Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Solo χορός4 λεπτά

Μάθε Shuffle Dance βήμα προς βήμα: Ο οδηγός

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Η εκμάθηση του Shuffle Dance γίνεται ευκολότερα μέσα από την απομονωμένη εξάσκηση των δύο βασικών βημάτων, του Running Man και του T-Step.
  • Το Running Man βασίζεται στη συνεχή εναλλαγή μεταξύ μιας ανυψωμένης θέσης γονάτου και της ταυτόχρονης ολίσθησης του ποδιού στήριξης προς τα πίσω.
  • Στο T-Step κινείσαι πλευρικά, στρίβοντας εναλλάξ τη φτέρνα και τα δάχτυλα του ποδιού στήριξής σου προς τα μέσα και προς τα έξω.
  • Το μυστικό για ρευστές κινήσεις είναι να εξασκείς τα βήματα αρχικά εξαιρετικά αργά χωρίς μουσική και να αυξάνεις τον ρυθμό μόνο όταν έχεις αποκτήσει σίγουρο συντονισμό.

Μάθε Shuffle Dance μαζί, αντί για μόνος

Στο udansa θα βρεις ομοϊδεάτες που μοιράζονται το πάθος σου για το Streetdance, καθώς και κατάλληλα μαθήματα στην περιοχή σου. Αντάλλαξε απόψεις και πήγαινε τις κινήσεις σου στο επόμενο επίπεδο μαζί με άλλους.

Γράψου δωρεάν
Μάθε Shuffle Dance μαζί, αντί για μόνος

Θέλεις να κατακτήσεις τις πιο cool κινήσεις της ηλεκτρονικής χορευτικής σκηνής απευθείας από το σπίτι σου; Με αυτόν τον οδηγό θα μάθεις τα πιο σημαντικά βασικά βήματα του Shuffle Dance χωρίς καμία προηγούμενη γνώση και χωρίς παρτενέρ, όλα αυτά με το udansa.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνησή σου

  • Ένα λείο δάπεδο όπως laminate, παρκέ ή PVC
  • Αθλητικά παπούτσια με εύκαμπτη και μάλλον ολισθηρή σόλα
  • Άνετα αθλητικά ρούχα για μέγιστη ελευθερία κινήσεων
  • Ένας καθρέφτης ή μια κάμερα για αυτοέλεγχο

Η γοητεία των βημάτων που μοιάζουν να αιωρούνται στο σαλόνι

Το Melbourne Shuffle είναι ένας συναρπαστικός σόλο χορός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από τις γρήγορες, φαινομενικά αιωρούμενες κινήσεις των ποδιών. Όποιος διαβάζει το ποιο στυλ χορού μου ταιριάζει; Ο μεγάλος οδηγός για αρχάριους, διαπιστώνει γρήγορα ότι αυτό το στυλ είναι τέλειο για όλους όσους αναζητούν τη μέγιστη ελευθερία χωρίς παρτενέρ. Στον χορό Shuffle, όλα εξαρτώνται κυρίως από δύο βασικές κινήσεις: το Running Man και το T-Step. Αν κατακτήσεις αυτά τα δύο δομικά στοιχεία, έχεις θέσει τα θεμέλια για να κινείσαι με άνεση στη μουσική. Το ιδιοφυές σε αυτό είναι ότι δεν χρειάζεσαι προηγούμενες γνώσεις, αλλά μπορείς να χτίσεις τον συντονισμό βήμα προς βήμα στο δικό σου σαλόνι.

Για να μην χάνεις τον ρυθμό κατά την εξάσκηση στον χορό, θα πρέπει στην αρχή να αποφεύγεις τα γρήγορα beats. Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται στην ακραία επιβράδυνση των ακολουθιών κίνησης. Μόνο όταν η μυϊκή σου μνήμη έχει εμπεδώσει τη μετατόπιση του βάρους, αυξάνεις τον ρυθμό. Η ρευστή εναλλαγή μεταξύ της κίνησης προς τα εμπρός και προς τα πίσω του Running Man και των πλευρικών στροφών του T-Step απαιτεί συγκέντρωση στην αρχή, αλλά γίνεται γρήγορα μια διαισθητική κίνηση που προκαλεί και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σου, το οποίο υποστηρίζει το udansa.

