Uči Shuffle Dance zajedno, a ne sam
Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike koji dele tvoju strast prema Streetdance-u, kao i odgovarajuće kurseve u tvojoj blizini. Razmenjuj iskustva i podigni svoje pokrete na viši nivo zajedno sa drugima.
Solo ples4 minuta
Nauči Shuffle Dance korak po korak: Vodič
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Učenje Shuffle Dance-a najbolje počinje savladavanjem dva osnovna koraka, Running Man i T-Step, odvojeno.
- Running Man se zasniva na stalnoj smeni podignutog položaja kolena i istovremenog klizanja potporne noge unazad.
- Kod T-Step-a se krećeš bočno tako što naizmenično okrećeš petu i prste potporne noge ka unutra i ka spolja.
- Tajna fluidnih pokreta leži u tome da korake prvo vežbaš izuzetno sporo bez muzike, a tempo povećavaš tek kada postigneš sigurnu koordinaciju.
Želiš da savladaš najkul pokrete elektronske plesne scene direktno kod kuće? Uz ovo uputstvo naučićeš najvažnije osnove Shuffle Dance-a potpuno bez predznanja i partnera, uz udansa.
Ovo ti je potrebno za tvoj trening
- Glatka podloga kao što je laminat, parket ili PVC
- Patike sa fleksibilnim i prilično klizavim đonom
- Udobna sportska odeća za maksimalnu slobodu pokreta
- Ogledalo ili kamera za samokontrolu
Fascinacija lebdećih koraka u dnevnoj sobi
Melbourne Shuffle je fascinantan solo ples koji se odlikuje brzim, naizgled lebdećim pokretima stopala. Ko god pročita koji plesni stil odgovara meni? Veliki vodič za početnike, brzo će shvatiti da je ovaj stil savršen za sve one koji traže maksimalnu slobodu bez partnera. Kod Shuffle Dance-a sve se svodi na dva ključna pokreta: Running Man i T-Step. Kada savladaš ova dva elementa, postavio si temelj za tečno kretanje uz muziku. Genijalna stvar je u tome što ti nije potrebno predznanje, već koordinaciju možeš graditi korak po korak u sopstvenoj dnevnoj sobi.
Da ne bi izgubio ritam dok vežbaš ples, na početku bi trebalo da izbegavaš brze ritmove. Ključ uspeha leži u ekstremnom usporavanju pokreta. Tek kada tvoja mišićna memorija usvoji prebacivanje težine, povećaj tempo. Tečna promena između klizanja napred-nazad kod Running Man-a i bočnih okreta kod T-Step-a na početku zahteva koncentraciju, ali brzo postaje intuitivan pokret koji angažuje i trenira celo tvoje telo.
Do prvog shuffle flow-a u šest koraka
Zauzimanje početnog položaja
Stani uspravno, povuci desno koleno nagore tako da ti butina bude otprilike paralelna sa podom. Tvoja leva noga na kojoj stojiš ostaje blago savijena kako bi održao ravnotežu.
Napravi prvi korak
Napravi zamah desnom nogom prema napred, dok istovremeno kliziš levom nogom na prstima unazad. Na kraju ovog pokreta, tvoja stopala će biti u širokom raskoraku.
Podizanje zadnje noge
Sada povuci levo koleno nagore u vazduh, dok desnu nogu blago povlačiš nazad ka sredini, tako da ona sada stoji kao stabilan oslonac direktno ispod tvog težišta tela.
Izvedi promenu strane
Postavi levu nogu napred na pod i istovremeno pusti desnu stajnu nogu da sklizne nazad. Sada si promenio stranu i završio prvi puni ciklus Running Man koraka.
Priprema za T-Step
Postavi stopala u oblik slova T, tako da leva peta dodiruje unutrašnju stranu desnog stopala. Blago podigni levu nogu i okreni vrh desnog stopala ka unutra, dok prebacuješ težinu na petu.
Klizanje u stranu u T-taktu
Spusti ponovo levu nogu i istovremeno okreni vrh desnog stopala ka spolja. Zahvaljujući ovom ritmičnom otvaranju i zatvaranju položaja stopala, krećeš se elegantno i kontrolisano u stranu.
Pleši graciozno umesto da se saplićeš
Kako da uspeš
- Pleši na jastučićima stopala kako bi ostao fleksibilan
- Drži kolena blago savijena za dobru ravnotežu
- Povećaj tempo tek kada ti sled pokreta postane jasan u glavi
Tipične greške
- Udaranje celim stopalom ravno o pod
- Vežbanje sa potpuno ispruženim nogama
- Direktan početak sa brzim ritmovima preko 125 BPM
Tvoja lista za uspeh u treningu
Pre treninga
Priprema
Tokom vežbanja
Tokom
Posle treninga
Dolazak
Česta pitanja
Za početak su pogodne patike sa što ravnijim i fleksibilnijim đonom. Previše prianjanja na đonu sprečava klizanje i može opteretiti zglobove, dok previše klizave čarape na parketu povećavaju rizik od proklizavanja.
Running Man je odličan kardio trening koji prvenstveno angažuje listove, butine i mišiće trupa. Zahvaljujući stalnim pokretima skakanja i klizanja, ovaj stil plesa takođe sagoreva mnogo kalorija.
Ako svakodnevno vežbaš koncentrisano oko 15 do 20 minuta, obično možeš tečno plesati dva osnovna koraka uz sporiji ritam u roku od jedne do dve nedelje. Za postizanje originalnog tempa bez grešaka obično je potrebno nekoliko nedelja više.
Streetdance i Hip-Hop kursevi u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajući kurs sada kako bi usavršio svoje pokrete uz profesionalnu podršku.
Čitaj dalje
Učenje plesa bez partnera: Najbolji solo plesni stiloviŽeliš da plešeš, ali nemaš partnera? Nema problema! Otkrij uzbudljiv svet solo plesnih stilova i pronađi savršen pravac za sebe.
Contemporary Dance za početnike: Solo vodičContemporary Dance nudi solo plesačima savršenu priliku da izraze osećanja kroz fluidne pokrete. Naš vodič ti pokazuje kako da lako počneš bez prethodnog iskustva.
Solo latino plesovi: Najbolji stilovi za početakSaznaj kako da savladaš latino plesove potpuno bez partnera. Predstavljamo ti najbolje solo stilove, od Salsa Shines do Lady Styling.Učenje Jazz Dance-a za odrasle: Solo početakJazz Dance je savršen solo plesni stil za odrasle koji žele da počnu bez partnera. Ovaj vodič ti pokazuje kako da napraviš prve korake bez predznanja.
Koji solo plesni stil mi odgovara? Uradi testOtkrij uz naš test koji solo plesni stil ti najbolje leži. Bilo da je u pitanju Streetdance, Contemporary ili Solo-Latin, počni da plešeš bez partnera!
Učenje stepa za početnike: Ritam u krviStep fascinira spajanjem pokreta i muzike. Saznaj ovde kako da savladaš osnove ovog ritmičnog hobija bez predznanja i bez partnera.
Dancehall i Afro-Beats: Solo ritmovi za početnikeOtkrij kako da uz Dancehall i Afro-Beats treniraš osećaj za telo i koordinaciju bez partnera. Savršen početak za solo plesače!