Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:
Στο udansa connect θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην περιοχή σου, που όπως κι εσύ, θέλουν να ασχοληθούν με το Streetdance, το Hip Hop ή να κάνουν κοινές προπονήσεις στο στούντιο. Απλώς δημιούργησε το προφίλ σου και συνδέσου με την κοινότητα.
Το να μαθαίνεις Hip Hop στο σπίτι είναι ο πιο χαλαρός τρόπος για να αναπτύξεις μια πραγματική αίσθηση του σώματός σου χωρίς θεατές. Με τα σωστά θεμέλια, μετατρέπεις το σαλόνι σου στην προσωπική σου πίστα χορού.
Το να κινείσαι μόνος στο σαλόνι σου απαιτεί αρχικά λίγο θάρρος, αλλά σου προσφέρει τον τέλειο, προστατευμένο χώρο για τις πρώτες σου προσπάθειες. Στο Streetdance δεν έχει σημασία να φαίνεσαι τέλειος από το πρώτο δευτερόλεπτο, αλλά να αναπτύξεις μια αίσθηση για τον ρυθμό. Πολλοί αρχάριοι κάνουν το λάθος να ξεκινούν απευθείας με περίπλοκες χορογραφίες από μουσικά βίντεο και να τα παρατάνε απογοητευμένοι. Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται στο να απομονώσεις τα μοτίβα κίνησης και να γνωρίσεις το σώμα σου εντελώς από την αρχή. Αν έχεις απαντήσει στο ερώτημα ποιο στυλ χορού μου ταιριάζει με Hip Hop, το καλύτερο είναι να ξεκινήσεις με τη μουσική.
Κάθε κομμάτι Hip Hop βασίζεται σε έναν σταθερό ρυθμό, τον οποίο πρέπει να εσωτερικεύσεις σωματικά. Πριν κουνήσεις τα πόδια σου, θα έπρεπε να μάθεις να νιώθεις τον ρυθμό με τον κορμό σου. Αυτό το ρυθμικό λίκνισμα είναι η απόλυτη βάση για κάθε κίνηση Streetdance στο σπίτι. Άφησε τη μουσική να παίζει και προσπάθησε να τονίσεις τα δυνατά χτυπήματα, συνήθως στους χρόνους ένα και τρία, λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατα και χαλαρώνοντας τον κορμό. Μόνο όταν αυτό το λίκνισμα γίνεται εντελώς αυτόματα, προστίθενται τα πραγματικά βήματα.
Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και άρχισε να αναπηδάς απαλά πάνω-κάτω στον ρυθμό της μουσικής. Η ώθηση έρχεται από τα γόνατα και τους γοφούς, ενώ ο κορμός σου παραμένει χαλαρός.
Κίνησε το κεφάλι, τους ώμους και τη λεκάνη σου ξεχωριστά στον ρυθμό, χωρίς να κινείς το υπόλοιπο σώμα. Αυτό εκπαιδεύει τον συντονισμό σου και απελευθερώνει εντάσεις στον κορμό.
Κάνε ένα βήμα στο πλάι, φέρε το άλλο πόδι κοντά και ακούμπησέ το ελαφρά στο έδαφος πριν αλλάξεις κατεύθυνση. Συνδύασε αυτό το sidestep απευθείας με το bounce που έμαθες.
Τοποθέτησε το ένα πόδι διαγώνια μπροστά στη φτέρνα, τράβηξέ το πίσω και επανάλαβε την κίνηση με την άλλη πλευρά. Πρόσεξε ώστε το βάρος σου να παραμένει στο πίσω πόδι στήριξης.
Σύνδεσε τα βήματα που έμαθες σε μια μικρή, συνεχή ακολουθία και προσπάθησε να αφήσεις τα χέρια σου να κινούνται φυσικά στον ρυθμό, χωρίς να το σκέφτεσαι.
Έτσι γίνεται
Όχι έτσι
Προετοιμασία
Κατά τη διάρκεια
Ανακεφαλαίωση
Για το ξεκίνημα στο σπίτι, είναι κατάλληλα κομμάτια με έναν αργό, πολύ καθαρό ρυθμό μεταξύ 80 και 95 BPM. Το oldschool Hip-Hop ή το μοντέρνο boom-bap έχουν συχνά ιδιαίτερα έντονα χτυπήματα snare και bass, που θα κάνουν την εύρεση του ρυθμού πολύ πιο εύκολη για σένα.
Ένας καθρέφτης είναι εξαιρετικά χρήσιμος για την ατομική προπόνηση στο σπίτι, αλλά δεν είναι απόλυτη ανάγκη. Αν δεν έχεις μεγάλο καθρέφτη, μπορείς περιστασιακά να βιντεοσκοπείς τον εαυτό σου με το smartphone, ώστε να ελέγχεις και να διορθώνεις τη στάση σου και το bounce σου εκ των υστέρων.
Ήδη με δέκα έως δεκαπέντε λεπτά καθημερινής προπόνησης, θα δεις αισθητή πρόοδο στην αίσθηση του ρυθμού μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες. Η μυϊκή σου μνήμη αποθηκεύει τα νέα μοτίβα κίνησης μέσω της συνεχούς επανάληψης πιο γρήγορα από ό,τι μέσω σπάνιων, μεγάλων συνεδριών.
Αν κατέχεις τα βασικά, ένα μάθημα με άτομα που έχουν το ίδιο πάθος θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις ακόμα πιο γρήγορα.
Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα
Μάθε χορό χωρίς παρτενέρ: Τα καλύτερα στυλ για σόλο χορόΘέλεις να χορέψεις αλλά δεν έχεις παρτενέρ; Κανένα πρόβλημα! Ανακάλυψε τον συναρπαστικό κόσμο των στυλ σόλο χορού και βρες αυτό που σου ταιριάζει.
Τα καλύτερα στυλ χορού για τη γυμναστική σου: Χορός αντί για γυμναστήριοΨάχνεις μια εναλλακτική λύση για το γυμναστήριο; Αυτά τα δυναμικά στυλ solo χορού θα σε κάνουν να ιδρώσεις, ενώ παράλληλα θα μάθεις πραγματική τεχνική χορού.
Μάθε Shuffle Dance βήμα προς βήμα: Ο οδηγόςΜάθε τα βασικά του Shuffle Dance βήμα προς βήμα. Με αυτόν τον οδηγό, θα κατακτήσεις το Running Man και το T-Step εύκολα στο σπίτι, με τον δικό σου ρυθμό.
Contemporary Dance για αρχάριους: Ο οδηγός για σόλο χορόΤο Contemporary Dance προσφέρει στους σόλο χορευτές την τέλεια ευκαιρία να εκφράσουν συναισθήματα μέσα από ρευστές κινήσεις. Ο οδηγός μας σου δείχνει πώς να ξεκινήσεις εύκολα, χωρίς προηγούμενη εμπειρία.
Solo χοροί Latin: Τα καλύτερα στυλ για να ξεκινήσειςΜάθε πώς να κατακτήσεις τους χορούς Latin χωρίς παρτενέρ. Σου παρουσιάζουμε τα καλύτερα solo στυλ, από Salsa Shines μέχρι Lady Styling.
Μάθε Jazz Dance για ενήλικες: Το ξεκίνημα ως σόλοΤο Jazz Dance είναι το ιδανικό σόλο στυλ χορού για ενήλικες που θέλουν να ξεκινήσουν χωρίς παρτενέρ. Αυτός ο οδηγός σου δείχνει πώς να κάνεις τα πρώτα σου βήματα χωρίς προϋπηρεσία.
Ποιο στυλ σόλο χορού μου ταιριάζει; Το τεστΑνακάλυψε με το τεστ μας ποιο στυλ σόλο χορού σου ταιριάζει καλύτερα. Είτε πρόκειται για Streetdance, Contemporary ή Solo-Latin, ξεκίνα να χορεύεις χωρίς παρτενέρ!
