασφαλίζεται η απαραίτητη ελαστικότητα χωρίς να επιβραδύνεται η ροή της κίνησης.

Η νοητική αποσύνδεση ρυθμού και κίνησης

Ένα συχνό λάθος στην προσπάθεια να χορέψεις σε εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό, είναι το νοητικό μπλοκάρισμα από την υπερβολική διέγερση. Αν προσπαθείς να επεξεργαστείς συνειδητά κάθε χτύπο του τυμπάνου στο μυαλό σου και να τον μετατρέψεις σε βήμα, οι μύες σου σφίγγουν. Το μυστικό των επιτυχημένων Passistas βρίσκεται στην αφαίρεση του ρυθμού. Μην ακούς τους γρήγορους μεμονωμένους χτύπους του Repique ή του Tamborim, αλλά συγκεντρώσου στον βαρύ, σταθερό βασικό χτύπο του τυμπάνου Surdo. Αυτός σηματοδοτεί τους χρόνους Ένα και Δύο. Αν μάθεις να προσανατολίζεσαι νοητικά σε αυτά τα σημεία αναφοράς, θα κερδίσεις την απαραίτητη ηρεμία. Το σώμα σου εκτελεί τα γρήγορα ενδιάμεσα βήματα σχεδόν αυτόματα χάρη στη μυϊκή μνήμη, ενώ το πνεύμα σου παραμένει χαλαρό.

Η ταχύτητα της Samba σε αριθμούς

χτύποι ανά λεπτό στον γρήγορο ρυθμό της Samba
150
συμβουλές για την τέλεια τεχνική υψηλής ταχύτητας
5
λεπτά εστιασμένης διαλειμματικής προπόνησης αρκούν με το udansa
15
εγγράψου δωρεάν τώρα

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για να χορέψεις Samba σε γρήγορο ρυθμό, ο καλύτερος τρόπος είναι να μειώσεις το μέγεθος των βημάτων σου. Τοποθέτησε τα πόδια σου πολύ κοντά το ένα στο άλλο και κράτα το βάρος σου στις μύτες των ποδιών, ώστε να ελαχιστοποιήσεις τον χρόνο επαφής με το έδαφος.

Μαθήματα Samba κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα και μάθε τη σωστή τεχνική για γρήγορους ρυθμούς απευθείας στην περιοχή σου.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα