Koja muzika je najbolja za početnike?

Za početak kod kuće, najpogodnije su numere sa sporim, veoma jasnim ritmom između 80 i 95 BPM. Oldschool Hip-Hop ili moderan Boom-Bap često imaju posebno naglašene udarce doboša i basa, koji ti izuzetno olakšavaju prepoznavanje takta.

Da li mi je neophodno ogledalo za vežbanje?

Ogledalo je izuzetno korisno za solo trening kod kuće, ali nije apsolutno neophodno. Ako nemaš veliko ogledalo, možeš se povremeno snimiti pametnim telefonom kako bi naknadno proverio i ispravio svoje držanje i bounce.

Koliko brzo se uče prve Hip Hop osnove?

Već sa deset do petnaest minuta svakodnevnog treninga, nakon dve do tri nedelje ćeš postići primetan napredak u osećaju za ritam. Tvoja mišićna memorija brže memoriše nove obrasce pokreta kroz stalno ponavljanje nego kroz retke, duge sesije.

Solo ples4 minuta

Nauči da plešeš Hip Hop kod kuće: Najbolje osnove za početnike

Ukratko

Učenje Hip Hop plesa kod kuće najbolje uspeva kroz sistematsko vežbanje osnovnih pokreta bounce-a i jednostavnih prebacivanja težine.
Apsolutni početnici bi trebalo prvo da se fokusiraju na izolaciju gornjeg dela tela i kukova, pre nego što isprobaju prve kombinacije koraka.
Trening u sopstvenoj dnevnoj sobi zahteva samo malo prostora, udobnu odeću i muziku sa jasnim, dobro čujnim ritmom.
Redovne kratke sesije treninga od petnaest minuta su efikasnije za mišićnu memoriju od višesatnog, neredovnog vežbanja.

Učenje Hip Hop plesa kod kuće je najopušteniji način da razviješ pravi osećaj za telo bez publike. Uz prave osnove, pretvorićeš svoju dnevnu sobu u svoj lični plesni podijum.

Das brauchst du für dein Wohnzimmer-Studio

Dva puta dva metra slobodnog prostora u sobi
Ravne patike sa fleksibilnim đonom
Udobna sportska ili ulična odeća
Pametni telefon ili zvučnik za zvuk
Veliko ogledalo ili kamera na telefonu za kontrolu

Kako da savladaš početak bez pritiska

Kretanje u sopstvenoj dnevnoj sobi na početku zahteva malo hrabrosti, ali ti pruža savršen, zaštićen prostor za prve pokušaje. Kod Streetdance-a nije poenta da od prve sekunde izgledaš savršeno, već da razviješ osećaj za ritam. Mnogi početnici prave grešku tako što odmah kreću sa kompleksnim koreografijama iz muzičkih spotova i frustrirano odustaju. Ključ uspeha leži u tome da izoluješ obrasce pokreta i da potpuno iznova upoznaš sopstveno telo. Ako si na pitanje koji plesni stil mi odgovara odgovorio sa Hip Hop, najbolje je da počneš od muzike.

Puls muzike kao temelj

Svaka Hip Hop numera se zasniva na konstantnom bitu koji moraš fizički da usvojiš. Pre nego što pomeriš stopala, trebalo bi da naučiš da osetiš takt gornjim delom tela. Ovo ritmičko njihanje je apsolutna osnova za svaki Streetdance pokret kod kuće. Pusti muziku i pokušaj da naglasiš teške bitove, uglavnom na brojanje jedan i tri, blagim savijanjem u kolenima i opuštanjem gornjeg dela tela. Tek kada ovo njihanje postane potpuno automatsko, dodaju se pravi koraci.

Der richtige Groove entsteht im Knie: Wer den Bounce sauber auf den Beat setzt, bringt die nötige Dynamik in jeden Streetdance-Schritt.

udansa-Tipp

Filme dich beim Üben ab und zu mit dem Handy aus der Frontperspektive. Oft fühlt sich eine Bewegung ganz anders an, als sie im Video aussieht, und du erkennst sofort, wo du noch lockerer bouncen kannst.

In fünf Schritten zu deinen ersten Streetdance-Moves

Den Bounce aufbauen
Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und beginne, im Takt der Musik sanft auf und ab zu federn. Der Impuls kommt aus den Knien und der Hüfte, während dein Oberkörper entspannt bleibt.
Vežbaj i održavaj izolacije
Pomeraj glavu, ramena i karlicu pojedinačno u ritmu, bez pomeranja ostatka tela. To trenira tvoju koordinaciju i otklanja blokade u trupu.
Den Step Touch ausführen
Mache einen Schritt zur Seite, ziehe den anderen Fuß nach und tippe ihn nur kurz an, bevor du die Richtung wechselst. Kombiniere diesen Sidestep direkt mit deinem gelernten Bounce.
Uključi Heel Tap
Postavi jednu nogu dijagonalno napred na petu, povuci je nazad i ponovi to sa drugom stranom. Pobrini se da tvoja težina ostane na zadnjoj nozi na kojoj stojiš.
Die Bewegungen fließend verbinden
Verbinde die gelernten Schritte zu einer kleinen, fließenden Schleife und versuche, die Arme ganz natürlich im Rhythmus mitschwingen zu lassen, ohne darüber nachzudenken.

Najvažnije stvari koje treba i ne treba raditi tokom vežbanja streetdance-a kod kuće

So ja

Den Oberkörper locker mitschwingen lassen
In den Knien flexibel und leicht gebeugt bleiben
Kleine, kontrollierte Schritte machen
Auf den schweren Beat der Musik bouncen

Ne radi to ovako

Drži gornji deo tela ukočeno i pravo
Pleši sa potpuno ispruženim nogama
Pokušavaj da forsiraš prevelike korake
Bori se protiv ritma doboša

Deine Checkliste für das Training daheim

Vor dem Training

Vorbereitung

Genügend Platz im Zimmer freigeräumt
Bequeme Sneaker mit sauberer Sohle bereitgestellt
Eine Playlist mit langsamen Beats erstellt

Dok vežbaš kod kuće

Tokom

Pronašao si bounce uz muziku dok stojiš
Zagrejao si izolacije glave i ramena
Prvo si isprobao korake polako bez muzike

Nakon sesije

Naknadna obrada

Snimio si pokrete pametnim telefonom
Analizirao si sopstveno izvođenje na video snimku
Uradio si kratke vežbe istezanja za listove

Često postavljana pitanja

Za početak kod kuće, najpogodnije su numere sa sporim, veoma jasnim ritmom između 80 i 95 BPM. Oldschool Hip-Hop ili moderan Boom-Bap često imaju posebno naglašene udarce doboša i basa, koji ti izuzetno olakšavaju prepoznavanje takta.

Hip Hop Kurse in deiner Nähe

Wenn du die Basics beherrschst, bringt dich ein Kurs mit Gleichgesinnten noch schneller weiter.

Alle passenden Kurse ansehen

udansa community

Finde deine Crew für die Tanzfläche

Auf udansa connect findest du Gleichgesinnte in deiner Region, die genau wie du Lust auf Streetdance, Hip Hop oder gemeinsame Trainingssessions im Studio haben. Erstelle einfach dein Profil und vernetze dich mit der Community.

Verwandte Artikel