Idi na glavni sadržaj
Kizomba tehnika4 minuta

Učenje pokreta kukovima u Kizomba: Fina rotacija karlice za tvoj stil

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Pokret kukova u Kizomba-i zasniva se na kontrolisanom nagibu karlice, a ne na velikim kružnim pokretima.
  • Ciljano uspravljanje i naginjanje karlice stvara gladak, talasast tok u telu.
  • Pokret se stvara izolovano u trupu, dok gornji deo tela ostaje stabilan i miran u vezi.
  • Redovan trening fleksibilnosti kukova poboljšava komunikaciju i harmoniju u plesu u paru.

Pronađi svog Kizomba partnera na udansa

Na udansa upoznaješ istomišljenike koji dele tvoju strast prema Kizomba plesu i pronalaziš odgovarajuće plesne kurseve kako biste zajedno sa partnerom podigli svoju tehniku na viši nivo.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog Kizomba partnera na udansa

Meki, tečni pokreti u Kizomba plesu ne nastaju u stopalima, već u centru tela. Uz pravilnu tehniku nagiba karlice, daješ svom plesu tipičnu eleganciju i lakoću.

Šta ti je potrebno za trening

  • Opušten, raskoračni stav bez obuće
  • Veliko ogledalo za samokontrolu
  • Opušteni mišići donjeg dela leđa
  • Osećaj za sopstveno disanje

Magija suptilnog pokreta karlice u Kizomba

Kizomba fascinira svojom dubokom, gotovo hipnotičkom povezanošću u paru. Dok se početnici često fokusiraju na rad nogu, prava tajna ovog plesa leži u gornjem delu tela i, pre svega, u kukovima. Da bi mogao da naučiš pokrete kukova u Kizomba, moraš da razumeš mehaniku svoje karlice. Ovde se ne radi o širokim, kružnim pokretima kao kod Salsa ili klasične Bachata. Kizomba zahteva fin, kontrolisan mikropokret koji nastaje duboko u trupu i nežno se prenosi ka spolja.

Ova fina tehnika zasniva se na ciljanom nagibu karlice. Učeći da izoluješ pokrete karlice napred, nazad i u stranu, stvaraš karakterističnu mekoću u plesu. Ovaj pokret je toliko suptilan da ga posmatrači jedva primećuju kao napor, ali u plesu u paru postiže ogroman efekat. On osigurava da svaki korak deluje organski, a da veza sa partnerom ostane stabilna i istovremeno elastična. Uz pravu tehniku, poboljšaćeš svoj celokupni osećaj tela i svom stilu plesa dodati elegantnu notu.

Fini pokret nastaje duboko u karlici, dok gornji deo tela ostaje potpuno miran.
Fini pokret nastaje duboko u karlici, dok gornji deo tela ostaje potpuno miran.

Do savršenog nagiba karlice u 5 koraka

  1. Zauzimanje osnovnog položaja

    Stani tako da ti stopala budu u širini kukova i blago savij kolena. Drži stopala ravno na podu i opusti ramena kako bi stvorio stabilnu osnovu.

  2. Zabaci karlicu unazad

    Blago zategni donje trbušne mišiće i povuci trtičnu kost nadole i unapred. Tvoja karlica se pomera unazad, čime se lumbalni deo kičme blago ispravlja.

  3. Nagni karlicu unapred

    Sada kontrolisano gurni trtičnu kost nagore i unazad, tako da ti se karlica nagne unapred. Pazi da ne napraviš preterano udubljenje u donjem delu leđa, već pokret održi mekim.

  4. Pusti pokret da teče

    Poveži naginjanje napred i nazad u jedan, tečan talasasti pokret. Vizualizuj ležeću osmicu koju nežno iscrtavaš trtičnom kosti u vazduhu.

  5. Izolacija gornjeg dela tela

    Proveri u ogledalu da li ti ramena i grudni koš miruju dok se pomera samo karlica. Samo tako ćeš postići neophodnu izolaciju.

Suptilna razlika u pokretima tela kod Kizomba

Tako je

  • Iniciraj pokret izolovano iz karlice
  • Drži kolena blago savijena i fleksibilna
  • Gornji deo tela drži potpuno mirnim i stabilnim
  • Izvodi nežne, fluidne mikropokrete

Ne tako

  • Kruženje kukovima na silu
  • Plesanje sa potpuno ispravljenim, ukočenim kolenima
  • Divlje pomeranje celog gornjeg dela tela
  • Pravljenje previše brzih i prevelikih pokreta

Tvoja lista za proveru za tečne pokrete tela

Pre treninga

Priprema

Tokom vežbanja

U međuvremenu

Nakon treninga

Naknadna obrada

registruj se besplatno sada

Česta pitanja

  1. Razlika je u širini i smeru. Dok su pokreti u Salsa često kružni, a u Bachata naglašeni bočno, Kizomba se zasniva na vertikalnom nagibu karlice napred i nazad, koji se izvodi veoma suptilno i kontrolisano.

Kizomba kurse u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs na udansa sada i usavrši svoju tehniku.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Predstojeći događaji u ovom plesnom stilu

Povezano sa tim

Čitaj dalje