Τα πόδια ενός άνδρα με επίσημα παπούτσια και μιας γυναίκας με αθλητικά παπούτσια, που κάθονται σε αναπηρικά αμαξίδια σε εσωτερικό χώρο
Η σωστή κατανομή του βάρους στα μετατάρσια είναι καθοριστική, ώστε να αφήνεις τα πόδια σου να γλιστρούν στο πάτωμα αστραπιαία και χωρίς τριβή.

Σε έξι βήματα μέχρι το πρώτο σου shuffle flow

  1. Λήψη της αρχικής θέσης

    Στάσου όρθιος, σήκωσε το δεξί γόνατο προς τα πάνω, έτσι ώστε ο μηρός σου να είναι περίπου οριζόντιος ως προς το έδαφος. Το αριστερό σου πόδι στήριξης παραμένει ελαφρώς λυγισμένο για να διασφαλίσεις την ισορροπία σου.

  2. Κάνε το πρώτο βήμα

    Τοποθέτησε το δεξί σου πόδι με ορμή προς τα εμπρός, ενώ ταυτόχρονα αφήνεις το αριστερό σου πόδι να γλιστρήσει προς τα πίσω στις μύτες. Στο τέλος αυτής της κίνησης, τα πόδια σου βρίσκονται σε μια ανοιχτή θέση βήματος.

  3. Ανασήκωμα του πίσω ποδιού

    Τώρα τράβηξε το αριστερό γόνατο προς τα πάνω στον αέρα, ενώ τραβάς ελαφρώς το δεξί πόδι πίσω προς το κέντρο, έτσι ώστε να στέκεται τώρα ως σταθερό πόδι στήριξης ακριβώς κάτω από το κέντρο βάρους του σώματός σου.

  4. Ολοκλήρωσε την αλλαγή πλευράς

    Φέρε το αριστερό πόδι μπροστά στο πάτωμα και άφησε ταυτόχρονα το δεξί πόδι στήριξης να γλιστρήσει προς τα πίσω. Τώρα έχεις αλλάξει πλευρά και ολοκλήρωσες τον πρώτο πλήρη κύκλο του Running Man στο udansa.

  5. Προετοιμασία του T-Step

    Τοποθέτησε τα πόδια σου σε σχήμα T, όπου η αριστερή φτέρνα ακουμπάει στο εσωτερικό του δεξιού ποδιού. Σήκωσε ελαφρώς το αριστερό πόδι και στρίψε τις μύτες των δαχτύλων του δεξιού ποδιού προς τα μέσα, ενώ μεταφέρεις το βάρος σου στη φτέρνα.

  6. Πλευρική ολίσθηση στον ρυθμό T

    Ακούμπησε ξανά το αριστερό πόδι και ταυτόχρονα στρίψε τη μύτη του δεξιού ποδιού προς τα έξω. Μέσα από αυτό το ρυθμικό άνοιγμα και κλείσιμο της θέσης των ποδιών, κινείσαι πλευρικά με κομψότητα και έλεγχο.

Γλιστράς σωστά αντί να σκοντάφτεις

Έτσι θα τα καταφέρεις

  • Χόρευε στις μύτες των ποδιών για να παραμένεις ευέλικτος
  • Κράτα τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα για καλή ισορροπία
  • Αύξησε τον ρυθμό μόνο όταν έχεις εμπεδώσει την κίνηση στο μυαλό σου

Συνηθισμένα λάθη

  • Πατάς με όλο το πέλμα επίπεδα στο πάτωμα
  • Προπονείσαι με τα πόδια τελείως τεντωμένα
  • Ξεκινάς απευθείας με γρήγορους ρυθμούς πάνω από 125 BPM

Η λίστα ελέγχου σου για την επιτυχία στην προπόνηση

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εξάσκηση

Κατά τη διάρκεια

Μετά την προπόνηση

Άφιξη

εγγράψου τώρα δωρεάν

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για το ξεκίνημα, είναι κατάλληλα τα αθλητικά παπούτσια με όσο το δυνατόν πιο λεία και εύκαμπτη σόλα. Η υπερβολική πρόσφυση στη σόλα εμποδίζει την ολίσθηση και μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις, ενώ οι πολύ λείες κάλτσες στο παρκέ αυξάνουν τον κίνδυνο γλιστρήματος.

Μαθήματα Streetdance και Hip-Hop κοντά σου

Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα για να βελτιώσεις τις κινήσεις σου με επαγγελματική υποστήριξη.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα