Piše: Bernhard De LucaAžurirano
Na udansa connect platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj okolini koji, baš kao i ti, žele da plešu Streetdance, Hip Hop ili da zajedno treniraju u studiju. Jednostavno kreiraj svoj profil i poveži se sa zajednicom.
Učenje Hip Hop plesa kod kuće je najopušteniji način da razviješ pravi osećaj za telo bez publike. Uz prave osnove, pretvorićeš svoju dnevnu sobu u svoj lični plesni podijum.
Kretanje u sopstvenoj dnevnoj sobi na početku zahteva malo hrabrosti, ali ti pruža savršen, zaštićen prostor za prve pokušaje. Kod Streetdance-a nije poenta da od prve sekunde izgledaš savršeno, već da razviješ osećaj za ritam. Mnogi početnici prave grešku tako što odmah kreću sa kompleksnim koreografijama iz muzičkih spotova i frustrirano odustaju. Ključ uspeha leži u tome da izoluješ obrasce pokreta i da potpuno iznova upoznaš sopstveno telo. Ako si na pitanje koji plesni stil mi odgovara odgovorio sa Hip Hop, najbolje je da počneš od muzike.
Svaka Hip Hop numera se zasniva na konstantnom bitu koji moraš fizički da usvojiš. Pre nego što pomeriš stopala, trebalo bi da naučiš da osetiš takt gornjim delom tela. Ovo ritmičko njihanje je apsolutna osnova za svaki Streetdance pokret kod kuće. Pusti muziku i pokušaj da naglasiš teške bitove, uglavnom na brojanje jedan i tri, blagim savijanjem u kolenima i opuštanjem gornjeg dela tela. Tek kada ovo njihanje postane potpuno automatsko, dodaju se pravi koraci.
Stani u širini kukova, blago savij kolena i počni lagano da se njišeš gore-dole u ritmu muzike. Impuls dolazi iz kolena i kukova, dok tvoj gornji deo tela ostaje opušten.
Pomeraj glavu, ramena i karlicu pojedinačno u ritmu, bez pomeranja ostatka tela. To trenira tvoju koordinaciju i otklanja blokade u trupu.
Napravi korak u stranu, privuci drugu nogu i samo je kratko dodirni vrhom stopala pre nego što promeniš smer. Kombinuj ovaj bočni korak direktno sa naučenim bounce pokretom.
Postavi jednu nogu dijagonalno napred na petu, povuci je nazad i ponovi to sa drugom stranom. Pobrini se da tvoja težina ostane na zadnjoj nozi na kojoj stojiš.
Poveži naučene korake u malu, tečnu celinu i pokušaj da pustiš ruke da se prirodno njišu u ritmu, bez previše razmišljanja.
Tako je
Ne radi to ovako
Priprema
Tokom
Naknadna obrada
Za početak kod kuće, najpogodnije su numere sa sporim, veoma jasnim ritmom između 80 i 95 BPM. Oldschool Hip-Hop ili moderan Boom-Bap često imaju posebno naglašene udarce doboša i basa, koji ti izuzetno olakšavaju prepoznavanje takta.
Ogledalo je izuzetno korisno za solo trening kod kuće, ali nije apsolutno neophodno. Ako nemaš veliko ogledalo, možeš se povremeno snimiti pametnim telefonom kako bi naknadno proverio i ispravio svoje držanje i bounce.
Već sa deset do petnaest minuta svakodnevnog treninga, nakon dve do tri nedelje ćeš postići primetan napredak u osećaju za ritam. Tvoja mišićna memorija brže memoriše nove obrasce pokreta kroz stalno ponavljanje nego kroz retke, duge sesije.
Kada savladaš osnove, kurs sa istomišljenicima će te još brže dovesti do napretka.
Učenje plesa bez partnera: Najbolji solo plesni stiloviŽeliš da plešeš, ali nemaš partnera? Nema problema! Otkrij uzbudljiv svet solo plesnih stilova i pronađi savršen pravac za sebe.
Najbolji plesni stilovi za tvoj fitnes trening: Ples umesto teretaneTražiš alternativu za teretanu? Ovi dinamični solo plesni stilovi će te oznojiti, a istovremeno ćeš naučiti pravu plesnu tehniku.
Učenje Shuffle Dance-a korak po korak: VodičNauči osnove Shuffle Dance-a korak po korak. Uz ovaj vodič ćeš lako savladati Running Man i T-Step kod kuće, sopstvenim tempom.
Contemporary Dance za početnike: Solo vodičContemporary Dance nudi solo plesačima savršenu priliku da izraze osećanja kroz fluidne pokrete. Naš vodič ti pokazuje kako da lako počneš bez prethodnog iskustva.
Solo latino plesovi: Najbolji stilovi za početakSaznaj kako da savladaš latino plesove potpuno bez partnera. Predstavljamo ti najbolje solo stilove, od Salsa Shines do Lady Styling.
Učenje Jazz Dance-a za odrasle: Solo početakJazz Dance je savršen solo plesni stil za odrasle koji žele da počnu bez partnera. Ovaj vodič ti pokazuje kako da napraviš prve korake bez predznanja.
Koji solo plesni stil mi odgovara? Uradi testOtkrij uz naš test koji solo plesni stil ti najbolje leži. Bilo da je u pitanju Streetdance, Contemporary ili Solo-Latin, počni da plešeš bez partnera!
