Zajedno pobeći od svakodnevice
Na udansa connect upoznaješ istomišljenike koji, baš kao i ti, žele da ostave svakodnevicu iza sebe i podele oslobađajući efekat pokreta. Samo počni i pronađi svoju plesnu zajednicu.
Mentalno zdravlje4 minuta
Ples protiv stresa: Najbolji stilovi za opuštanje
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Određeni plesni stilovi su, zbog svog ritma i toka pokreta, posebno pogodni za opuštanje i oslobađanje od mentalnih blokada.
- Tokom plesa protiv stresa, koncentracija se u potpunosti usmerava na telo i muziku, što efikasno zaustavlja stalni vrtlog misli.
- Dok nas plesovi u paru sa fluidnim pokretima, poput Bachata, prizemljuju kroz suptilnu povezanost sa partnerom, energični solo plesovi poput Modern Dance pomažu u emocionalnom oslobađanju.
Kada ti je glava puna, a to-do lista nema kraja, često pomaže samo jedno: izađi iz razmišljanja i uđi u svoje telo. Ples protiv stresa je najlepši način da jednostavno otplešeš od svakodnevice.
Naši kriterijumi za plesne stilove bez stresa
Tečan pokret
Ovaj stil plesa pruža prostor za tečne pokrete i ne zahteva krutu, stresnu perfekciju.
Mentalno rasterećenje kroz muziku
Tipična muzika deluje umirujuće, popravlja raspoloženje ili poziva na emocionalno izbalansiranje uz udansa.
Nizak prag za početak
Početak je jednostavan i ne zahteva godine frustrirajućih priprema.
Nezavisan izbor
Pozicioniranje na ovoj listi vrši se isključivo prema uredničkim kriterijumima i nije plaćeno, a udansa ne ostvaruje nikakvu finansijsku korist od toga.
5 najboljih plesnih stilova za opuštanje i isključivanje
- 01
Bachata
Ples u paru, fokus na meke pokrete, Latinska Amerika
- Bachata
- ples u paru
- opuštanje
Bachata osvaja svojim nežnim, fluidnim pokretima kukova i veoma intuitivnom povezanošću u paru. Harmonična, često pomalo melanholična muzika poziva te da se potpuno prepustiš.
- 02
Modern Dance
Solo ples, emocionalni izraz, širom sveta
- Modern Dance
- solo ples
- izraz
Ovaj stil kombinuje elemente klasičnog baleta sa savremenim formama. On ti dozvoljava da osećanja direktno pretvoriš u ekspresivne, slobodne pokrete i oslobodiš se blokada.
- 03
Salsa
Ples u paru ili solo, dinamično, Kuba i SAD
- Salsa
- ples u paru
- životna radost
Salsa spaja životnu radost sa ritmičkom dinamikom. Energetični koraci zahtevaju punu pažnju, tako da za razmišljanje i svakodnevne brige jednostavno više nema mesta u glavi.
- 04
Tanz-Yoga
Solo ples, meditativno, moderna kombinacija
- Tanz-Yoga
- svesnost
- osećaj tela
Ovde nije u prvom planu savršena tehnika, već svesno osećanje sopstvenog tela. Kombinacija joga asana i ritmičkog plesa oslobađa duboke fizičke napetosti.
- 05
Engleski valcer
Ples u paru, takt tri četvrtine, klasičan standardni ples
- Standard
- valcer
- harmonija
Engleski valcer je oličenje elegancije i harmonije. Ravnomerno njihanje u taktu tri četvrtine deluje izuzetno umirujuće na nervni sistem i podstiče osećaj za ravnotežu.
Kako pokret u ritmu oslobađa um
Da bi ojačao mentalno zdravlje kroz ples, najvažniji je lični osećaj prijatnosti. Dok jedni potpuno isključuju misli uz strukturirani ples u paru kao što su standardni plesovi ili Tango, drugi svoju slobodu pronalaze u kreativnoj improvizaciji ili energičnom solo plesu. Važno je da se prepustiš muzici bez pritiska da moraš da postigneš određeni učinak. Ako se pitaš kako je najbolje početi, pogledaj naše savete za probni čas plesa kao pripremu.
Pronađi pravu ravnotežu između strukture i slobode
Oni koji na poslu stalno moraju da donose odluke, često čeznu za jasnim vođstvom ili čvrstim redosledom pokreta, gde mozak jednostavno može da napravi pauzu. Ovde klasici plesa u paru kao što su Bachata ili Salsa mogu učiniti čuda, jer fokus potpuno usmeravaju na partnera i muziku. Ako, s druge strane, tražiš način da se oslobodiš fizičke napetosti kroz čistu energiju, moderni stilovi solo plesa su idealni. Tako, na primer, možeš sasvim jednostavno da učiš Hip Hop kod kuće, kako bi trenirao fleksibilno i za sebe, bez fiksnih termina kurseva.
Činjenice i brojke o smanjenju stresa kroz pokret
- minuta kretanja smanjuje nivo stresa
- 20
- stilovi opuštanja koje preporučuje udansa
- 5
- Pritisak da se bude dobar tokom slobodnog plesa
- 0 %
Česta pitanja
Da, apsolutno. Kod plesa protiv stresa nije reč o koreografijama bez greške, već o doživljaju muzike i pokreta. Mnogi opuštajući plesni stilovi mogu da se uživaju i bez prethodnog znanja.
Već 20 do 30 minuta kontinuiranog kretanja uz muziku je dovoljno da se smanji nivo kortizola u telu. Redovne kratke sesije u svakodnevnom životu često pokazuju najbolji efekat na mentalno zdravlje.
I solo ples i ples u paru pomažu pri opuštanju. Ples u paru jača društvenu povezanost i poverenje, dok solo ples nudi maksimalnu slobodu i prostor za sopstveni emocionalni izraz.
Plesni kursevi za opuštanje u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajući kurs i ostavi svakodnevni stres iza sebe.
Takođe zanimljivo
Ples kao fitnes: Najbolji stilovi za tvoju izdržljivostŽeliš da poboljšaš izdržljivost i tražiš motivišuću alternativu teretani? Otkrij kako uz prave plesne stilove možeš lako da sagorevaš kalorije.
Tvoj prvi probni čas plesa: tok i savetiSvaki početak je lak: saznaj kako izgleda tvoj prvi probni čas u plesnoj školi i kako da se savršeno pripremiš za njega.
Učenje Hip Hop plesa kod kuće: Najbolje osnove za početnikeŽeliš da naučiš Hip Hop kod kuće? Uz ove jednostavne korake i savete za početnike, savladaćeš najkul osnove bez pritiska, u svojoj dnevnoj sobi.
Čitaj dalje
Izaberi plesni stil prema ličnosti: Šta odgovara tvom tipuOtkrij uz naš brzi test ličnosti koji plesni pravac zaista odgovara tvom karakteru, tvojoj kondiciji i muzičkom ukusu.U centru pažnje: Najbolji plesni stilovi za ekstroverteVoliš pažnju i želiš da zablistaš na plesnom podijumu? Predstavljamo ti najuzbudljivije plesne stilove za ekstrovertne ličnosti.
Vreme i budžet: Koji ples se uklapa u tvoj život?Koji plesni stil se zaista uklapa u tvoj život? Uz naše strukturirano uputstvo, analiziraj svoj raspored i budžet kako bi pronašao savršen početak bez stresa.Sloboda na podijumu: Plesni stilovi sa improvizacijomOtkrij plesne stilove koji ne zahtevaju krute nizove koraka. Saznaj kako kroz improvizaciju da pronađeš sopstveni izraz i oslobodiš misli.
Frustracija na kursu: izbegni 5 grešaka pri izboru plesnog stilaAko odustaneš od prvog kursa plesa zbog frustracije, verovatno si samo izabrao pogrešan stil. Saznaj koje tipične greške početnici prave i kako da ih sigurno izbegneš.- Ples kao fitnes: Najbolji stilovi za tvoju izdržljivostŽeliš da poboljšaš izdržljivost i tražiš motivišuću alternativu teretani? Otkrij kako uz prave plesne stilove možeš lako da sagorevaš kalorije.
Učenje plesa bez osećaja za ritam: Da li je moguće?Misliš da nemaš osećaj za ritam? Bez brige: učenje plesa bez osećaja za ritam je apsolutno moguće ako počneš sa pravim stilovima.